Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić
Lekarz pokazuje jak ćwiczyć, żeby zapobiec schorzeniom kręgosłupa. Wystarczą delikatne ruchy stóp, podnoszenie nóg i koci grzbiet. Ćwiczenia jest w stanie zrobić praktycznie każdy. Najważniejsze, by wykonywać je powoli i starannie.
1. Lekarz demonstruje, jak zadbać o kręgosłup
Brak ruchu i nieodpowiednia pozycja ciała podczas pracy przy komputerze – to grzechy główne wielu z nas. Najczęściej, kiedy trafiamy do lekarza okazuje się, że konieczna jest rehabilitacja, a nawet operacja.
Tymczasem chirurg przekonuje, że wystarczy regularnie wykonywać odpowiednie serie ćwiczeń, aby zapobiec bólom pleców w przyszłości.
2. Smartfonowa szyja i zaleganie na kanapie
Wielogodzinne wpatrywanie się w ekran telefonu z głową pochyloną w dół jest nie tylko męczące dla oczu, ale także prowadzi do zmian zwyrodnieniowych w obrębie kręgosłupa.
Głowa dorosłego człowieka waży ponad 5 kilo, nic więc dziwnego, że coraz więcej z nas narzeka na ból w obrębie odcinka szyjnego. Lekarze znaleźli już nawet określenie tej przypadłości - to smatfonowa szyja.
To nie jest jedyny z błędów, które wielu z nas popełnia na co dzień. Spędzamy nawet kilkanaście godzin w pozycji siedzącej, często zgarbieni. Zbyt długie, jednostajne obciążenia prowadzą do zwyrodnienia. Lekarze zalecają, by osoby, które na co dzień spędzają większość czasu w pozycji siedzącej, pamiętały o regularnych spacerach.
Wskazane jest, by przeznaczyć na spokojny marsz co najmniej 25 minut dziennie. To ważne dla nie tylko dla kondycji kręgosłupa, ale również ogólnie dla naszego dobrego samopoczucia.
Zobaczy także: Ból kręgosłupa a komputer
3. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców
Z każdym rokiem mięśnie naszych pleców stają się coraz słabsze. A to powoduje, że gwałtowny ruch czy niegroźny wypadek może doprowadzić do poważnego urazu.
Lekarz na krótkim filmie instruktażowym pokazuje, jak wykonywać ćwiczenia, które pomogą wzmocnić nasz kręgosłup. Chirurg przekonuje, że są one przeznaczone zarówno dla osób, które już zmagają się z dolegliwościami bólowymi, jak i dla tych, którzy chcą profilaktycznie wzmocnić swoje ciało.
Lekarz zastrzega, aby osoby, które cierpią na deformację krążków międzykręgowych albo zmagają się z innymi urazami kręgosłupa przed wykonywaniem ćwiczeń skonsultowały się z lekarzem lub rehabilitantem. W ich przypadku należy zachować ostrożność.
Przeczytaj także: Sposoby na ból kręgosłupa
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
