Techniki zapamiętywania

Według naukowców z Uniwersytetu Oregon człowiek marnuje rocznie 40 godzin na szukanie zawieruszonych przedmiotów oraz przypominanie sobie różnych rzeczy. Każdy z nas ma często wątpliwości, czy aby na pewno zamknął drzwi lub wyłączył żelazko. Zdarza się, że zapominamy o urodzinach bliskich albo szukamy kluczy czy komórki. Pamięć bywa zawodna i potrafi płatać figle. Istnieje jednak kilka sposobów, jak radzić sobie z zapamiętywaniem. Na czym polegają strategie zapamiętywania? Jakie mnemotechniki oferują treningi pamięci?

Zobacz film: "Kiedy należy zgłosić się do psychiatry?"

Metody zapamiętywania

  • Powiedzieć sobie „to” na głos

Pewne czynności, jak np. zamykanie drzwi, wykonujemy machinalnie. Z tego powodu mózg ich nie rejestruje, skutkiem czego nie pamięta. Wystarczy zwrócić uwagę na wykonywaną czynność, a nie umknie ona tak łatwo z pamięci. Dobrym sposobem jest powiedzenie na głos tego, co się zrobiło. W ten sposób informacja zostanie utrwalona. Głos jest skutecznym narzędziem do zapamiętywania.

Najłatwiej zapamiętuje się to, co uruchamia wyobraźnię, opiera się na skojarzeniach. Myślenie obrazami, snucie fantazji aktywizuje i porusza umysł. W tej metodzie chodzi o to, aby połączyć ze sobą rzeczy, które chce się zapamiętać w ciąg wydarzeń, swego rodzaju historyjkę. Łańcuchowa metoda skojarzeń sprawdza się najlepiej w przypadku listy zakupów. Skojarzenia powinny być przejaskrawione – gigantyczne lub zminiaturyzowane, dynamiczne, absurdalne, niespotykane w życiu – zapamiętywanie sytuacji czy rzeczy śmiesznych, dziwnych jest prostsze aniżeli nudnych i niczym się niewyróżniających.

Metoda ta polega na stworzeniu systemu zakładek pamięciowych, tzw. haków, na których można „wieszać” wszystko to, co chce się zapamiętać. Naukowcy opracowujący tę metodę zapamiętywania stworzyli schemat kodowania, polegający na przyporządkowaniu cyfrom 0-9 wybranych spółgłosek:

0 – z, s

1 – t, d

2 – n

3 – m

4 – r

5 – l

6 – j

7 – k, g

8 – f, w

9 – p, b

Kolejnym etapem jest przyporządkowanie cyfrom konkretnych wyrazów – zakładek. Zakładki-haki można rozwijać w nieskończoność. Problem polega jedynie na tym, że trzeba nauczyć się ich na pamięć, a wręcz „wykuć na blachę”. Ta metoda zapamiętywania jest idealna do zapamiętywania dat, numerów telefonów, dużych liczb (jak np. numer rachunku bankowego) czy godzin i terminów spotkań.

  • Metoda liczbowo-kształtowa

Ta metoda zapamiętywania polega na przyporządkowaniu cyfrom 0-9 obrazów. Zapamiętanie obrazów będzie łatwiejsze po narysowaniu ich na podobieństwo cyfr. Metoda ta ułatwia zapamiętywanie numerowanych list, numerów różnego rodzaju, np. numerów rejestracyjnych samochodu albo numeru telefonu.

  • Metoda liczbowo-skojarzeniowa

Polega na skojarzeniach liczb i brzmiących podobnie nazw rzeczowników do nazw liczb. Metoda ta działa podobnie jak powyższa metoda liczbowo-kształtowa.

Człowiek ma nieograniczoną pojemność pamięci, musi jedynie uwierzyć w swój potencjał i gimnastykować umysł. Metody zapamiętywania działają cuda. A co, jeśli nasz mózg uparł się na zapominanie haków, zakładek, skojarzeń, liczb i obrazów? Łatwym i niemal niezawodnym sposobem jest po prostu ustawianie przypomnień w telefonie komórkowym. No chyba, że zapomnimy go naładować.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Szybka nauka
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Szybka nauka
Szybka nauka

Co najczęściej zaburza naszą koncentrację w pracy?

Co najczęściej zaburza naszą koncentrację w pracy?

Stres Stres to nieunikniony bodziec, który często prowadzi do destrukcyjnych zmian w organizmie człowieka i nie jest korzystny dla naszego zdrowia. Co więcej, stresująca sytuacja nie tylko silnie zakłóca koncentrację, ale może wręcz sparaliżować dalsze...

Szybka nauka

10 sposobów na zmotywowanie dziecka do nauki

10 sposobów na zmotywowanie dziecka do nauki

w nauce, rodzic ma obowiązek zrobić rozpoznanie i wprowadzić zasady oraz zmiany, które nie godząc w dziecko, pozwolą mu na podniesienie wyników (...) wyników w nauce traktujemy jako naturalną konsekwencję lenistwa....

Szybka nauka

15 sposobów na poprawę koncentracji w pracy

15 sposobów na poprawę koncentracji w pracy

Szukaj nowych inspiracji Wszystko, co robisz, może cię zainspirować do rozwoju. Z drugiej strony, możesz mieć własny wkład w to, by rzeczy, które dotąd wydawały się wszystkim nudne, stały się atrakcyjne i przyjemne. Zastanów się nad sensem swoich działań...

Szybka nauka

Uśmiechnięty uczeń

Uśmiechnięty uczeń

Treningi pamięci pozwalają nabyć łatwość w zapamiętywaniu nowych informacji i produktywniejszym wykorzystywaniu swojej wiedzy.

Szybka nauka

Trening pamięci (WIDEO)

Trening pamięci (WIDEO) Odtwórz wideo

koncentrację, nauka w tym samym miejscu jest bardziej efektywna, powtarzanie na łóżku dekoncentruje uwagę; łóżko sprzyja drzemce w czasie nauki, warto (...) wiedzieć, że znajomość faktów nie wystarczy, potrzebna jest...

Szybka nauka

Jak wychować prymusa?

także inne dane zebrane w momencie, gdy dzieci rozpoczęły naukę. Wkrótce okazało się, że sukces dzieci rozpoczynających przygodę z nauką był ściśle związany

Szybka nauka

Główny System Pamięciowy

nauka szybkiego zapamiętywania GSP to zaawansowany system mnemoniczny, uznawany za jedną z najskuteczniejszych metod zapamiętywania, ale zarazem

Szybka nauka

Rzymski pokój

Szybka nauka długiej listy słów nie musi już nastręczać trudności. Wystarczy, że wykorzystasz świetną technikę pamięciową, jaką jest rzymski pokój (...) informacji, zbuduj w wyobraźni cały dom lub nawet pałac. Szybka...