Osoba

Jestem młodą, szczupłą osobą. Niestety nie pijam wody mineralnej, nie lubię, wręcz nie znoszę gazowanej. U mnie w domu niegazowanej się nie pija, więc pijam różnego rodzaju słodkie soki. Czy przez to woda może mi się zatrzymywać w organizmie? Mam pyzatą twarz, spuchnięte kostki i wystający brzuszek. Jest na to jakaś rada? Zacząć pić wodę niegazowaną?

Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie!

Zatrzymywanie wody w organizmie, czyli tzw. obrzęki powstają najczęściej na skutek nadmiernej ilości soli w diecie oraz zbyt małej ilości wypijanej wody. Twój organizm daje Ci w ten sposób sygnał, że jest w nim zbyt mało wody. Zaczyna ją gromadzić nie tu gdzie trzeba. Obrzęki staną się mniej męczące, jeśli zaczniesz pić niegazowaną wodę mineralną. Indywidualne zapotrzebowanie na wodę możesz obliczyć mnożąc swoją masę ciała przez 30ml - tyle powinnaś wypijać w ciągu dnia.

Oczywiście zatrzymywanie wody w organizmie może być także symptomem chorób np. nieprawidłową pracą nerek, tarczycy, chorób serca czy reakcji alergicznej w wyniku przyjmowania leków. Nie można wykluczyć tych symptomów, dlatego polecam Ci wizytę kontrolną u lekarza.

Woda ma podstawowe znaczenie dla naszego organizmu, ponieważ nasze ciało aż w 2/3 składa się właśnie z wody. Musisz wypijać dostateczną ilość płynów, aby prawidłowo funkcjonować. Czysta woda mineralna najlepiej zaspokaja pragnienie i nawilża ciało. Pamiętaj jednak, że owoce i warzywa  zawierają składają się nawet w 90% z wody. Natomiast alkohol oraz kofeina mają działanie moczopędne, pozbawiają też organizm ważnych składników odżywczych, dlatego lepiej je ogranicz.

Z umiarem spożywaj także soki słodzone lub pasteryzowane, a także napoi gazowanych. Zawierają bardzo dużo czystej sacharozy, która jest źródłem pustych kalorii.

A więc najlepszym wyborem będzie woda mineralna lub filtrowana, świeże owoce i warzywa, herbaty ziołowe, soki niedosładzane cukrem ani syropami.

Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Zdrowe odżywianie – Zdrowe odżywianie staje się coraz popularniejsze. Rośnie liczba osób, które chcą odżywiać się prawidłowo. Zdrowe żywienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, a tym samym determinuje długość życia. Złe nawyki żywieniowe przyczyniają się do wielu chorób cywilizacyjnych – otyłości, (/cukrzyca-typu-2), chorób układu krążenia oraz nowotworów.
  • Bilansowanie zdrowej diety – Bilansowanie (/zdrowa-dieta) to ważny element prawidłowego żywienia. Zbilansowana dieta i prawidłowe odżywianie to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Zbilansowana dieta pomaga osiągać dobre wyniki w nauce, pracy i w sporcie. W 1998 roku z inicjatywy Rady Promocji Zdrowego Żywienia powstała Złota Karta Żywienia, która zawiera wskazówki, jak powinna wyglądać zbilansowana dieta każdego zdrowego Polaka.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Bilansowanie zdrowej diety

Zdrowe święta Bożego Narodzenia

Tradycyjna kolacja wigilijna składa się z 12 postnych potraw. Nie zawsze jest to zgodne z rzeczywistością, ale z pewnością są to wykwintne i smaczne dania, których nie możemy sobie tak łatwo odmówić. Co roku obiecujesz sobie, że tym razem nie dopuścisz...

Bilansowanie zdrowej diety

Sekrety zdrowego odżywiania

Sekrety zdrowego odżywiania

Co zrobić, aby zacząć zdrowo się odżywiać? Zdrowe odżywianie jest modne i promowane przez wiele gwiazd światowego formatu. Co zrobić, aby rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem? Oto rady dla ciebie!Zrezygnuj z produktów wysokokalorycznych Większość...

Bilansowanie zdrowej diety

Zdrowe przekąski do biura

Zdrowe przekąski do biura

Zdrowe odżywianie w pracy W biurze spędzasz większość dnia, co oznacza, że pewnie jesz ciastka, czekoladki, chipsy itp. Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, że takie niewinne przekąski mogą dostarczać dużą ilość pustych kalorii. Zamiast tego wypróbuj...

Bilansowanie zdrowej diety

Chrupanie bez wyrzutów sumienia, czyli zdrowe przekąski z całego świata

Chrupanie bez wyrzutów sumienia, czyli zdrowe przekąski z całego świata

Większość z nas lubi sięgać po przekąski - są małe, zaspokajają nagły głód i można zjeść je praktycznie wszędzie. Na sklepowych półkach dominują jednak niezbyt zdrowe produkty - chipsy, paluszki, krakersy, cukierki i batoniki. Jaką mamy alternatywę? Istnieje...

Bilansowanie zdrowej diety

5 przysmaków zimowych, które poprawią stan twojego zdrowia

5 przysmaków zimowych, które poprawią stan twojego zdrowia

Zadbaj o zdrowie w zimie Za oknem plucha, a ty tęsknisz za słońcem? Do tego dochodzi jeszcze ochota na jakiś świeży, pyszny owoc lub pożywne warzywo. To przecież oczywiste, że nasz organizm potrzebuje porcji witamin. Myślisz więc, że skoro jest zima,...

Zdrowe odżywianie

Właściwości prozdrowotne łupin z cebuli

Właściwości prozdrowotne łupin z cebuli

Po obraniu cebuli, łupiny lądują w koszu - to częsty scenariusz, który odgrywa się w każdym polskim domu. Okazuje się jednak, że zewnętrzne warstwy cebuli mogą nam się przydać. Naukowcy są zdania, że one leczą. Właściwości lecznicze łupin cebuli W...

Bilansowanie zdrowej diety

9 dietetycznych pokarmów, przez które tyjesz!

9 dietetycznych pokarmów, przez które tyjesz!

Chleb pełnoziarnisty Niestety wiele produktów wieloziarnistych wcale nie powstaje z pełnego ziarna. Jest to jedynie zabieg marketingowy. Ziarna przeważnie przetwarzane są w drobną mąkę, która jest trawiona tak szybko i podnosi poziom cukru we krwi tak...

Bilansowanie zdrowej diety

Topinambur - warzywo regulujące poziom cukru we krwi

Warzywo regulujące poziom cukru we krwi Topinambur nazywany jest także słonecznikiem bulwiastym. Ma piękne, żółte kwiaty, ale jadalny jest korzeń. Topinambur pochodzi z Ameryki Północnej. Obecnie można go również uprawiać w Polsce. Mikołaj Rey, pochodzący...

Bilansowanie zdrowej diety

Dietetyczne grillowanie (prezentacja edukacyjna)

Dietetyczne grillowanie (prezentacja edukacyjna)

Jak grillować zdrowo? Walka z kilogramami to stałe powstrzymywanie się od pokus. Jedną z najbardziej kuszących okazji do zerwania z dietą jest grillowanie w towarzystwie przyjaciół i rodziny. Oto kilka pomysłów, które pomogą ci dobrze się bawić i smacznie...

Wyszukaj lekarza po opiniach