Trendy w dietach i fitnessie w 2015 roku

Każdy rok przynosi nowe trendy nie tylko w modzie, ale również w dietach i aktywności fizycznej. Eksperci z dziedziny zdrowego odżywiania i fitnessu przewidują dominujące tendencje na 2015 rok. Do łask wrócą warzywa korzeniowe, nasiona konopi zastąpią chia, a ćwiczyć będziemy głównie HIIT.

spis treści

1. Trendy w zdrowym odżywianiu

Akcje społeczne nakłaniające do przemyślanych zakupów i nie marnowania jedzenia odbywają się już od kilku lat, ale eksperci prognozują, że w 2015 roku rzeczywiście zaczniemy przywiązywać wagę do lepszego gospodarowania pożywieniem. Rozważne zakupy nie tylko pozytywnie wpływają na domowy budżet, ale są również przyjazne dla środowiska.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

W nowym roku idealny wygląd owoców i warzyw przestanie mieć dla nas znaczenie. Zamiast plastikowych, nafaszerowanych chemią produktów z supermarketowych półek, chętniej będziemy sięgać po warzywa i owoce z ekologicznych upraw. Produkty z takich hodowli nie są piękne i błyszczące, ale są za to wolne od substancji chemicznych i szkodliwych pestycydów.

Warzywa korzeniowe mają królować na naszych stołach w 2015 roku. Selery, buraki i marchew są często obecne w różnych daniach. Bardziej popularne mają się stać mniej znane odmiany, takie jak topinambur, skorzonera, a także nieco zapomniany pasternak. Warzywa korzeniowe są bogate w witaminy i minerały. Świetnie sprawdzają się zwłaszcza zimą, ponieważ wzmacniają organizm i poprawiają odporność. Można jeść je w zupach, pieczone albo w zastępstwie ziemniaków, jako purée.

Hitem zdrowej żywności w 2015 roku mają być produkty z konopi. Zawierają one cenne aminokwasy, zdrowe kwasy omega 3, 6 i 9, dobrze przyswajalne białko, błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B oraz minerały (potas, fosfor, żelazo, wapń). Dotychczas konopie były używane głównie przez osoby na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, które wciąż szukają nowych źródeł cennych substancji odżywczych. Moda na konopie przestaje dotyczyć wąskich kręgów i coraz więcej osób jest zainteresowanych włączeniem ich do swojej diety. Do wyboru mamy olej konopny, mleko konopne i nasiona konopi.

2. Trendy w fitnessie

Najmodniejszym treningiem przyszłego roku ma być HIIT. To trening interwałowy, który cechuje się bardzo dużą intensywnością. Trwa nie dłużej niż 30 minut. Trening ten ma wiele zalet – poprawia szybkość, wytrzymałość, siłę oraz skutecznie redukuje tkankę tłuszczową.

Dużą popularnością będą się cieszyć ćwiczenia z ciężarami. Rośnie świadomość, że sam trening aerobowy nie wystarczy, by mieć piękne i wyrzeźbione ciało. Ćwiczenia na maszynach i z obciążeniami skutecznie kształtują mięśnie, poprawiają siłę i wydolność. Modne będą również ćwiczenia, do których nie są potrzebne żadne sprzęty – pompki, przysiady, plank.

Joga dla mężczyzn? Tak, w 2015 roku coraz więcej panów przekona się do tej formy aktywności fizycznej. To świetny sposób na pozostanie w formie, np. w czasie dochodzenia do pełnej kondycji po urazach. Joga poprawia koordynację i redukuje stres, dlatego mężczyźni powinni spojrzeć na nią nieco przychylniejszym okiem.

Nowy Rok to czas na postanowienia dotyczące odżywiania i ćwiczeń. Może warto uwzględnić w nich nowe tendencje i wypróbować najmodniejsze produkty żywnościowe i treningi? Który trend chcielibyście wypróbować?

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy