Sprzęt do ćwiczeń

Trening kardio - charakterystyka, przykłady ćwiczeń

Ćwiczenia - rodzaje, odpowiedni sprzęt

. Ćwiczenia - odpowiedni sprzęt Oprócz właściwie dobranego planu treningowego duże znaczenie ma równie właściwie dobrany sprzęt treningowy. Ćwiczenia powinny (...) być wykonywane na sprzęcie adekwatnym do planu treningu. Ponieważ jest wiele rodzajów treningów, ćwiczenia...

Trening kardio - charakterystyka, przykłady ćwiczeń

Cardio - zasady, sprzęt, ćwiczenia bez sprzętu, ile ćwiczyć

na wadze. Cardio można wykonać przy użyciu sprzętu na siłowni, ale też bez wychodzenia z domu. Cardio - zasady Cardio to każdy rodzaj ćwiczeń (...) popracować nad mięśniami ramion, nóg i brzucha. Cardio - ćwiczenia bez sprzętu Należy pamiętać, że do cardio nie potrzebujemy...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

Sprzęt fitness

nachylenia powierzchni, po której się biega. Orbitrek to sprzęt do ćwiczeń, który pozwala na jednoczesne wykonywanie ruchów podobnych do jazdy (...) Podstawowy sprzęt fitness, w który wyposażona jest każda siłownia, to: rower treningowy, stepper, wioślarz, bieżnia i orbitrek. Jest to idealny

Szermierka

Sprzęt do szermierki

miastach zlokalizowane są szkoły, kluby szermierki oraz grupy rekonstrukcyjne, gdzie osoba chętna do uprawiania szermierki znajdzie i partnera do ćwiczeń (...) i instruktora. Wśród ludzi pokutuje przekonanie, że szermierka jest sportem drogim. Tymczasem okazuje się, że sprzęt do szermierki nie jest wcale taki

Ćwiczenia z przyrządem

Sprzęt do ćwiczeń - trening w domu, trening na siłowni

Sprzęt do ćwiczeń nie jest konieczny do wykonania skutecznego i efektywnego treningu. Wiele osób decyduje się jednak na trening na przyrządach (...) do ćwiczeń. Obecnie sprzęt do ćwiczeń jest ogólnie dostępny i każdy z nas może urządzić sobie w domu swoją prywatną...

Sprzęt fitness

Jak wykorzystać domowy sprzęt fitness w najlepszy sposób?

Istnieje mit, że ćwiczenie w domu musi być mniej efektywne niż uczęszczanie na specjalistyczne zajęcia. Bo sprzęt mniej profesjonalny, bo trenera (...) ćwiczeń w domu nic nas nie rozprasza, nie musimy też marnować czasu i energii na dojazdy. Pojawia się jedynie pytanie: jak wykorzystać domowy sprzęt

Ćwiczenia bez przyrządów

Nie marnuj pieniędzy! Zmień przedmioty codziennego użytku w sprzęt do ćwiczeń

dla wymodelowania sylwetki Pewnie nie zdajesz sobie sprawy, jaki sprzęt do ćwiczeń posiadasz we własnym mieszkaniu. Zwykłe krzesło może ci posłużyć (...) Fitness w domu? To możliwe! Nie musisz płacić za karnet ani kupować drogiego sprzętu, aby pracować nad ciałem. Wystarczy kilka produktów...

Paintball

Sprzęt do paintballa

. Jeśli raz się spróbuje paintballa, istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że stanie się to naszym hobby, a wtedy warto pomyśleć o własnym sprzęcie. Akcesoria

Nurkowanie

Sprzęt nurkowy

Sprzęt nurkowy jest konieczny do swobodnego poruszania się w toni wodnej na znacznych głębokościach. Dzięki aparatowi powietrznemu i płetwom nurek (...) może podziwiać podwodny świat przez długi czas. Podstawowy sprzęt do nurkowania, a więc maska, fajka oraz płetwy, umożliwia zagłębienie się pod wodą

Surfing

Sprzęt do windsurfingu

fizycznej i zaopatrzenia w odpowiedni strój i sprzęt. Nie zawsze dostępny na każdą kieszeń. Zanim rozpoczną się poszukiwania odpowiedniej deski i żagli (...) Trapez jest elementem sprzętu windsurfingowego odciążającym ręce w czasie żeglowania. Trapez do windsurfingu ma kształt siodełka z hakiem i klamrą

Wspinaczka

Sprzęt wspinaczkowy

Sprzęt do wspinaczki to podstawa, na której nie warto oszczędzać. Wspinaczka górska to sport ekstremalny, który wymaga dobrego przygotowania (...) . Nie wystarczą dobre buty do wspinaczki - lista sprzętów jest dość długa. Oprócz butów niezbędne są między innymi liny do wspinaczki, kaski na głowę i uprzęże

Survival

Sprzęt do survivalu

Sprzęt do survivalu umożliwia uprawianie coraz modniejszej ostatnio sztuki przetrwania, czyli survivalu. Jest to jedna z form spędzania czasu (...) i przewidywalnego życia w mieście. By jednak czuć się komfortowo w warunkach, od których dawno już odwykliśmy, warto zadbać o właściwy i przemyślany sprzęt

Golf

Sprzęt golfowy

, specjalne buty oraz piłeczki to podstawowy sprzęt do gry w golfa. W torbie dobrego golfisty na pewno znajdziemy niezbędne akcesoria golfowe (...) , jednak wiele klubów chętnie wypożycza kije golfowe początkującym, a specjalne buty nie są na początku bardzo potrzebne. Oto sprzęt do gry w golfa: kije

Siłownia

Motylek do ćwiczeń

Motylek do ćwiczeń jest jednym z przenośnych sprzętów fitness. To niedrogie urządzenie spokojnie mieści się w damskiej torebce i można je zabrać (...) na treningi w plenerze. Przyrząd swoim kształtem przypomina agrafkę lub motylka (stąd nazwy tego sprzętu) i służy do ćwiczenia mięśni...

Baseball

Sprzęt baseballowy (WIDEO)

baseballowa. Podstawowym sprzętem do baseballu są: pałki, piłka, rękawice. Sprzęt baseballowy pozwalający na zachowanie bezpieczeństwa wśród graczy (...) ; parkany dla catchera - mocne, plastikowe konstrukcje chroniące golenie. Cały sprzęt wykorzystywany w baseballu jest ważny. Nie należy rezygnować...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

w przeciwną stronę. Piłki do ćwiczeń nie są skomplikowanym sprzętem, ale każde ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką, która przygotuje mięśnie (...) Ćwiczenia w z piłką fitness są bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na trening na siłowni. Piłki do ćwiczeń,...

Ćwiczenia z bosu

Ćwiczenia równowagi

do góry - równoważni. Sprzęt fitness, jakim jest bosu, sprzyja uruchomieniu i wymusza wysiłek wielu różnych mięśni, które nie pracują podczas ćwiczeń (...) równowagi na Balance Pad Balance Pad to inny sprzęt fitness pozwalający na ćwiczenie utrzymania równowagi. Jest to płaska,...

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia na atlasie

, a polega on na obciążeniu mięśni za pomocą podnoszenia określonych elementów sprzętu do ćwiczeń. Ćwiczenia na atlasie umożliwiają (...) każdą część ciała. Jest on rzadko spotykany w domach, ponieważ zajmuje wiele miejsca. Wyposażony jest w kilka podnośników. Zakup sprzętu do ćwiczeń

Step

Twister do ćwiczeń

Twister do ćwiczeń to jeden z bardzo popularnych sprzętów fitness. Szczególnie lubią go panie. Ćwiczenia na twisterze to dobre ćwiczenia rzeźbiące (...) włączyć odpowiedni guziczek na twisterze. Taki sprzęt do ćwiczeń, jakim jest twister, posiada...

