Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Witam!
Niestety problem o którym Pan pisze jest bardzo powszechny i uciążliwy. Z wiekiem w kręgosłupie powstają zmiany zwyrodnieniowe, które nasilają się w związku z wadami postawy, nadmiernymi obciążeniami (ciężkie meble) i m.in nieprawidłową techniką dźwigania. Przy przekrzywianiu się na bok może dochodzić do nadmiernego obciążania krążków międzykręgowych w nienaturalnej pozycji, co może nawet spowodować wypadnięcie krążka (lub nasilanie się przepukliny).
Wiele osób z podobnymi problemami dąży do operacji, jednak wskazania do niej są dość restrykcyjne - zabiegi wykonuje się u osób, u których doszło do uszkodzeń neurologicznych (zaburzenia czucia w kończynach, opadnięcie stopy, nietrzymanie moczu/stolca).
W przypadkach stabilnych (tak jak u Pana) podstawą postępowania jest rehabilitacja oraz nauka prawidłowych zachowań (przyjmowania odpowiedniej pozycji przy pracy i odpoczynku). Myślę że najlepszym wyjściem będzie wizyta u fizjoterapeuty - proszę popytać znajomych czy poszukać w internecie osoby godnej polecenia. O ile ortopedzi skupiają się głównie na badaniach i zapisaniu leków, to fizjoterapeuta skupia się bardziej na zaleceniach o których napisałam powyżej. Może poinstruować też Pana na temat ćwiczeń, które może Pan wykonywać żeby wzmocnić mięśnie odcinka lędżwiowego.
Może Pan również ubiegać się o turnus rehabilitacyjny (sanatorium), jeśli pozwala na to Panu wykonywana praca. Chęć taką należy zgłosić u lekarza rodzinnego.
Niestety dźwiganie mebli jest w Pana przypadku bardzo niekorzystne i będzie pogłębiało problem - proszę się zastanowić nad ewentualną możliwością zmiany charakteru pracy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co oznacza obniżenie szpary międzykręgowej L5/S1 L4/L5? – odpowiada Lek. Jacek Miśkiewicz
- Co oznacza wypuklina pierścienia włóknistego krążka międzykręgowego L4-L5? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Czy możliwe że mam zwyrodnienie kręgosłupa? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak wyleczyć wypuklinę krążka? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Koncentryczna wypuklina krążka miedzykręgowego na poziomie L4/L5 – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Co oznacza dyskopatia L4/L5 i L5/S1? – odpowiada Dr n. med. Piotr Szydlik
- Zdiagnozowana dyskopatia odcinka L4-L5- 9mm – odpowiada Bartłomiej Rawski
- Osteochondroza a zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
- Co oznacza uogólniona wypuklina krążka m/kręgowego l4/l5 z tylną nieco lewoboczną przepukliną? – odpowiada Lek. Michał Lenard
- Wypuklina na każdym kręgu międzykręgowym od L5 – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
artykuły
Objaw Lasegue'a - co to jest, o czym świadczy dodatni test Lasegue'a
Objaw Lasegue'a jest niezwykle istotnym objawem kl
Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a?
Rwa kulszowa jest jednym z najczęściej spotykanych
Niespojenie łuku S1 - przyczyny, objawy i leczenie
Niespojenie łuku S1 to wada wrodzona kręgosłupa w