Technika Nordic Walking

Fitness i sport

Nordic Walking - przygotowanie, technika i zalety

Nordic walking to technika marszu z wykorzystaniem specjalnych kijków z zapięciami. Przypomina narciarstwo biegowe, tylko bez nart. Zastosowanie kijków sprawia, że trening jest skuteczniejszy niż zwykły marsz. Zaletą nordic walking jest również fakt, iż tę formę aktywności...

Nordic Walking - przygotowanie, technika i zalety

Uprawianie nordic walking

Technika chodzenia nordic walking zyskała popularność na całym świecie. Jest to, najprościej rzecz ujmując, chodzenie z kijkami. Kijki do nordic (...) walking są specjalnie zaprojektowane, by podczas treningu ćwiczyć górną część ciała. W czasie chodzenia z kijkami...

Nordic Walking - przygotowanie, technika i zalety

Nordic walking - technika chodzenia, zasady, korzyści

. Dlaczego technika nordic walking jest bardziej efektywna niż chodzenie? Poruszanie rękami to dodatkowy wysiłek. Osoba uprawiająca nordic walking ćwiczy (...) bardziej intensywnie niż podczas chodzenia, ale nie męczy się tak, jak na przykład podczas biegania. Nordic...

Nordic Walking - przygotowanie, technika i zalety

Nordic Walking - jak wpływa na zdrowie?

Szacuje się, że blisko 3 miliony Polaków regularnie spaceruje z kijkami do nordic walking. Tak duża liczba entuzjastów tego sportu wcale nie dziwi (...) . Przyczynia się do spadku wagi i wzmocnienia mięśni. Na jakie jeszcze efekty zdrowotne można liczyć, regularnie uprawiając nordic walking? Marszem

Nordic Walking - przygotowanie, technika i zalety

Trening nordic walking

Nordic walking to nie tylko zwykłe „chodzenie z kijkami", jak się na nie potocznie mówi. Odpowiednia technika nordic walking daje trenującej osobie (...) . Rozgrzewka przed treningiem nordic walking Dobra technika...

Nordic Walking - przygotowanie, technika i zalety

Nordic walking dla seniora

tylko kijki do nart, różnią się od nich przede wszystkim wagą i budową zakończeń. Technika chodzenia nordic walking także różni się od narciarstwa (...) od zwykłego marszu. Poza tym, przy nordic walking należy najpierw opanować technikę chodzenia....

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Odchudzanie z Nordic Walking

Historia Nordic Walking sięga lat 20. Od 1997 roku spopularyzowany jako forma treningu, kształcąca umiejętności i podtrzymująca dobrą formę narciarzy biegowych w okresie letnim. Z biegiem czasu Nordic Walking stał się bardzo popularną formą treningu nie tylko dla sportowców. Obecnie...

Nordic Walking - przygotowanie, technika i zalety

Dlaczego warto uprawiać nordic walking?

By uprawiać nordic walking, niewiele trzeba. Wystarczą sportowe buty, wygodny strój, kijki i odrobina dobrych chęci. Widok osób maszerujących (...) z kijkami już nikogo nie dziwi. Pasją do nordic walking łatwo się zarazić. Nic w tym dziwnego, bo sport ten ma wiele zalet. Angażuje...

Nordic Walking - przygotowanie, technika i zalety

Kijki do nordic walking kontra kijki trekkingowe

trzymania kija w pozycji pionowej, maszerowanie z nimi techniką nordic walking byłoby więc bardzo niewygodne. W przypadku kijków do nordic walking rękojeść jest ergonomiczna, zaprojektowana w taki sposób, by łatwo dopasowała się do dłoni. Jest dla rąk dużym wsparciem,...

Nordic Walking - przygotowanie, technika i zalety

Jakie kije do nordic walking?

Nordic walking - na zapalenie stawów To pytanie zadają osoby, które chcą rozpocząć uprawianie tej formy aktywności fizycznej. Nordic walking (...) z nich doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest odpowiedni wybór akcesoriów. Kije do nordic walking...

