Witam. Aby udzielić precyzyjnej odpowiedzi, potrzebny jest szczegółowy wywiad dietetyczny. Jedyne co mogę Pani powiedzieć w tej chwili to: po pierwsze 2,5 tygodnia to dość krótki czas. Jak rozumiem do tej pory odżywiała się Pani niezdrowo, a więc organizm musi się przestawić na nowy „tryb” odżywiania i dostosować tempo metabolizmu. Po drugie niejedzenie posiłków po godzinie 18:00 to mit. Kolację należy spożywać 2-3 godziny przed snem, a nie o sztywno ustalonej godzinie 18:00 (chyba, że rzeczywiście chodzi Pani spać o 20-21:00). Po trzecie wzdęty brzuch może (ale nie musi) być skutkiem zwiększenia w diecie ilości błonnika (dużo warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych). Należy stopniowo zwiększać ilość błonnika w diecie. Proszę spróbować ograniczyć produkty wzdymające np. warzywa kapustne, nasiona roślin strączkowych oraz ostre przyprawy, napoje gazowane, spożywać na przemian pieczywo jasne i razowe. Należy też pamiętać, aby nawadniać organizm, pić ok. 1,5-2 litrów wody niegazowanej dziennie. Pani dieta powinna być także odpowiednio dopasowana do aktywności fizycznej. Zachęcam do indywidualnej konsultacji z dietetykiem. Zapraszam na stronę www.lekkoizdrowo.pl
Pozdrawiam serdecznie.
