Trening

Trening nóg - zasady, trening

bądź do lasu. Po kilkunastu regularnych seriach treningu nóg zyskasz atrakcyjne i szczupłe nogi, mocne mięśnie brzucha oraz lepszą kondycję. Oto zestaw (...) ćwiczeń na zgrabne nogi. Trening nóg - zasady Przed**...

Trening capoeiry

do bardziej zaawansowanych treningów i wykonywać różne akrobacje. Techniki capoeiry przeznaczone są dla wszystkich osób, które chcą trenować (...) opanowanie capoeiry. Na treningi mogą przyjść zarówno siedmioletnie...

Sposób na trening pamięci

się inne. Dlaczego zapominamy? Drobne pogorszenie pamięci nie jest groźne i w takiej sytuacji trening pamięci sprawdza się świetnie. Jednak jeśli pojawiają (...) i we wszystkie inne gry logiczne i strategiczne. Pamięć pracuje w...

Trening siłowy

Kobieta na siłowni Regularne wizyty na siłowni pomogą uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Trening wspinaczkowy

, który pozwala spalić kalorie. Trening wspinaczkowy dla początkujących Jeśli zamierzasz uczyć się wspinaczki, z pewnością przysłużą ci się następujące (...) jest najlepszym rozwiązaniem. Jest ona świetnym treningiem...

Trening ABT

Trening ABT to sposób na szczupłe uda, płaski brzuch i jędrne pośladki. Ćwiczenia ABT możesz wykonywać w każdym wieku i w każdym miejscu. ABT (...) jest formą treningu, który wzmacnia i kształtuje dolne partie ciała,...

Trening bokserski

Boks to jeden z najstarszych sportów świata, który znany był już w starożytności. Boks: trening rozwija niemal wszystkie ważne mięśnie ciała i rzeźbi (...) sylwetkę. Trenowanie boksu może zastąpić tradycyjny trening...

Trening biegania

Bieganie to prosty sposób na utrzymanie ciała w dobrej formie. Wystarczą jedynie wygodne ubrania i buty, by rozpocząć trening. Jak uprawiać ten sport (...) ? Rozgrzewkę warto rozpocząć od truchtu. Jest to niezbyt intensywny trening,...

Trening - zasady treningu, etapy, przeciwwskazania

Popularną formą ćwiczeń jest trening siłowy bez użycia dodatkowych ciężarów lub z dodatkowym obciążeniem. W takim przypadku wykorzystuje (...) się albo ciężar własnego ciała, albo hantle czy sprzęty do ćwiczeń. Jakie są plusy płynące...

Trening urozmaicony

Ćwiczysz od dłuższego czasu, a treningi wydają ci się monotonne? Czas zerwać z rutyną i wprowadzić do treningu przyrządy, które sprawią, że aktywność (...) . Stosowane są również w rehabilitacji. Stepper do ćwiczeń Zajmuje...

Trening karate

się coraz bardziej popularniejsze. Zajęcia przeznaczone są dla osób w każdym wieku. Każdy trening rozpoczyna się od przeprowadzenia rozgrzewki, w czasie (...) postępowania oraz zachowanie w trakcie treningów. Etykieta...

Trening aikido

Trening aikido to sposób na zdrowe ciało i umysł. Jeśli umysł jest pozytywnie nastawiony, ciało także działa sprawnie. Sztuki walki umożliwiają (...) osiągnięcie równowagi i harmonii, dzięki specjalnym technikom panowania nad swoim ciałem....

Trening z Ewą Chodakowską - zdrowy styl życia, trening

Już dawno przestaliśmy utożsamiać zdrowy styl życia z głodówkami i morderczymi ćwiczeniami na siłowni. Mało tego - trening ma być dla naszego ciała (...) Ewa Chodakowska i w jaki sposób trening z Ewą Chodakowską należy...

Trening holistyczny - zasady, fazy treningu, efekty

Trening holistyczny to metoda treningu siłowego dla osób nieco bardziej zaawansowanych w ćwiczeniach. Trening holistyczny jest bardzo skuteczną (...) metodą zarówno wtedy, gdy chcemy zbudować masę mięśniową,...

Trening judo - zdjęcia

Mężczyźni trenujący judo Judo jako jedna z japońskich sztuk walki ma charakter ceremonialny.

Dowiedz się, czego nie jeść po treningu

je - w ten sposób dostarczysz organizmowi białka i ograniczysz ilość tłuszczów nasyconych w diecie. Słodkie napoje gazowane Należy ich unikać zawsze - nie tylko po treningu (...) . Zmęczony organizm powinien stopniowo dochodzić do siebie,...

Trening pamięci (WIDEO)

Wykonanie treningu pamięci Trening pamięci jest pomocny w procesie zapamiętywania, rozwija umiejętności lepszego kojarzenia faktów, osób (...) i przedmiotów, poprawia koncentrację i rozwija analityczne myślenie. Trening...

Trening odchudzający - tydzień drugi

Podkręcamy tempo Pierwszy tydzień treningu już za nami. Czas zacząć drugi. Warto teraz trochę podkręcić tempo, aby skuteczniej usuwać toksyny (...) Środa: bieg długi Czwartek: przerwa Piątek: bieg-interwał Sobota: sauna Niedziela:...

Konkurencja jest najlepszym treningiem motywacji

Wykazano, że brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko chorób przewlekłych i śmierci. Według nowego badania konkurencja może być kluczem do zmotywowania ludzi do intensywniejszych ćwiczeń. W Polsce jedynie jedna trzecia osób regularnie uprawia sport...

Czy trening siłowy jest dobry dla dzieci?

