Zdrowe odżywianie w czasie podróży służbowych

Witam, często podróżuję służbowo po Węgrzech, raz w miesiącu przez 2 tygodnie ciągiem mieszkam w hotelu który nie ma kuchni ani lodówki w pokoju a obiad kosztuje stanowoczo za dużo (~70zł). Co mam kupować i jak przygotowywać posiłki aby zdrowo i świeżo się odżywiać? Mam dostęp tylko do rzeczy w supermarkecie, a w pokoju nie mam nawet mikrofalówki czy noża i talerza. W okolicy nie ma restauracji. Odżywiam się słodkimi bułkami i batonami... Proszę o poradę! Pozdrawiam, Karol, lat 27, 174cm, 80kg

MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie

Czym jest żywność ekologiczna?

Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

82 poziom zaufania

Witam,
może sałatki warzywne ze świeżych warzyw, owoce, jogurty.
Trudno poradzić jeżeli nie ma Pan dostępu do podstawowych kuchennych przedmiotów.

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

61 poziom zaufania

Proponuję rozpocząć od śniadań złożonych z owoców, dodadzą odpowiedniej ilości cukrów, witamin i minerałów na cały dzień. Na śniadanie może zjeść Pani tyle owoców ile zdoła nie ma tu ograniczeń ilościowych. Na obiad można zrobić różnorodne surówki z warzyw, do tego kabanosy lub inne kiełbaskowe produkty a kolacja kanapki z różnych rodzajów pieczywa z dodatkiem wędliny warzyw i nabiału. Wato pamiętać o mleku, serach, twarogach, jogurtach i kefirach oraz płatkach śniadaniowych, pestkach dyni, słonecznika i orzecha, które świetnie urozmaicą posiłki.