Zapytaj lekarza

1 , 0 2 0 , 3 7 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Wybór diety i aktywności fizycznej przy odchudzaniu u 14-latki, która waży 57 kg przy 156 cm wzrostu

Mam 14 lat, 156 cm wzrostu i waże 57 kg. Proszę pomóżcie co mam zrobić żeby schudnąć. Wiem że ktoś odpowie dieta i bieganie to podstawa... ale dokładnie jaka dieta? Czy mogę robić cos innego niż bieganie? Proszę ratunku!!!
, 14 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Rzeczywiście, najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej i zdrowego ożywiania się. W kwestii aktywności, warto ćwiczyć każdego dnia, minimum przez 40 min. Nie musi to być koniecznie bieganie, może być dowolna forma sportu - pływanie, aerobik, gry zespołowe, gimnastyka, taniec itp. - najlepiej żeby była to forma, która jednocześnie sprawia przyjemność. W codziennej diecie warto natomiast skupić się na regularności posiłków (5 dziennie, w odstępach co ok. 4h) oraz wyborze zdrowych produktów: warzyw i owoców, produktów zbożowe z pełnego ziarna, kasz i płatków owsiane, brązowego ryżu, chudego mięsa, produktów mlecznych. Zamiast przekąsek w postaci słodyczy i chipsów, warto sięgać po suszone owoce, nasiona słonecznika, orzechy, pestki dyni, migdały. Wprowadzenie takich zmian wystarczy, aby poprawić masę ciała, zdrowie i dobre samopoczucie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy