Trwa ładowanie...

Tempeh

Avatar placeholder
29.11.2018 10:58
Tempeh
Tempeh (123rf)

1. Tempeh – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Tempeh w 100 gramach posiada wartość energetyczną 192 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 20,3 g białka,
  • 7,64 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 0 g błonnika.

Tempeh ma w 100 g 10,80 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"
  • 2,54 g tłuszczów nasyconych,
  • 3,21 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 4,30 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Tempeh – jakie ma witaminy?

Tempeh to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Tempeh zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,08 mg witaminy B1,
  • 0,36 mg witaminy B2,
  • 2,64 mg witaminy B3,
  • 0 mg witaminy B4,
  • 0,28 mg witaminy B5,
  • 0,22 mg witaminy B6,
  • 24,0 µg witaminy B9,
  • 0,08 µg witaminy B12.

3. Tempeh – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Tempeh ma w sobie:

  • 111 mg wapnia,
  • 2,70 mg żelaza,
  • 81,0 mg magnezu,
  • 266 mg fosforu,
  • 412 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 9,00 mg sodu, 1,14 mg cynku, 0,56 mg miedzi, 1,30 mg manganu i 0 µg selenu.

4. Tempeh - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 166 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna 192 kcal 319 kcal
Białko 20,3 g 33,7 g
Węglowodany 7,64 g 12,68 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Tłuszcz 10,80 g 17,93 g
Tłuszcze nasycone 2,54 g 4,22 g
Tłuszcze jednonienasycone 3,21 g 5,32 g
Tłuszcze wielonienasycone 4,30 g 7,14 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 0 mg 0 mg
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze