Suplementy diety w menopauzie (WIDEO)

Menopauza dotyczy wszystkich kobiet i może występować w różnym nasileniu. Niektóre kobiety przechodzą ją dosyć łagodnie, inne mają bardzo ciężkie objawy klimakterium: uderzenia gorąca, bezsenność, problemy kostno-stawowe, labilność emocjonalną, stany depresyjne itp. Odpowiednia dieta dla kobiet w okresie menopauzy nie spowoduje całkowitego ustąpienia dolegliwości fazy przekwitania, ale może w dużym stopniu zmniejszyć ich nasilenie, poprawić samopoczucie kobiety oraz polepszyć komfort życia.

Jeśli objawy menopauzy są silne i uciążliwe, a dodatkowo współistnieją z chorobami somatycznymi, np. zaburzeniami rytmu serca czy nadciśnieniem tętniczym, nie można ograniczać się do niwelowania dolegliwości samą dietą. W takich przypadkach konieczne są wizyty u lekarza i prowadzenie terapii choroby podstawowej oraz menopauzy. Przy mniej nasilonych dolegliwościach można pomagać sobie odpowiednim profilem dietetycznym.

Jaka dieta jest zalecana dla kobiet wchodzących w okres menopauzy? Jest to dieta wysokobiałkowa ze zmniejszoną nieco liczbą kalorii. Kobiety w fazie menopauzy powinny przede wszystkim spożywać chude mięso i produkty mleczne, takie jak: jogurty naturalne, serki homogenizowane, twarogi i kefiry. Można również posiłkować się odpowiednimi suplementami diety. W okresie menopauzy w organizmie kobiety następuje silny spadek estrogenów w wyniku zaprzestania ich produkcji w jajnikach. Dlatego warto uzupełniać niedobory estrogenów poprzez suplementację.

Na rynku dostępne są preparaty i suplementy diety zawierające fitoestrogeny – roślinne związki organiczne, które w ludzkim organizmie działają na podobieństwo estrogenów. Największe naturalne źródło fitoestrogenów w diecie stanowią produkty sojowe. Suplementy diety w okresie menopauzy powinny również uzupełniać niedobory mikroelementów, a przede wszystkim wapnia – ponieważ w fazie przekwitania kobiety narażone są na osteoporozę. O suplementacji w okresie menopauzy opowiada ginekolog – dr Grzegorz Południewski.