6 z 10Zdrowo się odżywiaj

Dieta ma ogromny wpływ na zachowanie zdrowia. Dlatego jedzenie tłustych i bogatych w cukier potraw, a także brak w diecie warzyw i owoców powoduje osłabienie układu immunologicznego. Co więcej, zwiększa ryzyko otyłości – dodatkowego czynnika niszczącego odporność. Zdrowa dieta powinna zawierać dużą ilość warzyw i owoców, a także produkty pełnoziarniste bogate w składniki mineralne i witaminy.

Nie zawsze produkty spożywcze są w stanie zapewnić odpowiednią ilość niezbędnych elementów. Aby zapewnić sobie właściwy poziom, np. witaminy D, należałoby zjeść w ciągu dnia aż 20 jajek lub kilka kilogramów sera żółtego. Więcej tej witaminy jest w rybach, jednak mimo wszystko codzienne ich jedzenie mogłoby się każdemu znudzić. Odpowiednia suplementacja będzie więc najlepszym rozwiązaniem.

Osoba dorosła potrzebuje z reguły 800-2000 IU witaminy D na dobę.