Nordic Walking - przygotowanie, technika i zalety

Osoby uprawiające nordic walking

W ostatnich latach w Polsce nordic walking zyskuje coraz większą liczbę zwolenników. Dyscyplina nordic walking przeznaczona jest również dla seniorów.

Aromaterapia

Nordic walking - na zapalenie stawów

Aktywność, która w niekonwencjonalny sposób może przyczynić się do walki z artretyzmem, to pływanie, a także modny ostatnio nordic walking.

Aikido

Techniki aikido

Aikido jest jedną z najbardziej widowiskowych sztuk walki, skodyfikowaną przez sensei'a Morihei'a Ueshibę pod koniec dziewiętnastego i na początku dwudziestego wieku. W aikido nie ma technik ataku (uderzeń i kopnięć). Sztuka walki aikido składa się z samych chwytów obronnych. Twórca aikido uważał, że napastnik nie jest wrogiem, tylko...

Kuchnia i gotowanie

Techniki gotowania

Gotowanie jest sztuką kulinarną, która związana jest z przygotowaniem potraw. Kuchnie świata różnią się od siebie - nie tylko pod względem źródła pożywienia, ale też i tradycji. Aby umiejętnie zgłębiać tajemnice sztuki gotowania, warto znać podstawowe techniki kulinarne. W technologii gastronomicznej wyróżnia się kilka sposobów przyrządzania...

Masaż klasyczny

Techniki masażu

Techniki masażu klasycznego są różne, należą do nich: głaskanie, ugniatanie, rozcieranie, uciskanie, oklepywanie, wibracja oraz wstrząsanie. Masaż (...) oraz więzadła stawowe. Wywołuje w organizmie różne zmiany i reakcje, które mogą mieć charakter miejscowy lub ogólny. Techniki głaskania Masaż zaczyna

Nurkowanie

Techniki nurkowania

Aby opanować techniki nurkowania, przede wszystkim należy dużo ćwiczyć, początkowo bez specjalistycznego sprzętu do nurkowania, a dopiero później (...) może być niebezpieczne, nawet przy nurkowaniu na niewielkie głębokości, dlatego zawsze należy dobrze się do tego przygotować. Podstawowe techniki

Judo

Techniki judo

Techniki judo można podzielić na dwie kategorie. Rzuty - inaczej nage-waza - polegają na wytrąceniu przeciwnika z równowagi. Chwyty - katame-waza (...) - to sposób obezwładnień partnera. Istnieje jeszcze trzecia, niedozwolona jednak w judo sportowym grupa technik - atemi waza, które polegają

Masaż klasyczny

Technika ugniatania

Do jednej z technik masażu leczniczego i diagnostycznego zalicza się ugniatanie ciała.

Szybka nauka

Techniki zapamiętywania

Według naukowców z Uniwersytetu Oregon człowiek marnuje rocznie 40 godzin na szukanie zawieruszonych przedmiotów oraz przypominanie sobie różnych rzeczy. Każdy z nas ma często wątpliwości, czy aby na pewno zamknął drzwi lub wyłączył żelazko. Zdarza się, że zapominamy o urodzinach bliskich albo ...

Wspinaczka

Techniki wspinaczkowe

Techniki wspinaczkowe są podstawą, którą musi opanować każdy wspinacz. Doświadczone osoby we wspinaniu się posiadają doskonałą lekkość i sprawność (...) ruchów. Poznanie i wykorzystywanie technik wspinaczkowych pozwala na pokonanie konkretnych układów chwytów i stopni. Praktykujący wspinacze starają

Wywieranie wpływu

Techniki manipulacji

technik wpływu społecznego na podstawie sześciu reguł psychologicznych, leżących u podstaw skuteczności każdej z metod. Wyróżnił on: regułę (...) się na tę sukienkę, polecam do niej świetne pantofle" - reguła zobowiązania i konsekwencji. Manipulacja a techniki wywierania wpływu Z punktu

