Rozgrzewka cwiczenia

Witam, Mam 19 lat, 154 cm wzrostu i 49.5 kg wagi. Ostatnio wzięłam się za siebie i codziennie ćwiczę po 35 minut z mel b (rozgrzewka, cwiczenia na nogi i pośladki oraz brzuch) Piję 2 litry wody dziennie, zjadam 4/5 posiłków, jem warzywa, chude mięso i...

Witam, jestem kobieta 23 letnia. Od roku cwicze intensywnie. Zaczynalam od cwiczen dla poczatkujacych ale od pol roku cwicze regularnie dla 'osob zaawansowanych'. Cwicze codziennie ok. godziny. W czym wliczona jest rozgrzewka i rozciaganie. Zawsze w tygodniu...

Dwa tygodnie temu byłem grać w piłkę z kolegami po 8 letniej przerwie. Wszystko było OK staram sie biegać, przed meczem była delikatna rozgrzewka mimo to na drugi dzień miałem zakwasy nie były to jakieś mocne ale inne partie pracują przy mocnych strzałach...

Ważę za dużo. Mam 10 lat. Jakie ćwiczenia powinienem robić? Na W-F robimy od 15 do 20 brzuszków, tam bieganie i rozgrzewka. Często gramy w koszykówkę i nogę. Jakę ćwiczenia mogę jeszcze robić?Witamy serdecznie! Po pierwsze pamiętaj, że odchudzanie u dzieci...

Mam pytanie odnoście bólu w stawie biodrowym. Od ok. 2 miesięcy czuję ból w lewym biodrze, ale tylko w czasie rozciągania do szpagatu, robienia wykopu w bok, siedzeniu po turecku i innych sytuacjacjach, kiedy noga znajduje się w podobnej pozycji. Przy...

Jakie ćwiczenia powinnam wybrać przy niedokrwiennej chorobie sercaWitam! Odpowiednie ćwiczenia powinien dobrać lekarz prowadzący na podstawie aktualnego stanu ogólnego.

Witam, jestem 5,5 tyg po porodzie naturalnym. Zaczęłam od wczoraj ćwiczyć w domu razem z rozgrzewka ok godziny. Dziś po treningu i później zaczęłam mocniej plamic. Teraz już ustapilo. Czy to normalne? Czuć może za duży wysiłek na początek? PozdrawiamProponuję...

Jakie cwiczenia wykonywac na spiete miesnie w okolicy ledzwiowo krzyzowej?Witam! Polecam przeczytanie artykułów: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-kregoslup-ledzwiowy, http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-kregoslup, http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-dolny-odcinek-kregoslupa,...

Witam, 2 lata przeszedłem rekonstrukcję więzadła (ACL) następnie rehabilitację. Od tego czasem zrobiłem przerwę od gry w piłkę. Od lipca planuję wrócić do gry ( gram amatorsko). Czy stosowanie suplementu wspierającego stawy i więzadła ograniczy ryzyko...

Od ponad roku nic nie robienia poszedłem grać w piłkę na halę na 1,5 h. Wiem, że jutro będę miał na 100% zakwasy. Jest jakiś dobry sposób na to czy musze to poprostu przecierpiec ??W razie bólu może Pan zażyć lek przeciwbólowy dostępny bez recepty. Pozdrawiam.Pomocne...

witam od pewnego czasu jak biegam bola mnie piszczele nawet na drugi dzień jak nie biegam tez mnie bola. Jak mogę sobie z tym poradzicWitam, przede wszystkim do biegania konieczne jest odpowiednie obuwie. Drugą bardzo ważną rzeczą jest dobra rozgrzewka...

Witam. Z rezonansu magnetycznego wynikło, że mam uszkodzony kręgosłup lędźwiowy L2L5. Prosiłbym o ćwiczenia wzmacniające kręgosłup nie obciążające go. Jak mógłbym ćwiczyć by bóle nie nawracały? Z góry dziękujęWitam! Polecam przeczytanie artykułów: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-kregoslup-ledzwiowy,...

witam mam 40 lat i ważę 70 kg dlatego postanowiłam wziąć się za siebie codziennie przez godzinę ćwiczę jest to trening kardio, rozgrzewka, rozciąganie. Podczas wczorajszych ćwiczeń coś chrupnęło mi w łydce tak,że było to słychać.Ból jak tylko się gdzieś...

Witam, moim kompleksem sa nogi,a szczególnie lydki. Robiac cwiczenia uda pomalu mi chudna,natomiast lydki (mam wrażenie) iz sa grubsze. Czy moglabym prosic o przykladowe cw na szczuplejsze lydki?Witam! Polecam przeczytanie artykułów: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-nogi,...

Witam. Muszę zgubić 2 cm w biodrach (z 91 cm na 89 cm). Bardzo proszę o ćwiczenia, które zredukują tłuszczyk z pośladków. Dodam, że nie osadza mi się po bokach, ale w pośladkach. Chciałabym, żeby te ćwiczenia, nie spowodowały wzrostu centymetrów! To dla...