6 z 7Po piąte: znajdź sprzymierzeńców
Wsparcie psychiczne ważne jest przy każdej próbie pożegnania nałogu. Możesz zwrócić się z prośbą o pomoc w rzuceniu palenia do lekarza pierwszego kontaktu albo do terapeuty, czy też skorzystać z bezpłatnej infolinii towarzystw antynikotynowych. Dowiedz się też, czy nikt z twojego bliskiego otoczenia nie myśli o rzuceniu palenia. Badania opublikowane na łamach "JAMA Internal Medicine" pokazują, że jedynie 8 proc. osób odnosi sukces, jeśli ich partner dalej pali papierosy.
Poinformuj też otoczenie o swoich zamiarach. Bliscy zmotywują cię i podtrzymają na duchu w trudnych chwilach. Pamiętaj – wszystko jest w twojej głowie. W końcu to tylko nałóg, który cię ogranicza, a nie przynosi żadnych korzyści.