Ściana do wspinaczki

Wspinaczka staje się coraz bardziej popularnym sportem, nie tylko wśród mężczyzn, ale i wielu pań. Może być traktowana jako oddzielny sport, uprawiany na co dzień albo jako jedna z form treningu przed wspinaniem się w górach. Wspinaczka ściankowa jest jednym z najbardziej ekstremalnych sposobów spędzania wolnego czasu wśród ludzi mieszkających w wielkich miastach. Duże ośrodki fitness coraz częściej posiadają w swoich budynkach ściany do wspinaczki.

Jak wygląda ściana do wspinaczki? Sztuczna ściana jest najczęściej umiejscowiona wewnątrz budynku. Konstrukcja takiego miejsca to rusztowanie wsparte o ściany lub dach budynku, do którego przymocowane są płyty ze sklejki z naniesioną siatką otworów z nakrętkami kłowymi tworzącymi gniazda. Wkręcone są w nie śruby z łbami imbusowymi, mocujące chwyty. Płyty, zwane też panelami, mogą być wykonane z innych materiałów, w szczególności z tworzyw sztucznych, co umożliwia dowolne kształtowanie powierzchni ściany.

W Polsce umiejscawia się ścianki do wspinaczki wewnątrz budynków. Wspinaczka na sztucznej ściance odbywa się po przekręconych chwytach o przeróżnym kształcie. Spotyka się chwyty wykonane z drewna, z tworzyw sztucznych, rzadziej z naturalnej skały. Sztuczne ścianki do wspinaczki są też montowane na zewnątrz. Są przenośne. W naszym kraju tego typu ścianki wspinaczkowe stawia się sezonowo. Jest to uzależnione od lokalnego zapotrzebowania i zainteresowania ludzi. Lamperiówka to najmniej skomplikowana pod względem budowy sztuczna ściana. Jej nazwa została zaczerpnięta ze slangu wspinaczkowego. Lamperiówka to po prostu przymocowane do normalnej ściany chwyty lub wykute w murze i utwardzone żywicą dziury, za które można się chwycić.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny"

Zawody wspinaczkowe przeważnie odbywają się na sztucznych ścianach. Jest to wynikiem nieprzewidywalności pogody. Poza tym na sztucznych ściankach można układać drogi w różnorodny sposób i w ten sposób kontrolować stopień trudności.

Trening przed wspinaczką Godzina

treningu na ściance oznacza utratę ok. 530 kalorii. Wspinając się, wzmacnia się różne partie mięśni: ramion, klatki piersiowej, brzucha, pośladków, ud i łydek. Dodatkowo, dyscyplina ta pozwala poprawić kondycję i utrzymać świetną formę fizyczną. Wejście na ściankę wprowadza w myślenie, że nie ma rzeczy nie do zdobycia, wyzwala ambicję i pewność siebie. Weterani tego sportu podkreślają, że zasady wspinaczki nie są trudne. Dla dobrze przygotowanych i cierpliwych, wspinaczka jest przede wszystkim świetną zabawą w pokonywaniu kolejnych celów.

Wstęp na ściankę do wspinaczki kosztuje ok. 12-15 zł. W niektórych klubach nie płaci się za określony czas, jedynie za wstęp, co oznacza, że możesz wspinać się tyle, ile zapragniesz. Niepotrzebny jest specjalny ekwipunek i odzież sportowa. Warto zainwestować w wygodny strój i buty do wspinaczki ściankowej. Niepotrzebne są kurtki narciarskie. Ścianka wspinaczkowa najczęściej znajduje się w zamkniętej sali, dlatego spodnie narciarskie także nie będą tu konieczne.

Wspinaczka jest skutecznym sposobem na odchudzanie. To świetny pomysł na poprawę kondycji i sylwetki. Wspinając się, ma się do czynienia z dużym wysiłkiem, dzięki któremu spala się kalorie.

Weronika Buczkowska, ponad rok temu

Wspinaczka

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wspinaczka
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Wspinaczka
Wspinaczka

Buty do wspinaczki

Buty do wspinaczki to podstawowy element ekwipunku, który należy posiadać na własność, inne akcesoria wspinaczkowe na początku można wypożyczyć (...) . Dobre buty do wspinaczki górskiej są tak samo ważne jak buty do biegania,...

Wspinaczka

Wspinaczka skałkowa

Wspinaczka skałkowa

Idealnymi terenami do uprawiania wspinaczki skałkowej w Polsce są m.in.: Wyżyna Krakowsko-Częstochowska, Góry Sokole, Dolina Będkowska oraz Dolina (...) Kościeliska w Tatrach. Wspinaczka skalna uprawiana jest na terenie...

Wspinaczka

Canyoning

, które wykorzystywane są m.in. w: wspinaczce, nurkowaniu, speleologii. Podróżowanie przez kanion obejmuje również: skakanie, zjeżdżanie na linie, pływanie. Na drodze

Wspinaczka

Techniki wspinaczkowe

wspinaczkowe? Jak się wspinać? Technika klasyczna zakłada wspinaczkę z wykorzystaniem jedynie naturalnych chwytów skalnych, z użyciem danej asekuracji (...) . W tej technice zabrania się używania liny do wspinaczki...

Wspinaczka

Sprzęt wspinaczkowy

Sprzęt do wspinaczki to podstawa, na której nie warto oszczędzać. Wspinaczka górska to sport ekstremalny, który wymaga dobrego przygotowania (...) . Wspinacz powinien mieć przy sobie wszystkie najważniejsze akcesoria...

Wspinaczka

Trening wspinaczkowy

Wspinaczka górska jest jednym z najbardziej wymagających sportów. Przyciąga coraz większe rzesze ludzi, gdyż jest ekscytująca i zapewnia (...) niezapomniane wrażenia. Największym jednak atutem wspinaczki wysokogórskiej...

Wspinaczka

Plecak podróżnika - co musisz mieć na górskim szlaku zimą? (WIDEO)

Pakowanie plecaka na podróż to temat rzeka powtarzany na każdym kroku, jednak zdarzają się amatorzy, którzy nie zdają sobie sprawy z tego, jak bardzo ważny jest mądrze spakowany plecak na wyprawę w góry. „Najważniejszy oczywiście jest telefon i ewentualnie...

Wspinaczka

Wspinaczka dla dzieci

Wspinaczka dla dzieci to świetny pomysł na hobby i spożytkowanie czasu wolnego dziecka. Wspinanie się jest dla trenujących świetną zabawą, oczywiście (...) po przełamaniu pierwszego strachu przed wysokością. Wbrew stereotypom, wspinaczka...

Sporty ekstremalne

Wspinaczka

Wspinaczka wysokogórska to sport ekstremalny, który w ostatnich czasach zdobywa dużą popularność. Isnieją różne rodzaje wspinaczki (...) , które są definiowane w zależności od lokalizacji, jak np. wspinaczka...