Style pływackie

Pływanie to bezpieczna forma aktywności fizycznej, która umożliwia spalanie kalorii, przy jednoczesnym odciążeniu stawów. Pływając, poprawia się kondycję i siłę mięśni, a także kształtuje się sylwetkę. Sport ten uprawiać może każdy, zarówno małe dziecko, jak i osoba starsza. Różne style pływackie pozwalają na urozmaicenie treningu, a także na ćwiczenie różnych partii mięśni. Style można zmieniać, chociaż niektórzy wybierają jedną technikę, która najbardziej odpowiada im pod względem stopnia trudności i wysiłku.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Styl motylkowy i żabka

Pływanie - style pływackie

Różne style pływackie pozwalają na urozmaicenie treningu, a także na ćwiczenie różnych partii mięśni. Style można zmieniać, chociaż niektórzy wybierają...

Żabka, czyli inaczej

styl klasyczny , jest jedną z najtrudniejszych technik pływackich. Wymaga zsynchronizowania oddechu z ruchami rąk i nóg. Pływanie żabką to posuwisty ruch do przodu, przy jednoczesnym wynurzaniu i zanurzaniu głowy. Pływa się na brzuchu. Ruch rozpoczyna się od nabrania powietrza i odepchnięcia wyciągniętych do przodu i wyprostowanych rąk na boki. Dłonie po bokach powinny wykonywać drogę od pozycji wyprostowanych z przodu rąk i przejść łukiem do klatki piersiowej. Stąd wysuwane są znów do przodu. Podczas pływania stylem klasycznym nogi podciąga się do klatki piersiowej, po czym odpycha się je do tyłu, rozkładając na boki. Aby odepchnąć się od wody, szybkim ruchem łączymy wyprostowane nogi.

Styl motylkowy jest równie trudny i nie dla początkujących. Ta technika pływacka łączy ruchy nóg przypominające pływanie delfina z wypychaniem wody ramionami. Pływając stylem motylkowym, całe ciało porusza się na kształt fali. Obie ręce pracują równolegle. Wyciągnięte do przodu ramiona prowadzi się pod wodą do tyłu, po czym wyciąga się je z wody i prowadzi po bokach ponad wodą do przodu.

Styl grzbietowy i kraul

Pływanie grzbietem jest stosunkowo łatwe. Podczas pływania tą techniką ręce i nogi pracują naprzemiennie. Wyprostowaną wzdłuż tułowia rękę wyciąga się z wody (kciuk wynurza się pierwszy), po czym prowadzi się ją do góry i za głowę, a następnie pod wodą na bok, w stronę tułowia. Nogi powinny być lekko zgięte w kolanach, a rozluźnione w kostkach. Machamy nimi naprzemiennie. Pływając stylem grzbietowym, głowę utrzymujemy na powierzchni wody.

Kraul jest jednym z łatwiejszych stylów pływania. Pływa się na brzuchu, a nogami i rękami poruszamy naprzemiennie. Najtrudniejsze jest oddychanie, gdyż przez większość czasu głowa jest pod wodą, a wynurzana jest na boki. Wyprostowana do przodu ręka podciągana jest pod wodą w kierunku klatki piersiowej, a następnie odginana jest do tyłu, po czym ponad powierzchnią wędruje do przodu i zanurza się pod wodę. Ruchy nóg są takie same, jak przy stylu grzbietowym.

Różne style pływackie różnią się szybkością pływania i intensywnością wysiłku. Dla osób początkujących wskazany jest styl grzbietowy lub kraul. Styl motylkowy jako najtrudniejszy i wymagający więcej siły przeznaczony jest wyłącznie dla osób silnych i sprawnych. Pływanie jest jedną z najprzyjemniejszych form aktywności ruchowej. Pozytywnie wpływa na cały nasz organizm. Wzmacnia serce oraz inne mięśnie, ponadto poprawia kondycję, a dodatkowo pomaga skutecznie schudnąć . Bez względu na to, który styl pływacki wybierzesz na pewno wodny wysiłek korzystnie wpłynie na twoje ciało.

Komentarze (5)
~tolek
~tolek 8 miesięcy temu

mam pytanie jak nazywa sie styl plywacki - cos jak grzbietowy ale rece pracuja razem a nie na przemian i sa niczym wyrzucane jak w motylku do tylu a potem niczym w sniegowym pajacyku skladane do ciala. wyglada to jak wachlowanie rekami z nad glowy do zeber...

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie
Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

Pływanie - style pływackie

Pływanie - style pływackie

Różne style pływackie pozwalają na urozmaicenie treningu, a także na ćwiczenie różnych partii mięśni. Style można zmieniać, chociaż niektórzy wybierają jedną technikę, która najbardziej im odpowiada...

Tańce akrobatyczne

Jackson style (WIDEO)

Jackson style (WIDEO) Odtwórz wideo

Michael Jackson zapoczątkował specyficzny styl tańca charakteryzujący się oryginalnym sposobem poruszania ciałem z wykorzystaniem różnych elementów (...) to tylko niektóre style będące częścią choreografii króla popu....

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

Nauka pływania - korzyści, jak zacząć, porady

, który odpowiednio umiejscowi nas w wodzie, pokaże ogólne zasady utrzymywania się na powierzchni i wprowadzi nas w tajniki podstawowych stylów pływackich. Style (...) w zimie. Nauka pływania stylem...

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

Pływanie a kręgosłup

Pływanie a kręgosłup

czasów. Poszczególne style pływackie pozwalają nam skutecznie wspomagać leczenie wad kręgosłupa. Klasyczny styl pływania pozwala wpłynąć na niekorzystne zmiany w obrębie lędźwiowego odcinka kręgosłupa....

Capoeira

Techniki w capoeirze (WIDEO)

Techniki w capoeirze (WIDEO) Odtwórz wideo

Capoeira powstała na początku XVIII wieku w Brazylii, została stworzona przez niewolników, którzy pragnęli podkreślić swoją odrębność kulturową za pomocą zabawy i tańca. Z biegiem czasu capoeira rozwinęła się na wysoką skalę, powstały różne style,...

Uroda

Pink is the new black, czyli moda na subtelną kobiecość

Pink is the new black, czyli moda na subtelną kobiecość

Różowa narzutka Stworzenie oryginalnej stylizacji wymaga od nas przede wszystkim pomysłowości. Czasem nie wystarczy umiejętne połączenie kolorów czy dobranie dodatków, ale trzeba pójść krok dalej i „zmiksować" różne style - Magdalena...

Sport dla dziecka

Pływanie dla dzieci

Pływanie dla dzieci

. Z ostrożności nie należy rezygnować nawet wtedy, gdy nasze dziecko jest dobrym pływakiem i opanowało wszystkie style pływackie lub gdy zaopatrzyliśmy je w pompowany materac, kółko ratunkowe lub motylki. Pompowana zabawka...

Tańce akrobatyczne

Taniec new style

Taniec new style to widowiskowy trend w tańcu, czerpiący z innych, nie zawsze pokrewnych technik ruchu, takich jak: jazz, house, popping, funky. W latach 90. XX wieku nastąpił rozwój muzyki hip-hop oraz stylów tańca....

Tańce akrobatyczne

Style tańca hip-hop

Jackson style są tak różnorodne jak charaktery hiphopowców. Tancerze wybierający ten rodzaj muzyki mają bardzo dużą swobodę w wyborze czy nawet wymyślaniu własnych figur i ruchów. Żaden taniec hip-hop new style nie jest...