Przywiązywanie wagi do cudzych opinii
Witam serdecznie,
Masz problem z kontrolowaniem swoich emocji - szczególnie złości i gniewu. Kiedy pobudzenie nerwowe osiąga najwyższy punkt rozładowujesz je za pomocą autoagresji. Postaraj się przez pewien czas obserwować swoje reakcje fizjologiczne (tętno, odczuwanie ciepła itp) w momencie kiedy czujesz, że za chwilę wybuchniesz. Chodzi o to, aby wykryć tak zwane wczesne sygnały ostrzegawcze złości, aby móc w miarę szybko zareagować. Kiedy już rozpoznasz te sygnały, w momencie gdy się pojawią wykonaj ćwiczenie fizyczne, które szybko rozładuje napięcie (podskoki, pompki itp.)
Wykonuj również systematycznie ćwiczenia relaksujące.
Pozdrawiam
Jak Pani widzi - z czasem nasilają się Pani reakcje i przestaje już Pani panować nad tym co się dzieje w chwili złości, chyba czas udać się do specjalisty
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wybuchy niekontrolowanej złości – odpowiada Paulina Witek
- Bicie pięściami po głowie w atakach złości – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Niekontrolowane wybuchy złości i potrzeba postawienia na swoim – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Co mogą oznaczać częste wybuchy złości? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Skąd biorą się u mnie niekontrolowane ataki złości? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Jak radzić sobie z napadami złości i smutku? – odpowiada Naturopata Fitoterapeuta spec medycyny naturalnej Mariusz Bek
- Napady agresji u młodego mężczyzny – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Wybuchy złości powodowane nerwicą? – odpowiada Paulina Witek
- W jaki sposób redukować napięcia? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Wybuchy złości - jak sobie pomóc? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
artykuły
Beata Tadla zszokowana zachowaniem aptekarki. Farmaceutka zapytała, po co jej maseczka skoro koronawirus nie istnieje
Znana dziennikarka Beata Tadla udała się do apteki
Jak panować nad gniewem?
Większości rodziców zdarza się wpaść w gniew w obe
Agresja impulsywna
Filip ma 5 lat. Kilka miesięcy temu zdiagnozowano