Wybuchy złości, rwanie włosów z głowy i autoagresja

Witam, mam problem, odkąd pamiętam ze spokojnej osoby potrafiłam wpaść w furię, towarzyszyły temu krzyki, płacz, rwanie włosów, ale od dłuższego czasu (mam 27 lat) w nerwach zaczynam bić się po ciele, czasem po głowie, zwykle kiedy nikt nie widzi, ale ostatnio wpadłam w furię kiedy jechałam samochodem ze swoim narzeczonym, już raz widział taką moją reakcję, więc nie wywołało to w nim oburzenia. Poza tym, wczoraj zaczęłam się okładać tłuczkiem do ucierania ciasta oraz pięściami po nogach, rękach.
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Przywiązywanie wagi do cudzych opinii

Witam serdecznie,
Masz problem z kontrolowaniem swoich emocji - szczególnie złości i gniewu. Kiedy pobudzenie nerwowe osiąga najwyższy punkt rozładowujesz je za pomocą autoagresji. Postaraj się przez pewien czas obserwować swoje reakcje fizjologiczne (tętno, odczuwanie ciepła itp) w momencie kiedy czujesz, że za chwilę wybuchniesz. Chodzi o to, aby wykryć tak zwane wczesne sygnały ostrzegawcze złości, aby móc w miarę szybko zareagować. Kiedy już rozpoznasz te sygnały, w momencie gdy się pojawią wykonaj ćwiczenie fizyczne, które szybko rozładuje napięcie (podskoki, pompki itp.)
Wykonuj również systematycznie ćwiczenia relaksujące.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty