Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 16,4, świadczy to o niedowadze! Twoja obecna dieta dostarcza Ci zbyt mało kalorii. W Twoim przypadku powinnaś spożywać około 1800 kcal. Aby trochę przybrać na masie ciała wystarczy, że wprowadzisz nawyk zdrowego odżywiania. Co to znaczy przeczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Jeśli nie będziesz spożywała kalorycznych produktów typu fast-foody, słodycze, gazowane i słodkie napoje a także słone przekąski, efekt jo-jo nie powinien wystąpić. Kaloryczność swojego jadłospisu zwiększaj powoli, około 200 kcal na miesiąc i bądź aktywna fizycznie.
Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania i Twój organizm potrzebuje wszystkich składników pokarmowych, aby móc prawidłowo funkcjonować. Dostarczysz ich tylko razem ze zdrową, urozmaiconą dietą. Dieta powinna być zrównoważona, tylko wtedy będzie spełniać swoje cele. Zwróć też uwagę na to, że dieta to nie odchudzanie, ale styl jedzenia na całe życie.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przytyłam po odchudzaniu, więc jak wrócić do dawnej wagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta byłaby dla mnie dobra? Już próbowałam kilku, ale na żadnej nie wytrwałam – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Odchudzanie - i co dalej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
- Odpowiednia waga - jak ją utrzymać? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak schudnąć - uwielbiam słodycze! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Odchudzam się ale co później :( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dieta dobrych kalorii jest zdrowa przy redukcji? – odpowiada Mgr Klaudia Rączkowska
artykuły
Nagły wzrost wagi może być objawem choroby. Zobacz, o czym może świadczyć
Tycie bez powodu Jeśli starasz się zdrowo odżywiać
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso