Indeks glikemiczny potraw
Z pewnością każdy z nas słyszał o indeksie glikemicznym potraw. Ale czy wiemy, czym to tak naprawdę jest? Obejrzyj film i dowiedz się więcej na ten temat.
Witam,
Proponuje wykonywać oba rodzaje ćwiczeń. Najlepiej wykonywać ćwiczenia naprzemiennie, według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych:
1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę.
2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej- połóż się na boku, tułów podeprzyj ręką, drugą połóż wzdłuż na nodze. Unieś nogę na wysokość około 50 cm, powoli opuść z powrotem, po wykonaniu serii jedną nogą zmień stronę.
3. Przysiady.
Ćwiczenia na łydki:
1. Wspinanie się na palcach- napnij mięśnie nóg i unieś jedną piętę, po wykonaniu serii powtórz ćwiczenie drugą nogą.
Po czym przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper, skakanie na skakance). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia na pozbycie się fałdek na brzuchu, boczków, grubych łydek i ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, aby uda i pośladki były szczuplejsze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy na udach i pupie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się cellulitu i zredukować obwód pupy i ud? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Skuteczna utrata tłuszczyku z ciałka – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta na zrzucenie 7 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, żeby schudnąć 10-15 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Robię przysiady: jakimi jeszcze ćwiczeniami uzyskam szczupłe i umięśnione uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak pozbyć figury gruszki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Trening na lepszy seks
Wypchnięcie bioder na stojąco Ćwiczenie to pozwala
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f
Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami?
Prawie jedna trzecia Polaków potrafi jeździć n