Soki owocowe dla dzieci

Soki owocowe uchodzą za niezwykle zdrowe, dlatego większość rodziców podaje je dzieciom niemal bez ograniczeń. Okazuje się jednak, że nadmiar soku może być dla maluchów szkodliwy. W wyniku spożycia dużych ilości soku dzieci są bardziej narażone na nadwagę, próchnicę, biegunkę oraz inne problemy natury gastrycznej, na przykład gazy, wzdęcia oraz ból brzucha. Jakie ilości soków owocowych są bezpieczne dla dzieci?

Ile soku może wypić dziecko?

Dzieci do 6 miesiąca życia nie powinny spożywać soku, a od 6 do 12 miesiąca można podać im 0,11-0,17 litra soku dziennie. Płynu nie należy podawać im w butelce, tylko w zwykłym kubku. Tak zwany kubek niekapeknie jest najlepszym pomysłem, ponieważ mimo wygody dla rodziców, zwiększa prawdopodobieństwo, że dziecko będzie stale z niego piło i narażało się na ubytki w zębach. Sok należy podawać dziecku tylko do posiłku lub przekąski, niewskazane jest przyzwyczajanie malucha do sączenia soku przez cały dzień. Co ciekawe, taka sama ilość soku jak w przypadku niemowlaków jest dozwolona dla dzieci w wieku 1-6 lat. Natomiast w przypadku starszych dzieci można nieco zwiększyć ilość soku do 0,23-0,35 litra. Nie należy przekraczać tej ilości soku owocowego. Co ważne, sok powinien być pasteryzowany i w 100% owocowy. Napoje owocowe są niewskazane, ale najlepszym wyborem dla zdrowia dziecka i tak pozostaje surowy owoc.

Problemy związane z piciem soku

Jednym z głównych problemów związanych ze spożyciem soku jest fakt, że jest to sycący napój, który zmniejsza apetyt dziecka na bardziej wartościowe pod względem odżywczym jedzenie. Soki są kaloryczne, ale większość kalorii pochodzi od cukru i węglowodanów, a nie od tłuszczów i białka. Na skutek picia zbyt dużych ilości soku dieta dziecka może nie być odpowiednio zbilansowana. Ponadto soki nie mają w sobie dużo witamin i składników odżywczych, mimo iż jest w nich sporo witaminy C, a niektóre soki są dodatkowo wzbogacone wapniem. Należy pamiętać, że duże spożycie soków jest zwykle równoznaczne z niewielkim spożyciem mleka, które jest dobrym źródłem wapnia, witamin oraz innych składników odżywczych.

Jak poznać, że dziecko ma problem ze zbyt dużym spożywaniem soku? Jeśli twoje dziecko dobrze się odżywia, je świeże owoce i warzywa, spożywa 0,47-0,70 litra mleka i innych produktów nabiałowych dziennie, nie ma ubytków i ma wagę w normie, najwidoczniej nie ma problemu z piciem soku, nawet jeśli spożywa więcej soku niż powinno. Jeżeli jednak dziecko wypija duże ilości soku, ale jednocześnie słabo się odżywia, ma ubytki w zębach, biegunkę, przewlekłe bóle brzucha oraz nadwagę, czas ograniczyć udział soku w jadłospisie. Zmniejszenie ilości tego płynu w diecie dziecka wyjdzie mu na zdrowie, co nie oznacza bynajmniej, że należy zupełnie wyeliminować sok z jadłospisu dziecka. Mimo iż nie jest on tak wartościowy jak owoc, może stanowić jego substytut. Sok owocowy sprawdza się również, gdy dziecko ma zatwardzenie.

W przypadku soków owocowych sprawdza się powiedzenie, że najważniejszy jest umiar. Sok w odpowiednich do wieku dziecka ilościach nie powinien mu zaszkodzić. Jeśli jednak jego spożycie jest zbyt duże, należy liczyć się z nieprzyjemnymi dolegliwościami.

Komentarze (3)
~Nika
~Nika

Co za bezsensowny artykuł. Sok nie ma żadnych wartości odżywczych? Eee, że co? Ten sklepowy może i tak, ale ten wyciśnięty samodzielnie to bomba witaminowa. A jeszcze jak użyje się warzyw zamiast owoców, to tym bardziej (mniej cukru). Soków kupnych w ogóle nie powinno się dzieciom dawać, bo to puste kalorie, barwniki i konserwanty, a i dorośli powinni je z diety wyeliminować. To tyle w temacie.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Soki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Soki
Soki

Soki na odchudzanie

Soki na odchudzanie

(...) sokach owocowych oraz warzywnych. W ostatnim czasie kilkudniowe głodówki, podczas których można spożywać niemal wyłącznie soki ... , ale w ostateczności można sięgnąć po gotowe, możliwie świeże soki. Najlepsze owoce i warzywa na sok to: seler, marchew, kapusta,...

Soki

Jak wybrać najlepszy sok dla siebie?

Jak wybrać najlepszy sok dla siebie?

(...) i owoców, w pięciu porcjach. Jedną z tych dziennych porcji może stanowić szklanka soku. Na rynku do wyboru są soki owocowe, warzywne oraz warzywno-owocowe. Niestety często możemy natknąć się na informację, że soki owocowe tuczą, bo zawierają dodatek cukru. Czy zatem powinniśmy wykluczyć soki owocowe z naszej diety? „Soki owocowe mają tyle samo kalorii co owoce, z których zostały wykonane. Zasada ... żadnych cukrów, nawet naturalnych. Mitem jest zatem stwierdzenie, że soki owocowe tuczą. Oczywiście soki owocowe są...

