Sposoby na dłuższą młodość: herbata i tai chi

Herbata od dawna była integralną częścią posiłków i spotkań towarzyskich, ale obecnie, zamiast o walorach smakowych, coraz częściej mówi się o jej właściwościach leczniczych. Najnowsze badania wykazały bowiem, że zielona herbata oraz uprawianie tai chi mogą korzystnie wpływać na zdrowie kości i zmniejszać ryzyko stanów zapalnych u kobiet, które przeszły menopauzę.

Zielona herbata a zdrowie

Właściwości herbaty

Picie herbaty to również sposób spędzania czasu w bliskim gronie. Wiele składników napoju ma również dobroczynny wpływ na zdrowie.

Dr Chwan-Li (Leslie) Shen, profesor i naukowiec, jest przekonana, że herbata, zwłaszcza zielona, dostarcza wielu związków znanych ze swoich właściwości przeciwutleniających. Liczne badania potwierdziły, że osoby, które spożywają duże ilości polifenoli znajdujących się w zielonej herbacie, zwykle są mniej narażone na poważne przewlekłe choroby, takie jak osteoporoza i choroby sercowo-naczyniowe. Testy powtórzono na zwierzętach, przy czym niektóre z nich przeprowadziła sama dr Shen. Zasugerowała ona, że korzystny wpływ zielonej herbatyna organizm może być związany z obniżeniem poziomu przewlekłych stanów zapalnych.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy warto wykonywać badania profilaktyczne?"

Dr Shen poświęciła ponad dwie dekady na badanie, które miało odpowiedzieć na pytanie w jaki sposób i dlaczego, niektóre elementy wschodniego trybu życia, takie jak picie zielonej herbaty, mogą być korzystne także dla mieszkańców krajów zachodnich. Jedno z jej badań polegało na wyhodowaniu modelu zwierzęcego, którym był szczur płci żeńskiej w średnim wieku, po usunięciu jajników. Na przykładzie zwierząt dr Shen i jej zespół badali wpływ spożywania zielonej herbaty na ochronę przeciw łamaniu się kości. U ludzi proces osłabiania kości może doprowadzić do osteoporozy, która jest częstą przypadłością u starszych kobiet. Dr Shen miała nadzieję, że wnioski wyciągnięte z badań na szczurach będą miały praktyczne zastosowanie dla kobiet w wieku postmenopauzalnym.

Tai chi na mocne kości

Najnowsze badania dr Shen koncentrują się na potencjalnym wzmocnieniu kości kobiet po menopauzie na skutek połączenia spożywania zielonej herbaty z tai chi, czyli tradycyjną chińską formą umiarkowanie intensywnej aktywności fizycznej. Testom poddano 171 kobiet w wieku około 57 lat, które miały słabe kości, ale bez rozwiniętej osteoporozy. Kobiety podzielono na cztery grupy. Pierwsza grupa spożywała placebo i nie ćwiczyła tai chi. Druga grupa przyjmowała polifenole zielonej herbaty i także nie ćwiczyła. Trzecia grupa spożywała placebo i ćwiczyła trzy razy w tygodniu. Natomiast ostatnia grupa przyjmowała polifenole i praktykowała tai chi. Badanie trwało pół roku. W tym okresie regularnie pobierano próbki krwi i moczu, a także oceniano siłę mięśni.

Wyniki badań pokazały, że spożycie polifenoli zielonej herbaty w ilości odpowiadającej 4 - 6 filiżankom zielonej herbaty dziennie oraz ćwiczenie tai chi poprawiło markery zdrowia kości w ciągu 3 i 6 miesięcy. Kobiety, które uczestniczyły w zajęciach tai chi zauważyły u siebie również wyraźną poprawę stanu psychicznego i emocjonalnego. Jednak najbardziej imponujący efekt spożywania zielonej herbaty i ćwiczeń był widoczny w przypadku biologicznych markerów stresu oksydacyjnego. Ze względu na fakt, że stres oksydacyjny to główny czynnik poprzedzający stan zapalny, wyniki badań dr Shen sugerują, że połączenie zielonej herbaty z ćwiczeniami tai chi może być pomocne w zapobieganiu nie tylko osteoporozie, ale i innym chorobom zapalnym.

Znaczenie zielonej herbaty i ćwiczeń tai chi dla zdrowia kości jest nadal badane. Dr Shen i jej koledzy mają nadzieję przeprowadzić długofalowe badania za pomocą bardziej zaawansowanych technologicznie metod badania gęstości kości.

Joanna Brodziak, ponad rok temu

Choroby wieku podeszłego

Komentarze (1)
~marcinek79
~marcinek79 ponad rok temu

Mogę potwierdzić to co jest tu napisane o Tai Chi. Znałem osobę, która dzięki tym ćwiczeniom , mimo chemioterapii miała niesamowite wyniki badań. Fajny artykuł mogący coś wnieść w temacie można znaleźć tutaj: https://www.taichi-lodz.pl/zapalenie-stawow-tai-chi-usmierza-bol/

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Choroby wieku podeszłego
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Choroby wieku podeszłego
Choroby wieku podeszłego

Jak dobrze opiekować się seniorem?

. Jak opiekować się osobą w starszym wieku? Poczucie odpowiedzialności za stan bliskiej nam osoby, która w związku z wiekiem potrzebuje pomocy w codziennych (...) go do tego. Zachowanie sprawności fizycznej jest bardzo...

Choroby wieku podeszłego

Rola opiekuna w codziennym życiu chorego

podopiecznego w chorobie Kwestia odżywiania chorego jest sprawą bardzo istotną. Dieta powinna być ściśle dostosowana do jednostki chorobowej pacjenta. Menu

Choroby wieku podeszłego

Otępienie starcze - choroba Alzheimera
, leczenie

, które można i trzeba hamować. Może być wywołane przez chorobę Alzheimera, ale także inne choroby neurodegeneracyjne. Najczęściej dotyka osób po 65. roku życia. Choroba (...) bywa trudna w diagnozie, ponieważ jest albo...

Choroby wieku podeszłego

Jak odmłodzić mózg?

Ludzie starzeją się, a liczba osób cierpiących z powodu demencji starczej wzrasta. Czynniki związane z uszkodzeniem mózgu wraz z postępującym wiekiem (...) proces niszczenia komórek mózgowych związany z wiekiem. Receptor...