Wzrost wagi a naturalne metody na zmniejszenie żołądka

Witam ostatnio przybrałem na wadze mam ok 170cm a ważę ponad 80kg. Mam spory brzuszek niestety diety to droga sprawa, ale zauważyłem że sporo jem i prawdopodobnie mam rozepchany żołądek.. moje pytanie to czy da się jakoś go skurczyć ? naturalnie np po przez zmniejszanie posiłków dłuższe jedzenie itd. ? Czy to internetowy pic na wodę? i czy od picia wody żołądek też się rozpycha ? Proszę o odpowiedz Pozdrawiam Kamil

MĘŻCZYZNA, 29 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Odchudzanie Nadwaga Dietetyka

Dieta 1000 kalorii

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

72 poziom zaufania

Witam. Jedząc duże porcje rzeczywiście "rozpychamy" sobie trochę żołądek. Opcją na jego zmniejszenie jest jedzenie mniejszych porcji, ale częściej. Mniejsze - dlatego, że mimo, że na początku będzie ciężko po jakimś czasie ogranizm przyzwyczai się do mniejszych porcji i to mu w zupełności wystarczy. Częściej - dlatego, że jadając częściej, ale mniejsze porcje (co3-4)godz. nie będzie Pan odczówał głodu, a to najczęściej jest impuls do sięgnięcia po coś do jedzenia. Przed posiłkiem warto wypić trochę wody, ona rzeczywiście wypełni żołądek i do mózgu dotrze sygnał, że już rzeczywiście "coś" w nim jest, dlatego można mniej zjeść np. na obiad. Jeśli chodzi o wodę to korzystniej jest pić wodę często, ale po kilka łyków niż jednorazowo np. 0,5j - to obciąża żołądek i układ krążenia. Dlatego proszę być konsekwentnym i dać sobie czas na początek minimum tydzień, aby przyzwyczaić się do mniejszych porcji. Pozdrawiam

Mgr inż. Paulina Tortyna Dietetyk, Kraków

32 poziom zaufania

Proponuje zastosować w najbliższym tygodniu 1-2 dni tzw. diety płynnej. Dieta płynna ma na celu obkurczenie ścian żołądka. Polega na tym, że w danym dniu możemy przyjmować w dowolnych ilościach płyny takie jak: woda mineralna niegazowana, herbata czarna, zielona, ziołowa, soki warzywne, soki owocowe oraz do 1 litra jogurtu, maślanki, kefiru.
Dieta płynna może trwać tylko 1 dzień.
Można ją stosować maksymalnie 2 razy w tygodniu (najlepiej z przerwą 2 - dniową). Nie należy łączyć „dni płynnych” z ćwiczeniami czy intensywną praca.
W pozostałe dni, niech postara się Pan jeść częściej w mniejszych ilościach oraz zrezygnować z napojów gazowanych.

Mgr Monika Kruszelnicka Dietetyk, Zielona Góra

31 poziom zaufania

Dzień dobry
Niestety nie ma naturalnych metod na zmniejszenie żołądka. Jedynym skutecznym nieinwazyjnym sposobem, jest ograniczenie porcji jedzenia . Bardzo ważne jest jedzenie regularnie co 3-4 godziny niewielkich posiłków. Woda nie rozpycha żołądka Dziennie powinniśmy wypijać jej ok 6 szklanek. Najlepiej wybierać wody mineralne
Pozdrawiam Monika Kruszelnicka