Przejdź na WP

Surowa zielona soja

1. Surowa zielona soja – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowa zielona soja w 100 gramach posiada wartość energetyczną 147 kcal.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 12,95 g białka,
  • 11,05 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 4,20 g błonnika.

Surowa zielona soja ma w 100 g 6,80 g tłuszczów, w tym:

  • 0,79 g tłuszczów nasyconych,
  • 1,28 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 3,20 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Surowa zielona soja – jakie ma witaminy?

Surowa zielona soja to produkt zawierający 29,0 mg witaminy C, 9,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Surowa zielona soja zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,44 mg witaminy B1,
  • 0,18 mg witaminy B2,
  • 1,65 mg witaminy B3,
  • 0 mg witaminy B4,
  • 0,15 mg witaminy B5,
  • 0,07 mg witaminy B6,
  • 165 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Surowa zielona soja – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowa zielona soja ma w sobie:

  • 197 mg wapnia,
  • 3,55 mg żelaza,
  • 65,0 mg magnezu,
  • 194 mg fosforu,
  • 620 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 15,00 mg sodu, 0,99 mg cynku, 0,13 mg miedzi, 0,55 mg manganu i 1,50 µg selenu.

4. Surowa zielona soja - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 256 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna 147 kcal 376 kcal
Białko 12,95 g 33,2 g
Węglowodany 11,05 g 28,3 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 4,20 g 10,75 g
Tłuszcz 6,80 g 17,41 g
Tłuszcze nasycone 0,79 g 2,01 g
Tłuszcze jednonienasycone 1,28 g 3,29 g
Tłuszcze wielonienasycone 3,20 g 8,19 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 29,0 mg 74,2 mg

Porównaj wartości z innym produktem:

Surowa zielona soja
Surowa zielona soja (Flickr)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy