10 z 11Zwróć uwagę na dietę

Ostatnią wskazówką na naszej liście jest zwracanie uwagi na to, co jemy. Dostarczany do naszego organizmu wapń może być pochłaniany przez niektóre napoje oraz pokarmy. Zalecane jest zatem unikanie dużej ilości kawy oraz różnego rodzaju drinków. Szczególną ostrożność należy zachować także w przypadku potraw bogatych w białka zwierzęce, gdyż jego nadmiar przyczynia się do zwiększenia wydalania wapnia z moczem.

Dieta powinna obfitować w zdrowe tłuszcze, tłuste ryby morskie, orzechy i nasiona, mleko i napoje mleczne, nasiona roślin strączkowych, świeże warzywa i owoce.