Sałatka z kurczaka i kukurydzy

Sałatka dostarcza pełnowartościowego białka zwierzęcego. Zawiera znikomą ilość złego cholesterolu i nasyconych kwasów tłuszczowych. Oliwa z oliwek jest za to źródłem zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 6 - sprzymierzeńców naszego serca.

Składniki

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

  • 25 dag pieczonego lub gotowanego mięsa z kurczaka,

  • puszka kukurydzy,
  • 2 jabłka,

  • strąk czerwonej papryki,

  • 2 łyżki oliwy,

  • 1/2 cytryny,

  • pieprz i sól.



Sposób przygotowania

Mięso z kurczaka pokroić w drobną kostkę. Osączyć kukurydzę. Jabłka obrać, usunąć gniazda nasienne i pokroić w drobną kostkę. Paprykę oczyścić z nasion i też pokroić w kostkę. Wszystkie składniki połączyć, wymieszać z oliwą i sokiem z cytryny, przyprawić pieprzem i solą. Przed podaniem schłodzić.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie  209,9 kcal
Białka 15,6 g
Tłuszcze 6,98 g
Cholesterol 34,8 mg
Węglowodany 25,51 g
Błonnik 4,53 g
Witamina C 53,5 mg
Witamina A 188,6 µg


Komentarz

Jabłko i czerwona papryka wzbogaca potrawę w witaminy: C, A, B1, B2, B3, PP oraz minerały: potas, krzem, magnez, siarkę i cynk. Potrawa polecana w dietach niskokalorycznych, bogatobiałkowych i lekkostrawnych.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sałatki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Sałatki
Sałatki

Sałatka z gruszką

Sałatka z gruszką

Pyszna sałatka z gruszką i zieloną sałatą ma szanse stać się hitem sezonu. Bomba witaminowa, jaką jest danie, z pewnością przyciągnie wielu fanów. A jeśli dodać jeszcze sos klonowy jako polewę? Palce lizać!

Sałatki

Arbuz z miętą

Arbuz z miętą

Lekka i orzeźwiająca sałatka z arbuzem i miętą jest dobra na każdą porę roku.

Sałatki

Indyk w pysznej sałatce

Indyk w pysznej sałatce

Indyk nie musi się nam już kojarzyć tylko z amerykańskim świętem lub suchym mięsem! Można spróbować go w pysznej sałatce warzywnej!

Sałatki

Sałatka z rzeżuchą

Sałatka z rzeżuchą

Przepis na zdrową, wiosenną sałatkę musi zawierać rzeżuchę, która nada jej charakterystycznego smaku i koloru.

Sałatki

Sałatka z makaronu i szynki

Sałatka z makaronem to pełnowartościowe, lekkostrawne danie obiadowe. Potrawa jest źródłem cennego białka niezbędnego do budowy tkanki mięśniowej i wapnia warunkującego zdrowe, mocne kości i zęby. Składniki 20 dag drobnego makaronu,
 10 dag mrożonego...

Sałatki

Sałatki dietetyczne - składniki, jak przygotować dressing

, ale też do warunków fizycznych i zdrowotnych osoby odchudzającej się. Najczęściej do diety redukującej zbędne kalorie włączane są sałatki dietetyczne (...) . Zatem, z czego powinny składać się sałatki dietetyczne,...

Sałatki

Jak przyrządzić idealną sałatkę owocową?

Jak przyrządzić idealną sałatkę owocową?

Przygotowanie sałatki owocowej to banalne zadanie - wystarczy pokroić świeże owoce w cząstki i wymieszać wszystko w dużej misce (...) sposobów na przyrządzenie idealnej sałatki z owocami. Postaw na owocowe sezonowe Świeże...

Sałatki

Sałatka z dynią i orzechami włoskimi

Sałatka makaronowa z dynią i orzechami włoskimi jest świetną propozycją dla osób niespożywających mięsa oraz pragnących mieć piękną skórę oraz zachować letnią opaleniznę na dłużej. Składniki 500 g dyni bez pestek; 500 g makaronu (muszelki lub kokardki);
 1...

Sałatki

6 przepisów na odchudzające sałatki

6 przepisów na odchudzające sałatki

Jeśli próbujesz schudnąć, na pewno w twoim menu regularnie pojawiają się sałatki. Znudziło ci się połączenie sałaty z pomidorem i ogórkiem? Sałatki (...) sałatki i zapomnij o nudzie w kuchni. Sałatka...

Sałatki

Rukola w sałatce

Rukola w sałatce

Rukola pochodzi z krajów położonych w basenie Morza Śródziemnego. Ta odmiana sałaty ma przyjemny, orzechowy, lekko gorzkawy smak i oryginalny aromat. Rukola zawiera około osiem razy więcej wapnia, pięć razy więcej witaminy A, witaminy C i witaminy K i...