Sałatka obiadowa

Kapusta bywa nazywana miss odchudzania a w tym wydaniu możemy ją nazwać nawet miss piękności. Sałatka ta służy bowiem szczupłej sylwetce, gdyż jest to bardzo niskokaloryczna przekąska. Spora zawartość beta karotenu wspomaga walkę ze zmarszczkami. Wapń, fosfor i magnez odkwaszają organizm.

Składniki

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

  • 1/2 główki kapusty pekińskiej,

  • 40 dag truskawek,

  • garść łuskanych orzechów włoskich.


Sos:


  • 2/3 szklanki majonezu,
  • 2 łyżki miodu,

  • curry.



Sposób przygotowania

Sos: wymieszać majonez z miodem, przyprawić do smaku curry. 
Kapustę pokroić w paseczki, truskawki w ćwiartki. Orzechy drobno posiekać. Wszystkie składniki wymieszać. Sałatkę polać sosem na 15 minut przed podaniem.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 265,95 kcal
Białka 3,38 g
Tłuszcze 25,01 g
Cholesterol 13 mg
Węglowodany 9,88 g
Błonnik 2,22 g
Witamina C 24,34 mg
Witamina A 82,3 µg



 Komentarz

Mangan obecny w truskawkach korzystnie działa na włosy. Orzechy włoskie zawierają około 60% tłuszczu w tym w większości są to zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 6 a dzięki witaminie B orzechy poprawiają stan naszej cery. Miód detoksykuje i odżywia cały organizm. Smaczne, kolorowe, zdrowe i lekkie danie.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sałatki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Sałatki
Sałatki

Sałatka z gruszką

Sałatka z gruszką

Pyszna sałatka z gruszką i zieloną sałatą ma szanse stać się hitem sezonu. Bomba witaminowa, jaką jest danie, z pewnością przyciągnie wielu fanów. A jeśli dodać jeszcze sos klonowy jako polewę? Palce lizać!

Sałatki

Arbuz z miętą

Arbuz z miętą

Lekka i orzeźwiająca sałatka z arbuzem i miętą jest dobra na każdą porę roku.

Sałatki

Indyk w pysznej sałatce

Indyk w pysznej sałatce

Indyk nie musi się nam już kojarzyć tylko z amerykańskim świętem lub suchym mięsem! Można spróbować go w pysznej sałatce warzywnej!

Sałatki

Sałatka z rzeżuchą

Sałatka z rzeżuchą

Przepis na zdrową, wiosenną sałatkę musi zawierać rzeżuchę, która nada jej charakterystycznego smaku i koloru.

Sałatki

Sałatka z makaronu i szynki

Sałatka z makaronem to pełnowartościowe, lekkostrawne danie obiadowe. Potrawa jest źródłem cennego białka niezbędnego do budowy tkanki mięśniowej i wapnia warunkującego zdrowe, mocne kości i zęby. Składniki 20 dag drobnego makaronu,
 10 dag mrożonego...

Sałatki

Sałatki dietetyczne - składniki, jak przygotować dressing

, ale też do warunków fizycznych i zdrowotnych osoby odchudzającej się. Najczęściej do diety redukującej zbędne kalorie włączane są sałatki dietetyczne (...) . Zatem, z czego powinny składać się sałatki dietetyczne,...

Sałatki

Jak przyrządzić idealną sałatkę owocową?

Jak przyrządzić idealną sałatkę owocową?

Przygotowanie sałatki owocowej to banalne zadanie - wystarczy pokroić świeże owoce w cząstki i wymieszać wszystko w dużej misce (...) sposobów na przyrządzenie idealnej sałatki z owocami. Postaw na owocowe sezonowe Świeże...

Sałatki

Sałatka z dynią i orzechami włoskimi

Sałatka makaronowa z dynią i orzechami włoskimi jest świetną propozycją dla osób niespożywających mięsa oraz pragnących mieć piękną skórę oraz zachować letnią opaleniznę na dłużej. Składniki 500 g dyni bez pestek; 500 g makaronu (muszelki lub kokardki);
 1...

Sałatki

Rukola w sałatce

Rukola w sałatce

Rukola pochodzi z krajów położonych w basenie Morza Śródziemnego. Ta odmiana sałaty ma przyjemny, orzechowy, lekko gorzkawy smak i oryginalny aromat. Rukola zawiera około osiem razy więcej wapnia, pięć razy więcej witaminy A, witaminy C i witaminy K i...

Sałatki

Sałatka z pieczonymi batatami i granatem (WIDEO)

Lato to czas, w którym chętniej niż zazwyczaj sięgamy po letnie, smaczne sałatki. Mogą stanowić zarówno samodzielny posiłek, jak i interesujący (...) dodatek do dania głównego. Ale sałatki warto jeść przez cały rok...