Sprzęt fitness

Maty do ćwiczeń

Maty do ćwiczeń mają różne zastosowanie. Niektóre z nich - maty ochronne - służą do stabilizacji sprzętu gimnastycznego, a maty treningowe (...) zabezpieczają przed obtarciami i stłuczeniami. Maty są wykorzystywane także do ćwiczeń aerobowych, gdyż pozwalają na izolację ciała od chłodnego podłoża

Ćwiczenia na stepie

Ćwiczenia na twisterze

na twisterze może być także wykorzystywany do ćwiczenia mięśni rąk. Ćwiczenia na takim sprzęcie fitness, jakim jest twister do ćwiczeń (...) . Co to jest twister do ćwiczeń? Twister to niewielki sprzęt do ćwiczeń, który składa...

Ciężarki

Sztangi do ćwiczeń

Sztanga to sprzęt fitness, szczególnie popularny w ćwiczeniach u mężczyzn. Przeważnie możemy spotkać się z nimi praktycznie w każdej siłowni (...) na olimpiadzie sportowej. Rodzaje gryfów sztangi Sztanga to sprzęt do ćwiczeń siłowych. Składają się na nią trzy elementy składowe....

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia bez przyrządów

Ćwiczenia bez przyrządów mogą być przeznaczone dla tych, którzy nie mają dostępu do siłowni, a nawet do konkretnego sprzętu, jak sztangi, wyciągi itp (...) . Trening bez przyrządów może mieć miejsce w domu, a różnorodność form ćwiczeń pozwala dostosować wysiłek fizyczny do indywidualnych możliwości...

Rozstępy

Ćwiczenia na rozstępy

balsamów wzmacniających skórę. Ponadto, warto pomyśleć o ćwiczeniach na rozstępy. Wysiłek fizyczny na rozstępy Ćwiczenia mają na celu ujędrnienie (...) i napięcie skóry. Które z nich to skuteczny sposób na rozstępy? Brzuszki - rozstępy na brzuchu to powszechny problem, a ćwiczenia pomagają

Sprzęt fitness

Podesty do ćwiczeń

kroków w tył i w przód, najczęściej przy dźwiękach muzyki. Platformy do ćwiczeń to stosunkowo nowy sprzęt, wykorzystywany od końca lat 90. XX wieku (...) Podesty do ćwiczeń to uniwersalne urządzenia, które umożliwiają prowadzenie zróżnicowanego treningu o różnym stopniu intensywności. Inne nazwy

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Brzuszki - jak wykonywać ćwiczenie, rodzaje ćwiczeń

czy w klubie fitness, ponieważ brzuszki mogą być trenowane w warunkach domowych. Do ćwiczenia brzuszków nie jest także potrzebny specjalistyczny sprzęt (...) odchudzającej i regularny trening, np. wykonywanie ćwiczeń rzeźbiących sylwetkę, specjalnych ćwiczeń na brzuch, bieganie czy...

Kulturystyka

Atlas do ćwiczeń siłowych

? Ćwiczenia na atlasie Atlasy do ćwiczeń znajdziemy w każdej dobrej siłowni. Te niezbyt duże sprzęty do ćwiczeń pozwalają wzmocnić wiele mięśni (...) brzucha, barki, tricepsy, bicepsy, mięśnie grzbietu, pośladki. Ze względu na ogromne korzyści z ćwiczeń na...

Ćwiczenia z przyrządem

Hantle - modele, rodzaje ćwiczeń

Hantle do ćwiczeń to bardzo przydatny sprzęt fitness. Jest on bardzo poręczny. Hantle można zabrać ze sobą praktycznie wszędzie. Hantle mogą miec (...) wykonywać bardzo różne ćwiczenia na siłowni. Hantle mają zastosowanie jako sprzęt do ćwiczeń rąk i ramion, ćwiczeń...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Hula hop z wypustkami - zasady ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Jeżeli jesteś znudzona codziennym wykonywaniem ćwiczeń na siłowni albo zmęczona codziennym bieganiem po parku lub jazdą na rowerze (...) , to mamy dla ciebie rozwiązanie. Możesz urozmaicić swój monotonny trening wprowadzając do niego** ćwiczenia z hula hop z wypustkami**. Podczas ćwiczeń z hula hop

