6 z 11Regularny sen
O ile używki i leki nasenne zaburzają pracę dróg oddechowych, o tyle może ją ustabilizować regularny sen. To on wpływa na spokojny, równomierny oddech, który minimalizuje ryzyko chrapania. Dorosły człowiek powinien przesypiać przynajmniej 8 godzin dziennie.
Jak zadbać o zdrowy sen? Pamiętaj, by wstawać i kłaść się spać o zbliżonej porze. Bezpośrednio przed pójściem do łóżka unikaj także czynności, które mogą utrudniać zasypianie: picie kawy i napojów kofeinowych, jedzenie obfitej kolacji, tłustych i pikantnych potraw, zbyt intensywne ćwiczenia, korzystanie z urządzeń emitujących niebieskie światło, nerwowe patrzenie na zegarek.