Capoeira

Techniki capoeiry

Techniki w capoeirze to zarówno płynne ruchy taneczne, jak i chwyty stosowane w walce wręcz, bo tak naprawdę capoeira jest i tańcem, i sztuką walki (...) . Techniki capoeiry wykorzystywane przez tancerzy to kopnięcia, uniki, podcięcia, obalenia, zamarkowane i „zwykłe" ataki. Charakterystyczne

Joga

Techniki relaksacyjne - czym jest stres, rodzaje technik

, jakie są** najskuteczniejsze techniki relaksacyjne**? Czy wszystkie techniki relaksacyjne sprawdzą się w każdym przypadku? Techniki relaksacyjne (...) w przypadku osób, które są narażone na częsty stres np. wywołany pracą zalecane są techniki relaksacyjne, które zniwelują skutki...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Technika masażu antycellulitowego

jest wykonywać wszystkie techniki masażu, jedną po drugiej, to daje największe efekty. Masaż antycellulitowy należy przeprowadzać w taki sposób, aby nie podrażnić

Ćwiczenia na partie ciała

Przysiady - efekty, właściwa technika

, ale przede wszystkim od techniki ich wykonywania. Im głębsze przysiady, tym efekty będą wyraźniejsze, ponieważ do pracy zaangażowana zostanie większa ilość (...) w szczególności kobietom, ponieważ właściwie wykonywane poprawiają jędrność pośladków, redukowany jest też cellulit. Przysiady - właściwa technika Każdy

Zapalenie zatok - przyczyny, objawy, leczenie, powikłania

Co to jest technika MIST? (WIDEO)

Technika MIST (Minimally Invasive Sinus Technique) jest minimalnie inwazyjną techniką leczenia przewlekłego i ostrego zapalenia zatok (...) . Jest to technika nieco bardziej inwazyjna niż balonikowanie, ale mniej inwazyjna niż technika funkcjonalnej endoskopowej operacji nosa i zatok...

Quady

Technika jazdy quadem

Prawidłowa technika jazdy quadem pozwoli na bezpieczne pokonywanie różnych tras. Opanowanie podstawowych umiejętności potrzebnych do jazdy quadem (...) zaczyna swoją przygodę z quadem, należy poprosić o wskazówki osobę, która ma większe doświadczenie. Podstawowe techniki jazdy quadem

Leczenie niepłodności

Techniki wspomaganego rozrodu

można wyrównać w czasie kilku miesięcy. Techniki rozrodu wspomaganego Wybór właściwej techniki zależy od wieku przyszłych rodziców, liczby dojrzałych komórek (...) jajowych otrzymywanych w procesie stymulacji jajników, jakości nasienia, a także stanu macicy. Inseminacja - to prosta technika rozrodu

Szybka nauka

Techniki efektywnego uczenia się

Skuteczne uczenie się polega na trwałym zapamiętywaniu, a nie na przysłowiowym „zakuwaniu". Wszyscy, a zwłaszcza uczniowie, mogą korzystać z technik (...) . Jak treningi pamięci wpływają na zdolności poznawcze? Co to są mapy myśli? Czy szybka nauka jest efektywna? Na czym polegają strategie mnemoniczne? Techniki

Jak sobie pomóc w walce z nerwicą

Techniki relaksacyjne w leczeniu nerwic

choremu przyspieszyć powrót do zdrowia i aktywności życiowej. Takie techniki są dobrym uzupełnieniem podstawowego leczenia i pozwalają na uzyskiwanie (...) lepszych efektów. Korzystanie z technik relaksacyjnych w leczeniu nerwicy może być dla chorego możliwością sprawniejszego poradzenia sobie z problemami

