Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego w lewym kolanie

Witam. We wrześniu ubiegłego roku zerwałem więzadło krzyżowe przednie w lewym kolanie. operacje przeszedłem 12 czerwca bieżącego roku. Obecnie jestem w trakcie 19 tygodni od operacji. Raz w tygodniu mam wizytę z fizjoterapeutą, poza tym ćwiczę codziennie w domu to co zostało przedstawione przez mojego fizjo. Mam problem z wyporstem w kolanie. Nadal nie mam pełnego przeprostu w kolanie. Po ćwiczeniach na przeprost, wyprost nogi jest w 100%, ale po jakimś czasie wraca on do stanu początkowego.
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?

Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.

Kluczowe dla aktywizacji kolana jest po pierwsze mobilizacja rzepki przed ćwiczeniami wyprostu, zwłaszcza po odpoczynku (np. sen). Po drugie przy ćwiczeniach wyprostu ważne jest zaangażowanie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego np. poprzez zgniatanie piłki kolanami w trakcie wyprostu. Po trzecie zaangażowanie podczas ćwiczeń zgięcia obydwu grup zginaczy uda. Prawdopodobnie ma Pan asymetryczną pracę mięśni uda.
Przydatne jest również ćwiczenie stopy. Proszę zobaczyć filmik:
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty