3 z 12Niejedzenie śniadania

Niejedzenie śniadania może wydawać się prostym sposobem na ograniczenie spożycia kalorii, jednak przez resztę dnia odczuwa się głód. To może prowadzić do nieplanowanego podjadania w pracy lub zjedzenia większej porcji przy kolejnym posiłku, zwiększając ilość spożytych kalorii. Śniadanie, które zawiera dużo białka i błonnika tłumi głód przez większość dnia. Badania pokazały, że osoby jedzące śniadanie codziennie mają większe szanse na zachowanie prawidłowej wagi.