Jak radzić sobie ze stresem?
Nie podała Pani swoich parametrów (masy ciała i wzrostu), dlatego trudno stwierdzić, czy rzeczywiście ma Pani nadwagę lub otyłość.
Polecam jednak przeczytanie artykułu http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-stres-dieta oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-dobry-humor .
Aby ograniczyć ilość jedzenia w sytuacjach stresowych, polecam aktywność fizyczną. Szczególnie taką, która sprawi Pani przyjemność. Należy regularnie ćwiczyć, najlepiej kilka razy w tygodniu. Uprawianie sportu powoduje wzrost wydzielania tzw. hormonów szczęścia, co m.in. powoduje zmniejszenie apetytu.
Na zwiększone łaknienie polecam Pani codzienne stosowanie pełnoziarnistych przetworów zbożowych, produktów bogatych w błonnik pokarmowy oraz grubych kasz - także bogatych w błonnik oraz magnez. Do codziennego menu należy także włączyć świeże warzywa i owoce oraz mleko.
Na śniadanie może Pani spożywać płatki owsiane/żytnie na mleku bądź wodzie z dodatkiem owoców. Taki posiłek daje uczucie sytości i ma stosunkowo niski indeks glikemiczny.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga a zajadanie stresu – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Zajadanie słodyczami stresu – odpowiada mgr Patryk Goleń
- Jak radzić sobie ze słodyczami? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co mam zrobić ze swoją dietą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy moja figura jest idealna? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak zahamować zbyt duży apetyt? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenie na wysmuklenie brzucha i zajadanie stresu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Sposoby na zmniejszenie apetytu i uczucie sytości – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka dieta na stres? – odpowiada Mgr Emilia Straszewska
- Dlaczego nie mogę schudnąć? Zajadam stres – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Produkty, które powinieneś jeść, gdy jesteś zestresowany
Płatki owsiane z cynamonem i miodem Gorąca owsiank
Lekarz nie ma wątpliwości. Mówi, co wydłuża życie nawet o kilkanaście lat
Doktor Noel Young, specjalista ds. innowacji klini