4 z 11Łap witaminę D ze słońca

Witamina D również jest bardzo ważna dla zdrowia naszych kości, ponieważ zwiększa ilość wchłanianego wapnia i fosforu z żołądka. Poza tym reguluje ilość wapnia we krwi oraz wzmacnia nasz szkielet.

Aby dostarczyć naszemu organizmowi tej witaminy, musimy przede wszystkim przebywać na słońcu. Zaleca się przebywać minimum 15 minut na dworze każdego dnia wiosenną porą lub pół godziny zimą. Źródłem witaminy D jest także prawidłowo zbilansowana dieta. Od września do kwietnia wskazana jest jej suplementacja.