Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam,
Jeśli chciałaby Pani zwiększyć aktywność fizyczną zapotrzebowanie wzrośnie do 2422 kcal (AF 1,55). Wówczas dieta 2000 kcal byłaby wystarczająca. Proponuję jednak rozkład składników odżywczych na 23/30/47 (B/T/W). Proszę pamiętać o przyjmowaniu posiłków (5 posiłków) regularnie, co 3-4 godziny oraz właściwej podaży płynów (2 L wody dziennie), przy czym jeśli ćwiczy Pani ponad dwie godziny w ciągu powinna się Pani nawadniać powoli już podczas treningu. Można również zważyć się przed treningiem i po, jeśli waga będzie niższa od początkowej różnicę należy uzupełnić wodą. Warto też zwrócić uwagę, że w przypadku intensywnego treningu miejsce tkanki tłuszczowej będzie zajmowała masa mięśniowa, więc w tym przypadku ważniejszym parametrem oceny procesu odchudzania jest pomiar obwodów ciała (biust, talia, biodra) niż samej wagi.
Pozdrawiam,
Anna
Takie rzeczy trzeba konsultować z dietetykiem, ważne są szczegóły. Jeśli chce Pani jeść 30% białka w diecie to zdecydowanie odradzam.
Witam,
przy takiej aktywności fizyczej wartość kaloryczna diety powinna mieścić się w przedziale 1700-2000 kcal dziennie. Proszę jednak zacząć stosowanie diety od tej wyższej i e kolejnych tygodniach stopniowo ją zmniejszać, jeżeli będzie coraz wolniejsze spadek masy ciała.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta będzie dla mnie najbardziej odpowiednia? – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Jakie zapotrzebowanie energetyczne jest odpowiednie dla mnie? – odpowiada Lek. Anna Tomczuk-Ismer
- Jak zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Po czym poznać spowolniony metabolizm? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Ilość kalorii dziennie a odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dlaczego wychodząc z diety 1000 kalorii przybieram na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1600 kcal u nastolatki – odpowiada Mgr Agnieszka Kucharska
- Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego mimo niedoboru kalorycznego przytyłam? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów podczas diety 1600 kcal – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k