Droga Grażyno! Na początek musisz powtórzyć badania hormonów tarczycy. Wykonaj oznaczenie T4 oraz TSH. Zakres wartości prawidłowych tych hormonów jest dość szeroki i nie zawsze wartość prawidłowa jest optymalna dla organizmu. Porozmawiaj z lekarzem i być może zaleci zwiększenie w niewielkim stopniu dawki leku. Jeżeli chodzi o proces chudnięcia, to musisz przede wszystkim wprowadzić odpowiednią dietę oraz zwiększyć aktywność fizyczną. Jeżeli chodzi o dietę to staraj się jeść regularnie 5 posiłków dziennie o małej objętości. Dzięki temu organizm zacznie spalać nadmiar tkanki tłuszczowej a nie odkładać. W ciągu dnia spożywaj około 1500kcal nie mniej, bowiem wtedy organizm przejdzie w stan "uśpienia" i będzie odkładał energię na gorsze czasy. Śniadanie spożywaj w ciągu 30 minut od wstania z łóżka, a kolację na 2 godziny przed snem. W ciągu dnia pij wodę wysokozmineralizowaną (np. Muszyna, Muszynianka, Nałęczowianka) oraz z jodem (np. Ustronianka z jodem, Jodica). Jod przyspiesza przemianę materii oraz jest niezbędny do syntezy hormonów tarczycy, które wpływają na metabolizm. Jeżeli chodzi o produkty do spożycia to na śniadanie zjadaj jogurt naturalny z musli (około 3 łyżki) lub serek wiejski z 2 kromkami pieczywa graham, na 2 śniadanie owoc (nektaryna, banan, jabłko, szklanka winogron, kiwi) obiad to pierś z indyka (150g) lub ryba (dorsz, morszczuk) zapiekana w foli w piekarniku, gotowana na parze lub w wodzie z 1/2 saszetki ryżu lub kaszy jęczmiennej lub gryczanej albo 1 ziemniak, a do tego z 250g surówki bez śmietany i majonezu. Na podwieczorek zjedz kisiel, galaretkę owocową bez bitej śmietany lub 2 krążki ryżowe posmarowane powidłami lub dżemem niskosłodzonym. Kolacja to 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z masłem oraz 2 plasterkami chudej wędliny lub sera zółtego. Ponadto zapisz się na fitness, siłownię lub basen, wtedy Twoja sylwetka będzie się wysmuklać. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