Leczenie depresji - farmakoterapia, psychoterapia, wsparcie bliskich

Techniki stosowane w leczeniu depresji

W leczeniu depresji coraz częściej wykorzystuje się techniki wywodzące się z terapii poznawczo - behawioralnej. Praca nad konkretnymi problemami (...) przebiega w trzech etapach: zbierania danych, formowania na bazie tych danych hipotez, sprawdzania hipotez na nowych danych. Na czym polegają te techniki

Joga

Joga w ciąży - korzyści, techniki

korzystnie na prawidłowy przepływ krwi maciczno-płodowej. Joga w ciąży - techniki Joga w ciąży charakteryzuje się wielona technikami oraz zasadami. Poniżej (...) w ten sposób przyjście na świat dziecka drogą naturalną bez większych komplikacji. Techniki oddychania także stają się niezwykle przydatne...

Wywieranie wpływu

Techniki wywierania wpływu

Techniki wywierania wpływu kojarzą się często z manipulacją. Metody wpływu społecznego to jednak temat znacznie szerszy, dotyczący takich zagadnień (...) popularne? Reguły wpływu społecznego Najbardziej ustrukturyzowaną klasyfikację technik wpływu społecznego przedstawił psycholog społeczny Robert

Karmienie piersią - zalety, pierwsze karmienie, ułożenie matki i dziecka, czas karmienia, odstawienie

Technika karmienia piersią

Jak karmić piersią? Czy istnieje jakaś specjalna technika karmienia piersią, która zawsze działa? Wydaje się, że karmienie piersią to tak naturalna

SPA i Wellness

Kriokomora - zalety, techniki, przeciwwskazania

. W ten sposób można leczyć zmiany skórne złośliwe i łagodne, zmiany w obrębie jamy brzusznej oraz zmiany powstałe na błonach śluzowych. Kriokomora - techniki Istnieją (...) trzy podstawowe techniki wykonywania krioterapii. Najprostsza technika zazwyczaj zarezerwowana jest dla brodawek i innych łagodnych...

Capoeira

Techniki w capoeirze (WIDEO)

), capoeira angola (tradycyjny taniec) oraz capoeira regional (walka wręcz). Techniki sztuki walki mają swoje początki w Afryce, gdzie w takt rytmów (...) się charakterystyczne ustawienia nóg, wymachy i kopnięcia. W tańcu eksponowane były akrobatyczne elementy, jak np. gwiazdy i ustawienia na rękach. Podstawową techniką...

Somnoplastyka w leczeniu chrapania

Technika Celeon (WIDEO)

się specjalną technikę Celeon. Metoda ta wykorzystuje działanie fal radiowych o określonej częstotliwości. Problem uciążliwego chrapania może być spowodowany (...) krótkiej drzemki - koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Zabieg opierający się na działaniu techniki Celeon, wykonywany jest w znieczuleniu miejscowym

Parapsychologia

Medytacja - charakterystyka, wskazówki, techniki

. Techniki relaksu, takie jak medytacja, skutecznie obniżają stres, a równocześnie są nieszkodliwe dla organizmu, w przeciwieństwie (...) - techniki Techniki medytacji różnią się w zależności od tego, na czym skupiona jest uwaga medytującej osoby: medytacja w formie koncentracji

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

Styl grzbietowy - technika, ćwiczenia

twarzy, w związku z czym jest łatwiej. Oczywiście ten styl posiada własną technikę, którą trzeba opanować. Jak poprawnie pływać stylem grzbietowym (...) ? Styl grzbietowy - technika Styl grzbietowy, jak każdy inny styl pływacki wymaga opanowania odpowiedniej techniki. Należy o nią zadbać, jeżeli...

