Wzrost wagi ciała po rozpoczęciu ćwiczeń

Od 12 dni uprawiam sport(3 razy w tyg. pływam, jeżdżę na rowerku stacjonarnym co 2 dzień po 30 minut, co 2 dzień od 6 dni robię brzuszki i podciągam się na drążku) mimo tego moja waga wzrosła do 81,8(6 dni wcześniej przy wzroście 180cm było 81,6kg) Jem 3 posiłki dziennie. Możliwe, że zredukowałem tłuszcz ale zarazem rozbudowałem mięśnie. Jak mogę w widoczny sposób zmniejszać ilość tkanki tłuszczowej? Wnioskuję, że powinienem zaprzestać ćwiczeń rozbudowujących mięśnie? Jak tego dokonać?

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka Pływanie Sport Mięśnie

Kontrola żywności ekologicznej

Mgr inż. Ilona Olejnik Dietetyk, Warszawa

49 poziom zaufania

Witam,
jeśli jest Pan zainteresowany spalaniem tkanki tłuszczowej, to najlepszy jest trening typu cardio (rower, bieżnia, pływanie, bieganie, rolki, marszobiegi, basen, trening obwodowy na poszczególnych urządzeniach siłowni). Aby trening przyniósł efekty powinien być zrównoważony, regularny i wykonywany z częstotliwością 3 razy w tyg po 60 min.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak zrzucenia wagi po rozpoczęciu ćwiczeń – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
Ćwiczenia a spalanie mięśni – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jak wyrzeźbić górne partie ciała? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
Jaki ćwiczyć na siłowni , aby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Dorota Pawlik
Ćwiczenia na redukcję nadmiaru skóry i tkanki tłuszczowej – odpowiada Ewa Kozłowska
Ćwiczenia na pośladki i jazda na rowerku a odchudzanie – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy codzienna jazda na rowerku stacjonarnym przyczyni się do schudnięcia? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Brak efektów odchudzania i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ponowne odchudzanie po przybraniu na wadze – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Aplikacje w telefonie dotyczące ćwiczeń – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie

Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon

Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon

Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia fizyczne • Odżywki dla sportowców • Dieta dla kobiet • Aktywność fizyczna • Odchudzanie • Dieta dla sportowców • Dieta karmiącej mamy • Bilansowanie zdrowej diety • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta dla cukrzyków • Piramida zdrowego żywienia • Badanie krwi • Turystyka • Jagnięcina • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Spinning • Dieta białkowa • Dieta na pamięć i koncentrację • Desery • Tłuszcze • Ćwiczenia aerobowe • Dieta na odporność • Odchudzanie po porodzie • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla mężczyzn

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon • 6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram • Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem? • Jazda na rowerze - efekty, wskazania i przeciwwskazania • Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji • Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania • Wybiegaj sobie zdrowie! Zalety biegania i ruchu na świeżym powietrzu • Idealna sylwetka do lata

Body Shape,my beauty system • Energia Maxx • Cedrus Max (150g) • Orthomol Aurinor • Isostar koncent.dla sport./lemon/ • Rękaw STULPA FIX opatr.rolki po 25m nr 6 • CURAPROX DF 833 Nitka zębowa • SCHOLL klapki Fitness Pebble granat, r.40 • Test FOB Easy Know "One step" - płytkowy • Nasadka do kijków nordic walking NAS 2

W jaki sposób mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej w tym miejscu? • Co oznaczają wyniki badania RTG kręgosłupa 37-latka? • Jak mogę zdrowo schudnąć? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając epilepsję? • Czy redukcja tkanki tłuszczowej podczas kuracji Izotretoniną jest bezpieczna? • Czy ten lek jest bezpieczny i warto go stosować? • Czy to diety redukcyjnej można włączyć takie produkty? • Jak poprawić wygląd brzucha? • Powiększenie wzgórka łonowego - co może być przyczyną? • Czy moja dieta redukcyjna jest odpowiednio zrównoważona?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Mgr Paulina Szczechowicz – Dietetyk, Poznań • dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś – Dietetyka, Kraków