Zapytaj lekarza

1 , 0 2 3 , 3 2 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zmęczenie i senność po bieganiu a problem ze zwiększeniem dystansu

Od dwóch miesięcy regularnie biegam co najmniej 2 razy w tyg. Nie mogę jednak w ogóle zwiększyć dystansu-biegnę 2,5 - max.3 km i po prostu dalej nie dam rady. Nie biegam szybko. Po tych ponad 2 m-cach nie mogę nawet tego dystansu przebiec bez zatrzymania. Mam wrażenie, że serce mi wyskoczy z piersi, nogi odmawiają posłuszeństwa, a poza tym strasznie zaczyna mi się chcieć spać. Wszyscy mówią, że po bieganiu są pobudzeni, a ja po bieganiu mogłabym zasnąć w minutę. Czy coś jest ze mną nie tak?
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Przemyślenia uczestników po marszobiegu "Biegnij - życie czeka"

Witam, tego typu zachowanie organizmu może zależeć od kilku czynników. Może zależeć od techniki biegania, od techniki oddychania podczas biegania, od wartości odżywczych posiłków przyjmowanych przed i po treningu, może od niewłaściwie napiętej przepony lub wydolności płuc i serca. Na początek proponuję zmienić bieg ciągły na interwałowy, dzięki czemu wydłużać się będzie czas, dystans i intensywność wysiłku co będzie eskalować Pani wytrzymałość. Nie zapominać o rozgrzewce przed i rozciąganiu po bieganiu oraz zastanowić się na tym co kładzie Pani na talerz. W między czasie umówić się na wizytę do kardiologa po to, żeby wykluczyć przeciwwskazania ze strony serca. Podobne objawy mają również osoby z zablokowanymi stawami międzykręgowymi kręgosłupa piersiowego, których ból może promieniować w sposób opasujący klatkę piersiową lub kłujący na wylot aż ma się wrażenie zawału serca. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy