Zrzucanie zbędnych kilogramów po ciąży

witam mam 22 lata i urodziłam 12 dni temu własnymi siłami, w ciąży przytyłam 22kg, teraz zostało mi 12kg, czy mogę zacząć już ćwiczyć i jakie ćwiczenia są najlepsze na zrzucenie kilogramów z bioder i ud?
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
78 poziom zaufania

Witam
Z intensywnymi ćwiczeniami proponowałabym jeszcze zaczekać, aby nie naderwać szwów. Warto skupić się na racjonalnych wyborach żywieniowych, unikając wszelkiego rodzaju słodyczy i kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki, solone orzeszki itp.W kwestii ćwiczeń, po uzgodnieniu z lekarzem gotowości do ich rozpoczęcia, warto wprowadzić poniższe zestawy:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki
pozdrawiam

0

Witam
Jeżeli nie ma przeciwskazań to po miesiącu można zacząć delikatne ćwiczenia, ogólnie ćwiczenia wzmocnią mięśnie, ale do zrzucenia wagi należy wprowadzić ćwiczenia aerobowe bieżnia, rowerek, ale z tymi ćwiczeniami powinna Pani jeszcze poczekać miesiąc. Proszę napisać co Pani je, to podam kilka wskazówek dietetycznych.

0

Witam serdecznie,
Pierwsza gimnastyka to przede wszystkim delikatne ćwiczenia Kegla oraz mięśni stóp. Po trzech tygodniach można rozpocząć wzmacnianie mięśni brzucha. Tyle, że ćwiczenia należeć muszą do tych niewyczerpujących – na początek może to być najzwyklejsze spinanie mięśni brzucha. Po okresie połogu ( po upływie 6 tygodni)- organizm jest już w stanie na poziomie tego z przed ciąży, tak więc rany porodowe są zagojone, a i energii jest dużo więcej. To moment kiedy świeżo upieczone mamy mogą pozwolić sobie na wzmożoną aktywność fizyczną. Do tych najbardziej zalecanych zalicza się pływanie i spacerowanie. Warto również rozejrzeć się za klubami fitness które w swojej ofercie mają zajęcia dla mam z dziećmi w okresie niemowlęcym. Jeśli karmi Pani naturalnie proszę pamiętać o tym, że maleństwo powinno być przystawione do piersi tuż przed ćwiczeniami. Jeśli chodzi o Panią proszę zadbać o jak najwygodniejszy strój. I najważniejsze proszę wsłuchać się w swoje ciało, ono same określi rytm w którym najlepiej będzie Pani wrócić do formy.
Trzymając kciuki, pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty