Osoba

Jestem młodą, szczupłą osobą. Niestety nie pijam wody mineralnej, nie lubię, wręcz nie znoszę gazowanej. U mnie w domu niegazowanej się nie pija, więc pijam różnego rodzaju słodkie soki. Czy przez to woda może mi się zatrzymywać w organizmie? Mam pyzatą twarz, spuchnięte kostki i wystający brzuszek. Jest na to jakaś rada? Zacząć pić wodę niegazowaną?

Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie!

Zatrzymywanie wody w organizmie, czyli tzw. obrzęki powstają najczęściej na skutek nadmiernej ilości soli w diecie oraz zbyt małej ilości wypijanej wody. Twój organizm daje Ci w ten sposób sygnał, że jest w nim zbyt mało wody. Zaczyna ją gromadzić nie tu gdzie trzeba. Obrzęki staną się mniej męczące, jeśli zaczniesz pić niegazowaną wodę mineralną. Indywidualne zapotrzebowanie na wodę możesz obliczyć mnożąc swoją masę ciała przez 30ml - tyle powinnaś wypijać w ciągu dnia.

Oczywiście zatrzymywanie wody w organizmie może być także symptomem chorób np. nieprawidłową pracą nerek, tarczycy, chorób serca czy reakcji alergicznej w wyniku przyjmowania leków. Nie można wykluczyć tych symptomów, dlatego polecam Ci wizytę kontrolną u lekarza.

Woda ma podstawowe znaczenie dla naszego organizmu, ponieważ nasze ciało aż w 2/3 składa się właśnie z wody. Musisz wypijać dostateczną ilość płynów, aby prawidłowo funkcjonować. Czysta woda mineralna najlepiej zaspokaja pragnienie i nawilża ciało. Pamiętaj jednak, że owoce i warzywa  zawierają składają się nawet w 90% z wody. Natomiast alkohol oraz kofeina mają działanie moczopędne, pozbawiają też organizm ważnych składników odżywczych, dlatego lepiej je ogranicz.

Z umiarem spożywaj także soki słodzone lub pasteryzowane, a także napoi gazowanych. Zawierają bardzo dużo czystej sacharozy, która jest źródłem pustych kalorii.

A więc najlepszym wyborem będzie woda mineralna lub filtrowana, świeże owoce i warzywa, herbaty ziołowe, soki niedosładzane cukrem ani syropami.

Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Zdrowe odżywianie – Zdrowe odżywianie staje się coraz popularniejsze. Rośnie liczba osób, które chcą odżywiać się prawidłowo. Zdrowe żywienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, a tym samym determinuje długość życia. Złe nawyki żywieniowe przyczyniają się do wielu chorób cywilizacyjnych – otyłości, cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia oraz nowotworów.
  • Bilansowanie zdrowej diety – Bilansowanie zdrowej diety to ważny element prawidłowego żywienia. Zbilansowana dieta i prawidłowe odżywianie to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Zbilansowana dieta pomaga osiągać dobre wyniki w nauce, pracy i w sporcie.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Zdrowe odżywianie

Właściwości wody z kaktusa. 6 powodów, dla których warto ją pić

Właściwości wody z kaktusa. 6 powodów, dla których warto ją pić

6 powodów, dla których warto pić wodę z kaktusa. Czy znasz jej korzystne właściwości? Większość z nas miała na pewno okazję spróbować wody kokosowej, znanej w Ameryce Południowej jako "aqua de coco". To pyszny, niskokaloryczny napój, który ma wiele korzystnych...

Zdrowe odżywianie

Zalety wody bakłażanowej. Zrób samodzielnie w domu

Zalety wody bakłażanowej. Zrób samodzielnie w domu

Kiedyś z powodu ciemnej barwy uważano je za trujące. Dzisiaj są w większości naszych kuchni. Bakłażany mają wiele właściwości prozdrowotnych. Możemy z nich też przygotować smaczną i zdrową wodę. To cenne źródło witamin i składników mineralnych. Na...

Zdrowe odżywianie

Właściwości prozdrowotne łupin z cebuli

Właściwości prozdrowotne łupin z cebuli

Po obraniu cebuli, łupiny lądują w koszu - to częsty scenariusz, który odgrywa się w każdym polskim domu. Okazuje się jednak, że zewnętrzne warstwy cebuli mogą nam się przydać. Naukowcy są zdania, że one leczą. Właściwości lecznicze łupin cebuli W łupinach...

Żywność ekologiczna

Co warto wiedzieć o żywności modyfikowanej genetycznie?

Co warto wiedzieć o żywności modyfikowanej genetycznie?

Żywność modyfikowana genetycznie, powszechnie nazywana także GMO, to wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, których DNA zostało zmienione. Dzięki inżynierii genetycznej można do jednego organizmu przeszczepić kod genetyczny innego. To...

Zdrowe odżywianie

Souping - nowa metoda oczyszczania organizmu

Souping - nowa metoda oczyszczania organizmu

Nowa metoda detoksu opanowała już Stany Zjednoczone, teraz wkracza do Europy. Sprawdź, czym jest souping i poznaj jego największe zalety. Souping vs. juicing Zaledwie rok temu świat zwariował na punkcie oczyszczania świeżo przygotowanymi sokami...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Produkty odkwaszające organizm

Produkty odkwaszające organizm

Zakwaszenie organizmu Zakwaszenie organizmu jest skutkiem spożywania żywności przetworzonej, która zaburza równowagę kwasowo-zasadową. Kwaśne pH mają wtedy nie tylko sok żołądkowy i mocz, ale także płyny wewnętrzne. W rezultacie człowiek odczuwa wiele...

Zdrowe odżywianie

Jak powstaje sok?

Jak powstaje sok?

Rozmowa przeprowadzona została z prof. dr hab. Witoldem Płocharskim z Instytutu Ogrodnictwa. Panie profesorze, proszę nam powiedzieć, jakie są rodzaje soków? Istnieje kilka kryteriów określających rodzaje soków. Jednym z podstawowych jest kryterium...

Zdrowe odżywianie

Produkty, które zakwaszają organizm

Produkty, które zakwaszają organizm

Zakwaszenie organizmu prowadzi do wielu chorób Zmęczenie, senność, wypryski, bóle głowy, problemy z koncentracją czy choroby reumatyczne - to tylko kilka z przykrych skutków zakwaszenia organizmu, czyli zaburzenia równowagi kwasowo- zasadowej. Nadmiar...

Zdrowe odżywianie

Cytrynowe napoje oczyszczające organizm

Cytrynowe napoje oczyszczające organizm

Sekret oczyszczania organizmu W czasach, gdy nawet świeże warzywa i owoce z własnego ogródka naszpikowane są chemią, a większość produktów żywieniowych jest wysoko przetworzona, oczyszczanie organizmu zyskuje na znaczeniu. Do naszych organizmów trafia...