Soki

Sok - bogactwo witamin i substancji odżywczych

(...) powstał sok i dzielimy je na soki owocowe, warzywne i owocowo-warzywne. Soki mogą być określane jako sok 100 proc. tzn. bez żadnych ... oraz soki - z dopuszczonymi prawem dodatkami, w szczególności witaminami, składnikami mineralnymi, a w sokach warzywnych i owocowo-warzywnych solą i przyprawami - np. sok pomidorowy. Ze względu na wygląd i konsystencję soki można podzielić na: przecierowe - otrzymane przez przetarcie całych lub obranych owoców lub warzyw, np. sok z pomidorów, marchwiowo-owocowy, soki klarowne - soki pozbawione...

Soki

5 powodów, by pić koktajl ze szpinakiem

5 powodów, by pić koktajl ze szpinakiem

Zielone koktajle szturmem zdobyły serca wszystkich miłośników zdrowego odżywiania. Każdy z nas powinien codziennie jeść 5 porcji warzyw i owoców, a soki warzywne są świetnym sposobem na spożywanie większej ilości tych cennych produktów. Zmiksowanie liści szpinaku to najlepsza forma jedzenia tego warzywa. Poznaj 5 powodów, by pić koktajl ze szpinakiem. Mało kalorii, dużo wartości Jedna szklanka świeżego soku ze szpinaku ma tylko 28 kcal. Ten zielony koktajl jest więc...

Soki

Soki przeciwdziałają zakażeniom bakteryjnym!

(...) wśród bakterii. Soki o działaniu przeciwbakteryjnym W tradycyjnej medycynie ludowej soki otrzymywane z wielu roślin ... oraz bakterii coli, które często powodują zakażenia pęcherza oraz zatrucia pokarmowe. Soki o właściwościach leczniczych Z kolei ... w soki wykazujące działanie przeciwbakteryjne, ponieważ zapobiegają infekcjom bakteryjnym oraz wzmacniają...

Soki

Co to znaczy porcja warzyw lub owoców?

(...) jako soki czy owocowe musy. Szklanka soku (ok 200 ml) stanowi jedną z porcji warzyw lub owoców i możemy nią zastąpić jedną z pięciu ... z zagęszczonego soku czy tych jednodniowych? Wymienione soki pod względem wartości odżywczej są bardzo zbliżone. Zgodnie z prawem sok ... , odpowiadające co najmniej właściwościom jakie posiadają soki bezpośrednio otrzymane z owoców tego samego gatunku. Nie ma również żadnych ... owocowo-warzywne musy mogą stanowić zalecaną owocowo - warzywną porcję. Jakie soki najlepiej podawać dzieciom? Czy z...

Soki

5 porcji zdrowia - rola warzyw, owoców i soków w prawidłowym odżywianiu dziecka. Podsumowanie debaty

5 porcji zdrowia - rola warzyw, owoców i soków w prawidłowym odżywianiu dziecka. Podsumowanie debaty

(...) i zabieganych rodziców soki są idealną możliwością „pójścia na skróty" bez szkody dla zdrowia ich dzieci. Zaznaczali bowiem, że zgodnie z przepisami Unii Europejskiej soki mogą zawierać tylko i wyłącznie składniki naturalne. W przypadku soków owocowych, pomidorowych i 100 ... barwników czy aromatów. Dr Katarzyna Stoś, prof. nadzw. IŻŻ i prof. Witold Płocharski podkreślali, że soki odtworzone z soku ... z przepisami soki te, muszą zawierać taką samą ilość wody i naturalnych aromatów, jakie zawarte są w owocach. Mylnym jest...

Soki

Pij zielony koktajl i oddychaj pełną piersią

Pij zielony koktajl i oddychaj pełną piersią

Łatwo zaniedbać zdrowie płuc. Na szczęście utrzymanie ich w dobrej kondycji jest dosyć proste. W dużej mierze mogą w tym pomóc specjalne zielone koktajle lub soki. Powinny być naszpikowane minerałami i witaminami, tak aby stanowiły zastrzyk zdrowia dla układu oddechowego. Korzyści płynące z picia zielonych koktajli i soków 1. Dużo zdrowia małym kosztem. Koktajle są łatwe ... nie przepadają za samą wodą. Zielone koktajle i soki, oprócz dostarczenia ogromnej ilości witamin i minerałów, pomagają...

Soki

Sokowanie bez tajemnic! TOP 5 książek, z których dowiesz się wszystkiego o zielonych koktajlach

Sokowanie bez tajemnic! TOP 5 książek, z których dowiesz się wszystkiego o zielonych koktajlach

(...) soków ze świeżych owoców i warzyw. Książka „Terapia sokowa. Czas na juicing" to vademecum wiedzy o składnikach na soki ... na 4 rozdziały - rozbudzenie, energia, oczyszczanie i ochrona. Soki rozbudzające są lekkie i świetnie pobudzają metabolizm ... posiłku. Soki oczyszczające to propozycje dla wszystkich, którym zależy na pozbyciu się toksyn i przeprowadzeniu detoksu. W kategorii ochrona znajdują się przepisy na soki ze składników o wyjątkowych właściwościach dla zdrowia, dzięki którym można...

Soki

6 powodów, by pić sok z aloesu

6 powodów, by pić sok z aloesu

Większość z nas wie, że aloes to świetny lek na wiele dolegliwości skórnych. Miąższ z liści można aplikować bezpośrednio na oparzenia słoneczne, wypryski i podrażnienia. Okazuje się, że aloes można również stosować wewnętrznie, czyli pić sok z niego.