Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam. Podam kilka zasad żywieniowych dotyczących dzieci. 1. Zaplanuj 4-5 posiłków dziennie (wśród nich przynajmniej jeden powinien być posiłkiem ciepłym).
2. W głównych posiłkach powinno znajdować się źródło pełnowartościowego białka (np. mięso, ryby, wędliny, jaja).
3. Zaleca się podawanie chudych wędlin i mięsa. Z mięs należy wykrawać tłuste kawałki, a drób serwować bez skóry.
4. Mleko i przetwory mleczne powinny być spożywane każdego dnia.
5. Wybieraj dobrej jakości tłuszcz roślinny i masło.
6. Do surówek powinien być dodawany olej słonecznikowy, rzepakowy lub oliwa z oliwek.
7. Sałatki owocowe mogą być posypane np. nasionami słonecznika, orzechami włoskimi. Takie sałatki powinny zastąpić słodkie przekąski (batony, czekolady, lody).
8. Zalecane jest zwiększyć ilość warzyw w diecie.
9. Wskazane jest stosowanie produktów pełnoziarnistych (ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, pieczywo razowe). Produkty pełnoziarniste są źródłem węglowodanów złożonych, które dają więcej energii.
10. Zalecane jest stosowanie różnorodnych technik przyrządzania potraw- gotowanie w wodzie,
na parze, pieczenie w folii lub bez, zapiekanie. Smażenie powinno ograniczone.
11. Należy ograniczyć spożycie słodyczy oraz unikać żywności typu „fast-food”.
12. Dziecko powinno pić dużo wody mineralnej niegazowanej zamiast dosładzanych napojów, które są źródłem „pustych kalorii”.
13. Zdrowie osoby dorosłej w dużym stopniu zależy od prawidłowego rozwoju fizycznego w dzieciństwie, dlatego zadbaj o aktywność fizyczną swojego dziecka.
Zapraszam również na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Według BMI (współczynnik prawidłowej masy ciała powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach) córka nie ma nadwagi. Jednak jest to współczynnik bardzo ogólny. Jeżeli lekarz stwierdził że należy zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej to z pewnością nie głodówką a zdrową i prawidłowo zbilansowaną dietą oraz aktywnością fizyczną. Nie eksperymentuje Pani z różnego rodzaju dietami. Jadłospis powinien być dobrany indywidualnie i uwzględniać dzienne zapotrzebowanie energetyczne. dieta nie może kojarzyć się z głodówka a stać się zdrowym stylem życia. Jeżeli będzie Pani wciąż zmieniać dietę córki to narobi Pani problemów. Głodówki zaś zwalniają metabolizm i kończą się efektem jo-jo oraz komplikacjami zdrowotnymi. Córka jest w młodym wieku więc nie powinno być problemu z utrata niewielkiej ilości kilogramów(nie zalecam dużej redukcji).
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na temat córki, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana doborem diety zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odpowiednia dieta dla 14-letniej dziewczyny – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Możliwa nadwaga u 13-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Prawidłowa waga u 15-letniej córki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla 12-letniej córki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Nadwaga u 9-letniego chłopca – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Nadwaga u 7-latki a brak aktywnego trybu życia – odpowiada Ewa Kozłowska
- Nadwaga u 6-letniego dziecka – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Waga 47 kg u 7-latki – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Zdrowa dieta i odchudzanie dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Duża nadwaga u 9-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep