Tłusty trening po tłustym czwartku – spal to, co zjadłeś

Tradycja tłustego czwartku jest w Polsce powszechnie celebrowana, a rekordziści potrafią zjeść tego dnia nawet kilkadziesiąt pączków. Ponieważ objadanie się jest wówczas dozwolone, wiele osób – nawet tych, które na co dzień bardzo pilnują zawartości swojego talerza – pozwala sobie na okazjonalny nadmiar kalorii. Jeżeli należysz do tej grupy, prawdopodobnie zaciekawi cię, jak wygląda pączkowo-treningowy przelicznik.

1. Trzy pączki to dużo?

Pączek ma od 250 do 400 kalorii. Zależy to oczywiście od jego wielkości, sposobu, w jaki został przyrządzony, rodzaju nadzienia oraz dodatków. Pączki mniejsze, pieczone, bez nadzienia lub z dżemem i bez dodatków będą miały oczywiście mniej kalorii. Podobnie jak te, przyrządzane z razowej mąki. Takie łakocie nie są jednak dostępne wszędzie. Załóżmy więc wersję najmniej korzystną dla twojej sylwetki – zjesz trzy duże pączki z lukrem i to z bardzo kalorycznym nadzieniem. Oznacza to około 1200 kalorii. Jeżeli w dalszym ciągu jesteś zdecydowany, by tak uprzyjemnić sobie dzień, przeliczmy to na godziny aktywności fizycznej.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

2. Pączkowo-treningowy przelicznik

Trzy duże pączki spalisz podczas:

  • 1 godziny 50 minut biegu z prędkością 15 km/godz.,
  • 1 godziny 55 minut treningu bokserskiego,
  • 2 godzin spinningu,
  • 2 godzin 30 minut gry w piłkę nożną,
  • 2 godzin 45 minut ćwiczeń na siłowni o średniej intensywności,
  • 2 godzin 55 minut zumby,
  • 3 godzin 15 minut pływania,
  • 3 godzin 25 minut rekreacyjnej gry w siatkówkę,
  • 4 godzin 10 minut jazdy na snowboardzie,
  • 4 godzin 40 minut jazdy konnej,
  • 4 godzin 50 minut aqua aerobiku,
  • 4 godzin 55 minut jogi,
  • 5 godzin 35 minut zabawy z dziećmi.

Czas ten rożni się nieco w zależności od masy i składu ciała ćwiczącej osoby. Powyższe przeliczniki przygotowane zostały dla kogoś, kto waży ok. 60 kilogramów.

Potraktuj to jako ciekawostkę i czytaj z właściwym dystansem. Pamiętaj przy tym, że jeżeli każdego innego dnia zachowujesz umiar i nie pozwalasz sobie na takie mało wartościowe pod względem żywieniowym wybryki, jeden czy dwa pączki nie powinny ci zaszkodzić. Z kolei sam trening powinien odbywać się systematycznie, a nie tylko wtedy, gdy odczuwasz wyrzuty sumienia. Poza tym możesz wypróbować któryś z przepisów na pączki w nieco zdrowszej wersji. W każdym razie, życzymy satysfakcjonujących decyzji.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!