Przejdź na WP

Surowe banany

1. Surowe banany – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowe banany w 100 gramach posiada wartość energetyczną 89,0 kcal.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 1,09 g białka,
  • 22,8 g węglowodanów,
  • 12,23 g cukrów,
  • 2,60 g błonnika.

Surowe banany ma w 100 g 0,33 g tłuszczów, w tym:

  • 0,11 g tłuszczów nasyconych,
  • 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 0,07 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Surowe banany – jakie ma witaminy?

Surowe banany to produkt zawierający 8,70 mg witaminy C, 3,00 µg RAE witaminy A, 0,10 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0,50 µg witaminy K.

Surowe banany zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,03 mg witaminy B1,
  • 0,07 mg witaminy B2,
  • 0,67 mg witaminy B3,
  • 9,80 mg witaminy B4,
  • 0,33 mg witaminy B5,
  • 0,37 mg witaminy B6,
  • 20,0 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Surowe banany – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowe banany ma w sobie:

  • 5,00 mg wapnia,
  • 0,26 mg żelaza,
  • 27,0 mg magnezu,
  • 22,0 mg fosforu,
  • 358 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 0,15 mg cynku, 0,08 mg miedzi, 0,27 mg manganu i 1,00 µg selenu.

4. Surowe banany - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 225 g (1 szklanka, tłuczone)
Wartość energetyczna 89,0 kcal 200 kcal
Białko 1,09 g 2,45 g
Węglowodany 22,8 g 51,4 g
Cukier 12,23 g 27,5 g
Błonnik 2,60 g 5,85 g
Tłuszcz 0,33 g 0,74 g
Tłuszcze nasycone 0,11 g 0,25 g
Tłuszcze jednonienasycone 0,03 g 0,07 g
Tłuszcze wielonienasycone 0,07 g 0,16 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 8,70 mg 19,58 mg
Surowe banany
Surowe banany (Shutterstock)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy