Trądzik po treningu - jak zapobiegać pojawianiu się wyprysków?

Aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia i samopoczucia, ale czy dla naszej skóry? Podczas ćwiczeń dotleniamy organizm, dzięki czemu nasza cera powinna wyglądać lepiej. Niestety, pot i sebum, które wydzielają się podczas wysiłku, powodują powstawanie krostek i zaskórników. Co zrobić, aby nie niszczyć skóry podczas treningu?

1. Wypryski po ćwiczeniach

Trądzik po treningu to problem wielu regularnie ćwiczących osób. Pryszcze, krostki i zanieczyszczenia pojawiają się najczęściej na twarzy, dekolcie, plecach i pośladkach. Jakie są przyczyny tych zmian? Chociaż z potem pozbywamy się toksyn z organizmu, to również fundujemy naszej skórze problemy z trądzikiem. Winne są sebum, martwe komórki naskórka i zanieczyszczenia znajdujące się wszędzie wokół nas. Odpowiedzialność za zły stan skóry po ćwiczeniach spoczywa także na nas. Używanie nieodpowiednich kosmetyków i brak dbałości o prawidłową higienę sprawia, że cera twarzy wymaga akcji ratunkowej.

Zobacz film: "Czy warto inwestować w suplementy upiększające?"

2. Główna zasada – oczyszczanie

Pierwsze co powinnyśmy zrobić przed rozpoczęciem ćwiczeń to dokładne usunięcie makijażu i umycie twarzy. Najlepiej użyć oczyszczających kosmetyków oraz żelu antybakteryjnego. W sytuacjach kryzysowych wystarczą nawilżane chusteczki. Dokładne umycie skóry sprawi, że na twarzy nie będzie żadnych zanieczyszczeń i składników z kosmetyków, które w połączeniu z potem mogą wywoływać stany zapalne. Aby mieć piękną i bezproblemową skórę, należy również po treningu umyć dokładnie twarz. Szczególnie polecane są kosmetyki antybakteryjne, zawierające np. kwas salicylowy i cynk. Produkty o tego typu właściwościach mogą wysuszać skórę, dlatego używając ich, należy pamiętać o jej nawilżaniu. Jeśli masz suchą cerę, lepiej całkowicie zrezygnuj z kosmetyków antytrądzikowych i używaj delikatnych produktów.

Krostki pojawiają się nie tylko na twarzy, ale też na ciele, dlatego wymaga ono odpowiedniej pielęgnacji. Po skończonym treningu należy od razu wziąć prysznic, aby pot i bakterie były jak najkrócej na skórze. Jeśli niedoskonałości na dekolcie i plecach nie są nam obce, powinniśmy używać antybakteryjnego żelu pod prysznic. Na rynku dostępne są kosmetyki przeznaczone specjalnie dla sportowców, których warto używać po sesji na siłowni.

7 zaskakujących domowych sposobów na trądzik
7 zaskakujących domowych sposobów na trądzik [7 zdjęć]

W zielonej herbacie zawarte są silne przeciwutleniacze, które wykazują działanie antybakteryjne. Wystarczy,...

zobacz galerię

3. Problematyczne włosy

Długie włosy nie ułatwiają wykonywania ćwiczeń, dlatego najlepiej związać je w kucyk lub koczek. Problemem są też kosmetyki, które nakładamy na włosy. W czasie treningu pianki, lakiery i żele spływają z głowy wraz z potem i osadzają się na twarzy. Składniki kosmetyków blokują pory skóry, co skutkuje pojawianiem się nowych wyprysków. Warto zwrócić uwagę na szampony, odżywki, maseczki i olejki, których używamy na co dzień. Powinniśmy dokładnie spłukiwać produkty z włosów przy każdym myciu. Resztki kosmetyków osadzają się np. przy czole, a w trakcie treningu wchodzą w reakcje z potem.

4. Odpowiednie ubranie

Wypryski na plecach i dekolcie to problem wielu kobiet, które dbają o sylwetkę. Pojawianiu się nieestetycznych krostek można zapobiegać, zwracając uwagę na strój, w którym ćwiczymy. Sztuczne tkaniny sprawiają, że bardziej się pocimy i nie zapewniają odpowiedniej wentylacji. Dobrze sprawdza się specjalna odzież dla sportowców, zwłaszcza z włóknami srebra, które hamuje rozwój bakterii. Należy również pamiętać, aby po ćwiczeniach jak najszybciej zdjąć spocone ubranie, wziąć prysznic i przebrać się.

Ćwiczymy, aby mieć piękne i zdrowe ciało, dlatego niedoskonałości powracające po treningach spędzają nam sen z powiek. Wypryski nie będą problemem, jeśli zastosujemy się do kilku prostych zasad. Jak wy radzicie sobie z krostkami po zajęciach fitness?

Porozmawiaj na temat trądziku również na naszym forum.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!