Siłownia

Gumy do ćwiczeń - czym są, zalety, przykładowe zestawy ćwiczeń

do ćwiczeń angażuje wszystkie partie mięśniowe i z całą pewnością może zastąpić trening z hantlami. Gumy są tak samo wymagającym sprzętem do ćwiczeń (...) Masz dość monotonnych ćwiczeń na siłowni? Nudzi ci się codzienne wyciskanie hantli i te same treningi na maszynach? A może chcesz...

ABT - korzyści z ćwiczeń, trening w domu, przebieg zajęć

Ćwiczenia na brzuch i uda - metody, efekty, przykładowe ćwiczenia

tylko i wyłącznie od pomysłowości trenera. Bardzo często ćwiczenia na brzuch i uda są prowadzone z użyciem dodatkowe sprzętu na przykład: piłek, hantli, gum (...) Bardzo dużo kobiet marzy o tym by mieć płaski brzuch i szczupłe uda. Istnieje wiele ćwiczeń, które pomagają osiągnąć ten cel jednak jednym...

Ciężarki

Ćwiczenia z hantlami - trening, ćwiczenia dla kobiet, zalety

„wdrożyć" się w plan ćwiczeń. Ćwiczenia z hantlami na siłowni nie wymagają zakupu żadnego sprzętu, tylko zapisania się na siłownię. Polecamy najpierw (...) Ćwiczenia hantlami to nie tylko ćwiczenia dla mężczyzn. Tak naprawdę, ćwiczenia z hantlami mogą przynieść...

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Ćwiczenia na triceps - trening, domowe ćwiczenia z hantlami

sprzętów mamy dostęp i czy chcemy ćwiczyć na siłowni, czy może we własnym pokoju. Dla osób pragnących wykonywać ćwiczenia na triceps w domu, polecam (...) ćwiczenia z hantlami. Ćwiczenia na triceps - ćwiczenia z hantlami Hantle są powszechnie dostępnym sprzętem...

Ciężarki

Kettlebell - czym jest, rodzaj ćwiczeń

skomplikowanego sprzętu do ćwiczeń. Takim przyrządem, który może być używany w domu jest kettlebell. Czym jest kettlebell i jak wygląda trening przy użyciu (...) kettlebells są elementem ćwiczeń podczas treningów siłowych. Popularność kettlebell wynika z wszechstronności tego sprzętu,...

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia na ergometrze - zalety, technika

, całkowicie zapomniany, a przecież tak fantastyczny wynalazek budujący siłę, kondycję, zdrowie i sylwetkę. Ćwiczenia na ergometrze - zalety Ergometr (...) wioślarski to najprawdopodobniej najlepszy sprzęt dostępny w siłowni. Ćwicząc na ergometrze, włączasz do pracy 95% wszystkich partii mięśniowych

Ćwiczenia na atlasie

Ćwiczenia na wioślarzu - zalety, zasady

są głównie na siłowni, ze względu na to, iż mało kto posiada taki sprzęt w swojej domowej siłowni. Trening na wioślarzu to także ćwiczenia na nogi (...) samopoczucie. Ćwiczenia na wioślarzu mogą być wykonywane na siłowni lub w domu, jeżeli ćwiczący zdecyduje się na zakup takiego sprzętu...

