Fakty o zdrowiu - Preparaty ziołowe mogą być szkodliwe dla zdrowia
Samo picie ziół przyniesie mały efekt jeżeli nie pójdzie za tym odpowiednia dieta i aktywny tryb życia. Ważne aby spożywać zioła w małych ilościach, aby nie doszło do działań niepożądanych.
Witam, Szanowna Pani, podstawa odchudzania jest ruch i zbilansowana, dobrana indywidualnie dieta. Suplementy diety moga być stosowane jedynie wspomagająco. Pozdrawiam.
Witam Panią,
Picie ziół nie zaszkodzi, można spróbować jednak z pewnością nie można schudnąć jedynie dzięki ich piciu. Należy dołączyć odpowiednio zbilansowaną i zdrową dietę oraz aktywność fizyczną.
Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy zioła tybetańskie na odchudzanie są naprawdę skuteczne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla 19-letniej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaką dietę stosować przy pracy siedzącej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla 21-latki pozwalająca schudnąć – odpowiada Mgr Marta Tadeuszyk
- Odchudzanie a zakaz ćwiczeń z powodu choroby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Porady żywieniowe dla biegacza – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaką dietę zastosować w wieku 60 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zbilansowana dieta prowadząca do zrzucenia 30 kg – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie zioła na odchudzanie? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Jak zdrowo i z efektem schudnąć w wieku 18 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)