Zupa krem z porów
Masz ochotę na coś dobrego i zdrowego? Spróbuj sycącej, kremowej zupy z porów. Przepis i instrukcje wykonania potrawy znajdziesz w naszym filmie. Smacznego!
Witaminy z grupy B, zwłaszcza cholina B8 i niacyna B3 (inaczej PP), są odpowiedzialne za sprawne funkcjonowanie układu nerwowego i sprzyjają poprawie koncentracji, a odpowiednia ich podaż w diecie sprzyja łatwiejszemu zapamiętywaniu. Występują w soi i w pieczywie z pełnego przemiału. Niedobór witaminy B3 powoduje m.in.: osłabienie pamięci, kłopoty ze skupieniem uwagi i kojarzeniem, bezsenność. Osoby jedzące słodycze i pijące alkohol potrzebują jej 2–3 razy więcej, niż wynosi norma. Niacyna jest w tuńczyku, wątrobie, mięsie indyka, pełnym ziarnie zbóż, suchej fasoli i grochu, nasionach słonecznika, orzeszkach ziemnych (trzeba je właściwie przechowywać – w przypadku tego produktu istotne jest unikanie wilgoci, która sprzyja rozwojowi grzybów produkujących silnie rakotwórcze toksyny).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie witaminy B3 na obniżenie LDL – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Czy witamina PP jest tym samym, co witamina B3? – odpowiada
- Czy można tak łączyć niacynamid? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- W jakich produktach występuje witamina PP? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Dzienna dawka suplementacji witaminy PP – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy można łączyć dziurawiec z witaminami? – odpowiada Lek. Agnieszka Jankowska
- Jakie witaminy na poprawę nastroju? – odpowiada Mgr Katarzyna Okręglicka
- Czy niacyna może być w tym przypadku diabetogenna? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Jakie preparaty na pamięć dla 21-latki? – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Jakie są dobre źródła nikotynamidu? – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Jezierska
artykuły
Witaminy z grupy B - charakterystyka, rola i występowanie
Witaminy z grupy B są związkami chemicznymi rozpus
Witaminy na potencję
Aby zmniejszyć problemy z potencją, mężczyźni chwy
Niedobór witamin z grupy B - charakterystyka witamin z grupy B, objawy niedoboru, źródła
Niedobór witamin z grupy B znacząco zwiększa ryzyk