Boks

Muay Thai - historia, technika

. Boks tajski ma wielu sympatyków na całym świecie i coraz więcej osób chce się go nauczyć. Jaka jest historia tego sportu i jakie techniki walki (...) było nie tylko techniką walki wręcz podczas bitwy, ale i sportem. Bokserzy mieli wierną widownię, dla której walka była świetną rozrywką. Z czasem

Wąsik

Techniki woskowania twarzy

udawała się do salonu kosmetycznego lub centrum spa. Zdradzimy ci techniki depilacji woskiem twarzy wykorzystywane przez specjalistów. Jak przygotować (...) tak, aby dokładnie przykleił się on do powierzchni skóry. Teraz musisz zerwać ten plaster. Ważna jest odpowiednia technika. Musisz to zrobić w kierunku

Higiena ciała

Czyszczenie uszu - technika, błędy

Czyszczenie uszu jest tak samo ważnewości. Choć sprawa nie wydaje się skomplikowana, wielu z nas robi to w sposób poważnie zagrażający zdrowiu. Narzędziem, po które najczęściej sięgamy, próbując pozbyć się żółto-brązowej wydzieliny z kanałów słuchowych, są patyczki do uszu. Chociaż jesteśmy św ...

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia na ergometrze - zalety, technika

. Ćwiczenia na ergometrze - technika Większość ludzi unika ergometru w związku z kłopotliwym ułożeniem ciała podczas ćwiczeń. Gdy wiosłujesz, siedzisz (...) nie tylko siły, ale także cierpliwości. Mimo że wiosłowanie wygląda na łatwe ćwiczenie, minie trochę czasu, zanim nauczysz się odpowiedniej techniki

Trening na brzuch – zalecenia, półbrzuszki, ćwiczenia w domu, zestaw ćwiczeń, A6W

Russian twist - zasady, technika, zalety

. Russian twist - technika Technika russian twist nie jest trudna. Jednak należy pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Siadamy na twardym podłożu z lekko

Ćwiczenia z przyrządem

Skakanka - zalety ćwiczenia, technika, przeciwwskazania

ze skakanką sami ustalamy tempo i natężenie ćwiczeń. Możemy wykonywać klasyczne skoki, a także inne, bardziej różnorodne techniki. Skakanka - zalety (...) . Nie przyspieszajmy ani nie zwiększajmy trudności (np. stosując różne techniki skakania na skakance), jeśli nasze ciało nie jest jeszcze na to gotowe. Trening

Ćwiczenia z przyrządem

Skakanie na skakance - zalety, technika, przeciwwskazania

i pośladków. Inną zaletą skakania jest zwiększenie elastyczności stawów, w szczególności stawu skokowego. Skakanie na skakance - technika Skakanie (...) jest również technika skakania na skakance. Postawa musi być wyprostowana, brzuch wciągnięty, ugięte łokcie muszą być trzymane blisko tułowia. W trakcie skoków...

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

Styl klasyczny - technika rąk, technika nóg, ćwiczenia w wodzie

głowa i plecy. Ważne jest także oddychanie. Styl klasyczny - technika rąk Pływanie stylem klasycznym zaczyna się od ruchu rąk. Najlepiej złączyć (...) . Kiedy ręce są wyprostowane i schowane pod wodą, a głowa znajduje się pomiędzy nimi, dodajemy pracę nóg. Styl klasyczny - technika nóg Technika...

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

Pływanie kraulem - technika rąk, technika nóg, ćwiczenia w wodzie

w triatlonie decydują się pływać kraulem, a nie żabką. Pływacy używają kilku odmian kraula. Technika kraula nie jest skomplikowana. Polega ona na ślizganiu (...) się po wodzie, przy dodatkowym ruchu rąk i nóg oraz prawidłowym oddechu. Pływanie kraulem - technika rąk Ruchy rąk w pływaniu kraulem

Łagodzenie bólu porodowego

Oddychanie w czasie porodu - nauka, techniki

Coraz więcej przyszłych matek uczęszcza na zajęcia w szkołach rodzenia. Główną motywacją jest zwykle chęć nauczenia się odpowiednich technik (...) i większej pewności siebie warto poznać techniki relaksacyjne i sposoby na złagodzenie bólu porodowego. Jak należy oddychać w czasie porodu? Oddychanie