Fitness i sport

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Pilates to forma ćwiczeń fizycznych, która sprzyja utrzymaniu równowagi w organizmie. Ćwiczenia powinny być wykonywane w rytm oddechu. Muzyka (...) odpowiedni zestaw ćwiczeń. Ćwiczenia pilates przywracają dobre samopoczucie i pomagają się zrelaksować. Tego typu aktywność fizyczna...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Znajdź motywację do ćwiczeń zimą

. Ciepłe kolory mogą być odpowiedzią na brak światła. Nagradzaj się zimowo Kiedy czegoś dokonasz, kup sobie coś w nagrodę. Może to być sprzęt (...) poświęcić ten czas na poszukiwanie rozwiązań. Jednym z nich jest zapewnienie sobie takich warunków, by ćwiczenie zimą było dla nas w dalszym ciągu przyjemnością.

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Rozgrzewka przed bieganiem - cele, ćwiczenia

rozgrzewki przed bieganiem? Może to być seria zróżnicowanych ćwiczeń dla przykładu przysiadów, skłonów, wymachów ramion. Niektórzy wykonują rozgrzewkę przed bieganiem w domu przy użyciu np. orbitreka czy innych sprzętów do ćwiczeń. (...) Czy rozgrzewka przed bieganiem jest konieczna? Każdy trening...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia w domu - zalety i wady

Czy ćwiczenia w domu mogą być tak skuteczne jak trening w profesjonalnej siłowni? Czy taki trening ma w ogóle sens? Warto dowiedzieć się więcej na temat tego, jakie zalety i wady mają ćwiczenia w domu. Wiele osób ma spory problem z wyborem odpowiedniej formy ćwiczeń. Wydaje się, że ćwiczenia...

Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

lub ćwiczenia na sprzęcie fitness, jakim jest bosu. Warto wykonywać także wszelkie ćwiczenia z pomocą hantli do ćwiczeń, ciężarków. Skuteczne może okazać (...) dotyczące Twojego treningu oraz pokaże, jak prawidłowo ćwiczyć na sprzęcie. Ćwiczenia na...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

TBC - charakterystyka, ćwiczenia

. Ćwiczenia TBC są na tyle ciekawe i urozmaicone, że nie nudzą się tak szybko, jak monotonnie wykonywany trening na sprzęcie do ćwiczeń. Ponadto zapewniają modelowanie całego ciała, a nie jedynie jego partii. (...) TBC (ang. Total Body Conditioning) to w dosłownym tłumaczeniu modelowanie całego ciała....

Trening kardio - charakterystyka, przykłady ćwiczeń

Ćwiczenia aerobowe - na siłowni, przyrządy

odpowiednie sprzęty do ćwiczeń aerobowych. Jeżeli w ogóle nie lubisz ćwiczyć, zawsze możesz wyjść na spacer z dzieckiem czy psem. Każda forma (...) Bieg w domu pozwalają kształtować nasze ciało. Najbardziej optymalnym zestawem ćwiczeń dla osoby odchudzającej się jest znaczna dawka ćwiczeń

Ciało

Jak wyszczuplić uda - ćwiczenia, dieta

prostych ćwiczeń. Można je wykonywać w domu i nie trzeba posiadać jakiegokolwiek sprzętu do ćwiczeń. Jak wyszczuplić uda? Pomocna jest też odpowiednia dieta (...) , która pozwala zredukować tkankę tłuszczową. Jak wyszczuplić uda - ćwiczenia Ćwiczenia są najlepszym...

Ćwiczenia ze sztangielką

Ćwiczenia na barki z hantlami

je wzmacniać poprzez różnego rodzaju ćwiczenia. Takie ćwiczenia to ćwiczenia na barki z hantlami. Wykorzystuje się tutaj sprzęt fitness, jakim (...) są hantle do ćwiczeń, ale również sztangi i ciężarki. Taki trening mięśni można wykonywać w siłowni lub w domu, jeżeli...

Ćwiczenia z bosu

Bosu - zalety, ćwiczenia

Bosu to urządzenie zaliczane do sprzętu fitness. Wyglądem przypomina przepołowioną piłkę rehabilitacyjną (piłkę fitball). Ćwiczenia na bosu (...) od płci. Bosu - zalety Bosu to sprzęt do ćwiczeń przypominający połowę piłki do ćwiczeń. Podstawa bosu jest płaska...