Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Suplementy diety w menopauzie

Menopauza dotyczy wszystkich kobiet i może występować w różnym nasileniu. Niektóre kobiety przechodzą ją dosyć łagodnie, inne mają bardzo ciężkie objawy klimakterium: uderzenia gorąca, bezsenność, problemy kostno-stawowe, labilność emocjonalną, stany depresyjne itp. Odpowiednia dieta dla kobiet w okresie menopauzy nie spowoduje całkowitego ustąpienia dolegliwości fazy przekwitania, ale może w dużym stopniu zmniejszyć ich nasilenie, poprawić samopoczucie kobiety oraz polepszyć komfort życia.

Jeśli objawy menopauzy są silne i uciążliwe, a dodatkowo współistnieją z chorobami somatycznymi, np. zaburzeniami rytmu serca czy nadciśnieniem tętniczym, nie można ograniczać się do niwelowania dolegliwości samą dietą. W takich przypadkach konieczne są wizyty u lekarza i prowadzenie terapii choroby podstawowej oraz menopauzy. Przy mniej nasilonych dolegliwościach można pomagać sobie odpowiednim profilem dietetycznym.

Jaka dieta jest zalecana dla kobiet wchodzących w okres menopauzy? Jest to dieta wysokobiałkowa ze zmniejszoną nieco liczbą kalorii. Kobiety w fazie menopauzy powinny przede wszystkim spożywać chude mięso i produkty mleczne, takie jak: jogurty naturalne, serki homogenizowane, twarogi i kefiry. Można również posiłkować się odpowiednimi suplementami diety. W okresie menopauzy w organizmie kobiety następuje silny spadek estrogenów w wyniku zaprzestania ich produkcji w jajnikach. Dlatego warto uzupełniać niedobory estrogenów poprzez suplementację.

Na rynku dostępne są preparaty i suplementy diety zawierające fitoestrogeny – roślinne związki organiczne, które w ludzkim organizmie działają na podobieństwo estrogenów. Największe naturalne źródło fitoestrogenów w diecie stanowią produkty sojowe. Suplementy diety w okresie menopauzy powinny również uzupełniać niedobory mikroelementów, a przede wszystkim wapnia – ponieważ w fazie przekwitania kobiety narażone są na osteoporozę. O suplementacji w okresie menopauzy opowiada ginekolog – dr Grzegorz Południewski.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Niehormonalna terapia menopauzy - najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Niehormonalna terapia menopauzy
Niehormonalna terapia menopauzy

Naturalne sposoby na menopauzę

Menopauza jest czasem trudnym dla każdej kobiety. Zmiany hormonalne wywołują burzę w organizmie, dlatego panie tak często skarżą się na uderzenia gorąca, nocne poty, wzmożony niepokój, rozdrażnienia. Niektóre kobiety decydują się na terapię hormonalną.

Niehormonalna terapia menopauzy

Wybierz terapię sojową - naturalny sposób na naturalny proces

Wybierz terapię sojową - naturalny sposób na naturalny proces

Okres menopauzy to dla wielu kobiet ogromne wyzwanie. Pojawiające się w tym czasie dolegliwości negatywnie odbijają się na naszym samopoczuciu. Uderzenia gorąca, problemy z zasypianiem czy dodatkowe kilogramy znacznie obniżają komfort naszego życia,...

Niehormonalna terapia menopauzy

Zachowaj kobiecość! Ciesz się dobrą kondycją i samopoczuciem

Zachowaj kobiecość! Ciesz się dobrą kondycją i samopoczuciem

Menopauza rzadko przechodzi niezauważona. Najczęściej wiąże się z przykrymi dolegliwościami, które utrudniają życie każdej z nas. Nie musi być jednak wyrokiem oznaczającym koniec kobiecości. Wprost przeciwnie - to czas, w którym większą uwagę powinnyśmy...

Niehormonalna terapia menopauzy

Łatwo złagodzisz objawy menopauzy

Łatwo złagodzisz objawy menopauzy

W życiu każdej z nas przychodzi taki moment, kiedy miesiączka zanika, układ płciowy zaczyna pracować inaczej, uniemożliwiając nam zajście w ciążę, a w naszym organizmie zachodzi mnóstwo zmian, z którymi nie zawsze jesteśmy w stanie sobie poradzić. Nie...

Niehormonalna terapia menopauzy

Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy

Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy

Menopauza kojarzy się negatywnie - to okres nieprzyjemnych dolegliwości, przybierania na wadze, wahań nastroju. Większość kobiet obawia się zmian zachodzących w organizmie, które przekładają się na wszystkie sfery życia. Obecnie istnieją różne sposoby...

Niehormonalna terapia menopauzy

Jak uspokoić nerwy?

Menopauza to ostatnia w życiu kobiety miesiączka. Terminu tego używa się jednak często potocznie, w znaczeniu całego okresu przekwitania, czyli przejścia pomiędzy okresem prokreacji a starością. Zmiany hormonalne, jakie w tym czasie następują, powodują...

Niehormonalna terapia menopauzy

Menopauza - jak sobie radzić

Jak to jest, że menopauza postrzegana jest przez nas jako swego rodzaju „koniec kobiecości"? Zazwyczaj nadal jesteśmy aktywne zawodowo więc musimy sobie pomagać, by depresja i osłabienie nie wpływały na wyniki naszej pracy i tym samym nie podsycały złego...

Niehormonalna terapia menopauzy

Menopauza od kuchni. Jak odżywiać się w okresie menopauzy?

Menopauza od kuchni. Jak odżywiać się w okresie menopauzy?

Uderzenia gorąca, rozdrażnienie, przybieranie na wadze i problemy z koncentracją to najczęstsze dolegliwości towarzyszące menopauzie. Zmiany fizjologiczne w organizmie nie pozostają bez wpływu na kondycję psychiczną, stąd częste kłopoty ze snem i spadek...

Składniki odżywcze

Suplementy diety

Suplementy diety to środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie normalnej diety. Stanowią skoncentrowane źródło witamin, składników mineralnych lub innych substancji (pojedynczych lub złożonych), które wykazują efekt odżywczy lub inny fizjologiczny....

Uroda

Suplementy diety na urodę

O urodę dbać można z zewnątrz, poddając się różnego rodzaju zabiegom kosmetycznym i używając środków pielęgnacyjnych, a także od środka, tzn. stosując preparaty witaminowe i suplementy diety, które poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci. Suplementy...