Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej
Witam jaka powinna byc podaż kalorii na diecie redukcyjnej przy PPM 1500 kcal,(analiza składu ciała), dla kobiety 30 letniej 172cm, waga 65kg o aktywnym trybie życia.
Błędy w dietach odchudzających
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia.
Bez tych danych ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety, dlatego potrzebny jest szczegółowy wywiad żywieniowy oparty o pomiary składu ciała.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Przy takiej masie ciała nie zaleca się stosowania diety redukcyjnej (chyba, że wyniki np. analizy składu ciała wskazują na nadmierną tkankę tłuszczową), gdyż Pani BMI wskazuje na wagę idealną. Jeżeli pragnie Pani zrzucić do 5 kg (tyle jest dopuszczalne przy Pani wzroście do uzyskania dolnej granicy wagi) powinna Pani przede wszystkim zadbać o zwiększenie aktywności oraz o wprowadzenie zmian jakościowych w diecie, które mogą wywołać dodatkowy efekt utraty masy. Jeżeli decydowałaby się Pani na dietę poprzez redukcję kaloryczności nie powinna Pani schodzić poniżej poziomu PPM (ma to groźne konsekwencje zdrowotne oraz praktycznie gwarantuje odzyskanie kilogramów z nadmiarem w momencie zaprzestania diety).
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dopuszczalna ilość kalorii w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Zapotrzebowanie kaloryczne w diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka
- Brak utraty wagi przy diecie redukcyjnej – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Obniżenie kaloryczności w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Podaż kaloryczna na diecie redukcyjnej u 29-latki ważącej 65 kg przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak spadania wagi pomimo diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Dieta redukcyjna a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Codzienne zapotrzebowanie na kilokalorie podczas odchudzania – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 32-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak powinna wyglądać kolacja na diecie redukcyjnej? – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec