Zapytaj lekarza

1 , 0 2 1 , 3 2 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zbilansowana dieta i bieganie a odchudzanie z brzucha

Witam. Mam 15 lat 1,85m wzrostu i 70 kg wagi (talia - 75 cm). Biegam dziennie 10 km. Dietę mam zbilansowaną (5 posiłków, pełno wartościowych) i chciałbym jak najszybciej pozbyć się "fałdek" z brzucha, jakie jeszcze ćwiczenia wykonywać, bądź co jeść? Czekam z niecierpliwości na odpowiedź i z góry dziękuję.
MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu

Indeks glikemiczny

Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam Wskaźnik masy ciała przy podanych parametrach jest prawidłowy. Pozostaje jedynie kwestia nadmiernego nagromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Proces zdrowego i skutecznego odchudzania jest długotrwały. Proszę zatem uzbroić się w cierpliwość. Regularna aktywność fizyczna to bardzo dobry nawyk, dlatego warto ją kontynuować. Dla dodatkowego modelowania partii brzucha dobrze byłoby w ramach rozgrzewki przed bieganiem wykonać kilkanaście półbrzuszków i kilkadziesiąt skłonów. Polecam artykuł opisujący ćwiczenia na brzuch:http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch W diecie natomiast warto skupić się na produktach zbożowych pełnoziarnistych, produktach mlecznych, chudym mięsie i rybach, dużej ilości warzyw i owoców, oraz olejach roślinnych jako dodatek na surowo do gotowych dań. Jednocześnie wykluczeniu podlegają słodycze, słodzone napoje, czy żywność typu fast food.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy