Wyjście z diety 18-latki

Na początku chciałabym prosić o niepotępianie mnie. Mam 18 lat i 160 cm wzrostu. Od sierpnia spożywam 600-730 kcal dziennie. Z 53 kg schudłam do 45,5. Biorę witaminy, ale chciałabym wyjść z tej diety. Moje nogi schudły tylko odrobinę, więc obawiam się, że taka utrata wagi jest spowodowana spaleniem mięśni. Boję się efektu jojo. Jak mogę wyjść z tej diety bez przybrania nadprogramowych kg i kolejnych fałdów tłuszczu?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Utrata wagi Efekt jojo Kilokalorie Dieta

Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem

Mgr Anna Ingarden Psychologia, Kraków

82 poziom zaufania

Myślę,że porada online w Twoim wypadu niewiele przyniesie. Polecam zgłosić się do dietetyka osobiście, który po wstępnym, szczegółowym wywiadzie będzie mógł rozpisać odpowiednią dietę. Również zastanów się nad tym, czy nie chciałabyś zasięgnąc porady psychologa - być może tak drsatyczny spadek wagi to nie tylko "zwykła chęć schudnięcia", a głebsze problemy których nie jesteś świadoma? Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wychodzenie z restrykcyjnej diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wyjście z diety 1200 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Wybór diety dla 18-latka – odpowiada Mgr Alicja Golonka
Faza stabilizacji diety a dobór posiłków – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Jak schudnąć bez morderczej diety? – odpowiada Lek. Maciej Gajowski
Szanse na zrzucenie wagi po wystąpieniu efektu jojo – odpowiada Mgr Justyna Siwek
Jak wyjść z diety i nie tyć przy tym? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy mam niedowagę? Powinnam przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy dieta South Beach jest odpowiednia dla mnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

artykuły

Dominika Gwit radzi sobie z chorobą. Aktorka cierpi na zespół metaboliczny

Dominika Gwit radzi sobie z chorobą. Aktorka cierpi na zespół metaboliczny

Dominika Gwit-Dunaszewska przed długi czas walczył

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d

Była najcięższą kobietą świata. W schudnięciu pomogły operacja, dieta i seks

Była najcięższą kobietą świata. W schudnięciu pomogły operacja, dieta i seks

Kiedyś była najcięższą kobietą świata, dziś trudno

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie • Diety odchudzające • Anoreksja • Dieta w osteoporozie • Dieta w białaczce • Dieta na ładną cerę • Dieta w chorobie wrzodowej • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta lekkostrawna • Dieta w depresji • Dieta na dobry sen • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta niskotłuszczowa • Dieta na przybór masy • Dieta oczyszczająca • Dieta w zespole jelita drażliwego • Diety dla alergików • Dieta na menopauzę • Dieta trzustkowa • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta na zdrowe oczy • Suplementy diety • Dieta na zimę • Bulimia • Dieta wątrobowa • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta przeciwgrzybicza • Przybieranie na wadze • Dieta dla różnych grup krwi

Dominika Gwit radzi sobie z chorobą. Aktorka cierpi na zespół metaboliczny • Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19 • Była najcięższą kobietą świata. W schudnięciu pomogły operacja, dieta i seks • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji • 36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek • Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie" • Odchudzanie po porodzie • Odchudzanie a karmienie piersią • Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Mgr Katarzyna Mazowska – Dietetyk, Warszawa • Dr inż. Katarzyna Kowalcze – Dietetyk, Warszawa