Zapytaj lekarza

1 , 0 1 9 , 6 3 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zbilansowana dieta i bieganie a odchudzanie z brzucha

Witam. Mam 15 lat 1,85m wzrostu i 70 kg wagi (talia - 75 cm). Biegam dziennie 10 km. Dietę mam zbilansowaną (5 posiłków, pełno wartościowych) i chciałbym jak najszybciej pozbyć się "fałdek" z brzucha, jakie jeszcze ćwiczenia wykonywać, bądź co jeść? Czekam z niecierpliwości na odpowiedź i z góry dziękuję.
MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Wskaźnik masy ciała przy podanych parametrach jest prawidłowy. Pozostaje jedynie kwestia nadmiernego nagromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Proces zdrowego i skutecznego odchudzania jest długotrwały. Proszę zatem uzbroić się w cierpliwość. Regularna aktywność fizyczna to bardzo dobry nawyk, dlatego warto ją kontynuować. Dla dodatkowego modelowania partii brzucha dobrze byłoby w ramach rozgrzewki przed bieganiem wykonać kilkanaście półbrzuszków i kilkadziesiąt skłonów. Polecam artykuł opisujący ćwiczenia na brzuch:http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch W diecie natomiast warto skupić się na produktach zbożowych pełnoziarnistych, produktach mlecznych, chudym mięsie i rybach, dużej ilości warzyw i owoców, oraz olejach roślinnych jako dodatek na surowo do gotowych dań. Jednocześnie wykluczeniu podlegają słodycze, słodzone napoje, czy żywność typu fast food.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy