Tłusty trening po tłustym czwartku – spal to, co zjadłeś

Tradycja tłustego czwartku jest w Polsce powszechnie celebrowana, a rekordziści potrafią zjeść tego dnia nawet kilkadziesiąt pączków. Ponieważ objadanie się jest wówczas dozwolone, wiele osób – nawet tych, które na co dzień bardzo pilnują zawartości swojego talerza – pozwala sobie na okazjonalny nadmiar kalorii. Jeżeli należysz do tej grupy, prawdopodobnie zaciekawi cię, jak wygląda pączkowo-treningowy przelicznik.

Trzy pączki to dużo?

Pączek ma od 250 do 400 kalorii. Zależy to oczywiście od jego wielkości, sposobu, w jaki został przyrządzony, rodzaju nadzienia oraz dodatków. Pączki mniejsze, pieczone, bez nadzienia lub z dżemem i bez dodatków będą miały oczywiście mniej kalorii. Podobnie jak te, przyrządzane z razowej mąki. Takie łakocie nie są jednak dostępne wszędzie. Załóżmy więc wersję najmniej korzystną dla twojej sylwetki – zjesz trzy duże pączki z lukrem i to z bardzo kalorycznym nadzieniem. Oznacza to około 1200 kalorii. Jeżeli w dalszym ciągu jesteś zdecydowany, by tak uprzyjemnić sobie dzień, przeliczmy to na godziny aktywności fizycznej.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny"

Pączkowo-treningowy przelicznik

Trzy duże pączki spalisz podczas:

  • 1 godziny 50 minut biegu z prędkością 15 km/godz.,
  • 1 godziny 55 minut treningu bokserskiego,
  • 2 godzin spinningu,
  • 2 godzin 30 minut gry w piłkę nożną,
  • 2 godzin 45 minut ćwiczeń na siłowni o średniej intensywności,
  • 2 godzin 55 minut zumby,
  • 3 godzin 15 minut pływania,
  • 3 godzin 25 minut rekreacyjnej gry w siatkówkę,
  • 4 godzin 10 minut jazdy na snowboardzie,
  • 4 godzin 40 minut jazdy konnej,
  • 4 godzin 50 minut aqua aerobiku,
  • 4 godzin 55 minut jogi,
  • 5 godzin 35 minut zabawy z dziećmi.

Czas ten rożni się nieco w zależności od masy i składu ciała ćwiczącej osoby. Powyższe przeliczniki przygotowane zostały dla kogoś, kto waży ok. 60 kilogramów.

Potraktuj to jako ciekawostkę i czytaj z właściwym dystansem. Pamiętaj przy tym, że jeżeli każdego innego dnia zachowujesz umiar i nie pozwalasz sobie na takie mało wartościowe pod względem żywieniowym wybryki, jeden czy dwa pączki nie powinny ci zaszkodzić. Z kolei sam trening powinien odbywać się systematycznie, a nie tylko wtedy, gdy odczuwasz wyrzuty sumienia. Poza tym możesz wypróbować któryś z przepisów na pączki w nieco zdrowszej wersji. W każdym razie, życzymy satysfakcjonujących decyzji.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Fitness i sport
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Fitness i sport
Fitness i sport

Ćwiczenia na mięśnie

Ćwiczenia na mięśnie

Ćwiczenia zawsze należy dobierać do własnych możliwości, nie wolno zapominać o systematyczności oraz stopniowym zwiększaniu poprzeczki.

Fitness i sport

Najlepszy sport dla kręgosłupa

Najlepszy sport dla kręgosłupa

profilaktyka, może cię przed nimi uchronić. Ćwiczenia z piłką W wielu klubach fitness pod nazwą ,,zdrowy kręgosłup" kryją się ćwiczenia z piłką. Taki rodzaj (...) i pozwalają na zachowanie prawidłowej postawy. Pływanie To idealny...

Fitness i sport

Jak upiąć długie włosy na trening?

Jak upiąć długie włosy na trening?

. Tak, by na siłowni, na fitnessie lub na sali gimnastycznej mieć wszystko, co potrzebne. Jeżeli masz długie włosy, wiesz, że w twoim niezbędniku powinno znaleźć

Fitness i sport

Co robić, gdy sport nie jest twoim priorytetem?

Co robić, gdy sport nie jest twoim priorytetem?

Bycie w ciągłym biegu Zawsze gdzieś biegniesz. Niestety, nie jest to ten rodzaj biegu, kiedy musisz włożyć odpowiednie buty i ubranie. Najczęściej ganiasz po sklepie w pogoni za dziećmi lub chcesz zdążyć na odjeżdżający właśnie autobus. Twoimi priorytetem...

Fitness i sport

Sport World Warsaw 2013

Sport World Warsaw 2013

Targi Sport World Warsaw Zapraszamy na Targi, które odbędą się w dniach 19-21 września 2013 r. Ćwiczenia na siłowni Coś dla siebie na Targach znajdą miłośnocy ćwiczeń siłowych... Fitness ... a także zajęć fitness.

Fitness i sport

Naturalne alternatywy dla aspiryny

Naturalne alternatywy dla aspiryny

Kora wierzby Od wieków jest znana jako naturalny środek przeciwbólowy i skuteczny lek na stany zapalne. Najważniejszym jej składnikiem jest salicyna, stosowana przy wielu dolegliwościach. W przeszłości ludzie żuli korę wierzby, teraz można ją dostać...

Fitness i sport

Chcesz mieć płaski brzuch? Zmień dietę

Chcesz mieć płaski brzuch? Zmień dietę

Metody by mieć płaski brzuch Próbujesz różnych metod: seria ćwiczeń, wypijasz duże ilości wody, biegasz, a może owijasz brzuch folią spożywczą? Po co to wszystko? By mieć płaski brzuch. Efekty są mizerne, by nie powiedzieć, że niemal niewidoczne. A marzenie...