Sprawdź, jak przyrządzać zdrowsze drinki

Koktajle alkoholowe to częsty element spotkań ze znajomymi. Są smaczne, kolorowe i pozwalają się zrelaksować, ale niestety nie są dobre dla sylwetki. W większości przepisów na drinki pojawiają się słodkie syropy i soki, które zamieniają z pozoru niewinną przyjemność w prawdziwą bombę kaloryczną. Bez obaw – nie musisz przez cały czas pić białego wina. Dzięki 6 prostym trikom nauczysz się przyrządzać zdrowsze i bardziej dietetyczne drinki.

Poznaj 9 mitów na temat alkoholu
Poznaj 9 mitów na temat alkoholu [10 zdjęć]

Alkohol to najpowszechniej używana używka, który sprawia, że jego entuzjaści często trafiają na pogotowie....

zobacz galerię

1. Uważaj na cukier

Przepisy na drinki często bazują na syropie cukrowym, który zrobiony jest z równych ilości wody i cukru. Niestety, ten słodki dodatek zawiera wiele pustych kalorii, które odkładają się w talii. Jeśli dbasz o linię, wybieraj drinki ze świeżych produktów, czyli owoców i ziół. Ich smak i aromat sprawi, że drink będzie smakował wyśmienicie, a ty zaoszczędzisz trochę kalorii.

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

2. Wybieraj lekkie alkohole

Im ciemniejszy kolor alkoholu, tym więcej toksycznych substancji wywołujących kaca. Aby uniknąć bólu głowy następnego dnia po imprezie, wybieraj alkohole o jasnej barwie, czyli wódkę, gin i białe wino. Jeśli masz słabą głowę, koniecznie wypróbuj szprycery.

3. Postaw na świeże soki

Do większości koktajli dodaje się soki owocowe. Zamiast gotowych produktów ze sklepu, zawierających dużo sztucznych substancji, wykorzystaj świeże soki z owoców. Będziesz mieć pewność, że twoje drinki są zdrowe i naturalne. Świeżo wyciskany sok ma więcej smaku, a dzięki zawartości cukrów z owoców, nadaje koktajlom słodyczy.

4. Dodaj ozdoby

Tradycyjną sangrię robi się z czerwonego wina, ale możesz również wykorzystać białe wino i dodać do niego plasterki cytryn, limonek, pomarańczy, jabłek
Tradycyjną sangrię robi się z czerwonego wina, ale możesz również wykorzystać białe wino i dodać do niego plasterki cytryn, limonek, pomarańczy, jabłek (Zdjęcie sangrii / Shutterstock)

Lubisz hiszpańską sangrię? Do czerwonego wina dodaje się sok pomarańczowy oraz sezonowe owoce, które razem tworzą bardzo smaczną i orzeźwiającą kompozycję. Świeże owoce to świetny dodatek do każdego drinka. Truskawki, maliny, borówki, limonki, arbuz, ananas, mango sprawiają, że koktajl ładnie się prezentuje oraz dodają smaku, bez dodatkowych kalorii i sztucznych syropów. Poza tym świeże owoce mają dużo witamin, minerałów i antyoksydantów, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie.

5. Używaj niskotłuszczowych składników

Chcesz przyrządzać zdrowe drinki? Zamień mleko, śmietankę i mleko skondensowane na ich niskotłuszczowe odpowiedniki. Zaoszczędzisz naprawdę dużo kalorii, rezygnując z pełnotłustych składników, a twoje drinki i tak będą miały swój kremowy i słodki smak.

6. Przypraw ziołami

Zioła świetnie sprawdzą się w drinkach oraz koktajlach bezalkoholowych. Dobrym pomysłem jest dodanie świeżych gałązek do lemoniad i mrożonych herbat
Zioła świetnie sprawdzą się w drinkach oraz koktajlach bezalkoholowych. Dobrym pomysłem jest dodanie świeżych gałązek do lemoniad i mrożonych herbat (Zdjęcie drinków / Shutterstock)

Kiedy myślisz o ziołach w drinkach, na pewno od razu masz w głowie Mojito, do którego dodaje się dużo świeżej mięty. Ale zioła można dodawać do wielu innych drinków. Bazylia i tymianek świetnie smakują z ginem, rozmaryn z wódką, kwiaty lawendy z rumem, a melisa z szampanem. Aromatyczne zioła sprawią, że z kilku prostych i podstawowych składników wyczarujesz naprawdę niebanalną kompozycję. Pamiętaj, aby zgnieść liście ziół, ponieważ wtedy uwalniają najwięcej olejków eterycznych.

Jeśli chcesz przyrządzać zdrowsze wersje ulubionych koktajli, powinnaś postawić na prostotę i świeżość. W ten sposób uda ci się zredukować kaloryczność drinków, a przy okazji przemycisz do nich trochę zdrowych składników, czyli owoców i ziół.

Źródło: healthmeup.com

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!