Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?
Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.
powinien być zaraz po operacji
Kluczowe dla aktywizacji kolana jest po pierwsze mobilizacja rzepki przed ćwiczeniami wyprostu, zwłaszcza po odpoczynku (np. sen). Po drugie przy ćwiczeniach wyprostu ważne jest zaangażowanie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego np. poprzez zgniatanie piłki kolanami w trakcie wyprostu. Po trzecie zaangażowanie podczas ćwiczeń zgięcia obydwu grup zginaczy uda. Prawdopodobnie ma Pan asymetryczną pracę mięśni uda.
Przydatne jest również ćwiczenie stopy. Proszę zobaczyć filmik:
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kiedy można powrócić do sportu po naderwaniu głowy prostej mięśnia 4-głowego? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Czy mogę uprawiać jakieś sporty po zerwanym więzadle krzyżowym? – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Jak leczyć to kolano skoczka? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Piekący ból kości piszczelowej o zmiennym nasileniu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jakie ćwiczenia można wykonywać przy rozmiękczeniu rzepki? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić kolano? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Fizjoterapia po złamaniu kostki bocznej – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Naderwane więzadła boczne i piszczelowe oraz zespół faldu maziowego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Co oznacza horyzontalna szczelina pęknięcia dochodząca do brzegu wolnego łąkotki? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego zamiast Synocromu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
artykuły
Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego kolana
Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego, nazywa
Choroba Osgood-Schlattera - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Choroba Osgood-Schlattera powoduje obrzęk i ból gu
Rewizyjna rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego kolana
Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego kolan