Od dawna zaleca się dzieciom wstrzymanie od rozpoczęcia treningu siłowego do momentu, aż przejdą okres dojrzewania. Obawiano się, że ten trening (...) ciała. Przysiady czy ćwiczenia na drabinkach mogą być przykładami...

Kaloryfer u dziewczyny - dieta, trening

żywieniowy, zachowując przy tym odpowiednią podaż białka, tłuszczy i węglowodanów. Kaloryfer u dziewczyny - trening Kaloryfer u dziewczyny wymaga (...) także regularnych treningów. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego,...

Aniston - trening, dieta

. w 1969 r.) Takiego ciała może jej pozazdrości niejedna dwudziestolatka. W czym tkwi sekret urody Aniston? Aniston - trening Aniston wszystkim (...) kobietom, w każdym wieku poleca jogę. Gwiazda znana z serialu „Przyjaciele uważa,...

Trening kick-boxingu

(front kick), kopnięcie boczne (side kick), kopnięcie okrężne (turning kick), kopnięcie opadające (axe kick). Podczas treningu kick-boxingu należy (...) pracować nad jego intensywnością i objętością. Intensywność, czyli prędkość,...

Ćwiczenia na boczki - dieta, trening

Scyzoryki z piłką pomogły niejednej kobiecie. Czym są boczki? Panie na pewno wiedzą, o co chodzi. Boczki to mało estetyczne fałdy tłuszczu, które „wylewają" się na przykład ze spodni. Co zaskakujące, nie są jedynie domeną pań z nadwagą. Również kobiety,...

Zuzka light - kim jest, trening

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z potrzeby codziennej aktywności fizycznej i jej wpływu na pracę całego organizmu. Popularne są treningi (...) zainteresowanych. Zuzka light - trening Zuzka light proponuje nie...

Fitness - korzyści, trening

organizmu pojawiają się wyłącznie na początku ćwiczeń i w przypadku ich nieregularnego wykonywania. Później trening staje się już tylko przyjemnością (...) którym osiągamy zróżnicowane cele. Fitness - trening Być...

Trening karate w domu

Trening karate w domu może być doskonałym dopełnieniem profesjonalnego treningu przeprowadzanego pod okiem trenera. Pozwala na skoncentrowanie (...) się na elementach, które podczas treningu sprawiały...

Ciężki trening poprawia pamięć

umysłowej. Najnowsze badania pokazują, że trening z obciążeniem również przynosi pozytywne rezultaty. Ćwicząc z ciężarami, możemy polepszyć pamięć długotrwałą (...) rodzaju aktywności fizycznej - ćwiczeniach siłowych. Eksperyment dowiódł,...

Sprawdź, czego nie jeść przed treningiem

Osoby aktywne fizycznie przekonują, że systematyczne ćwiczenia to połowa sukcesu w drodze do uzyskania dobrej formy. Równie ważny jak trening (...) , że są bardzo zdrowe produkty, których również należy unikać przed treningiem. Jogurt Wydawałoby...

Trening w domu - zalety i wady

Czy trening w domu może być tak skuteczne jak trening w profesjonalnej siłowni? Czy trening w domu ma w ogóle sens? Warto dowiedzieć się więcej (...) poza domem. Poza tym wykupienie karnetu do profesjonalnej...

Jak schudnąć z nóg? - dieta, trening

, na pewno dowiemy się również, że ważne jest nie tylko to, co jesz, ale kiedy jesz. Bezpośrednio przed treningiem siłowym, który pozwoli nam schudnąć (...) z nóg nie należy nic jeść, najlepiej zachować przerwę 1-2 godziny przed ćwiczeniami....

Trening krav magi

, który pomoże opanować groźną sytuację. Trening ciała w krav madze Większość ćwiczeń przeprowadza się w sytuacjach stymulujących stres. Zajęcia (...) , ale jednocześnie zachowywać zasady bezpieczeństwa. Podczas treningu...

Neurofitness, czyli trening dla mózgu (WIDEO)

Czy to możliwe, żeby siorbanie przy stole miało dobroczynny wpływ na nasz mózg? Jak najbardziej! Japończycy na przykład siorbią zupę miso, dzięki czemu potęgują doznania smakowe i zapachowe. Takie z pozoru proste czynności mogą być dla naszego mózgu...

Trening odchudzający - tydzień czwarty

to jednak treningu bez zmęczenia oraz zadyszki. To także ostatni tydzień oczyszczającego planu żywieniowego, który należy powtarzać, aby utrzymywać (...) oraz treningami cardio z mniejszą intensywnością, lecz dłuższymi...

Trening pamięci krótkotrwałej

informacji to dobry trening pamięci. Preferuj dźwięki Co ciekawe, nasza pamięć krótkotrwała szybciej zapamiętuje dźwięki niż obrazy. Dlatego

Trening na siłowni - bezpieczeństwo, zalety

organizm? Trening na siłowni - bezpieczeństwo Trening na siłowni dla wielu osób w ostatnich latach stały się czymś więcej niż tylko metodą (...) . Aby osiągnąć zamierzony cel i uniknąć groźnych kontuzji i urazów...

Hantle - rodzaje, trening

. Można z nimi wykonywać bardzo różne treningi na siłowni. Hantle mają zastosowanie jako sprzęt do ćwiczeń rąk i ramion, ćwiczeń na plecy, na mięśnie grzbietu (...) . Dostępne są także hantle z regulowanymi obciążeniami. Szczególnie...

Trening siłowy zapobiega cukrzycy

Denmark równie skutecznie przed cukrzycą może chronić trening siłowy. Badacze obserwowali mężczyzn, który pięć razy w tygodniu podejmowali trening (...) siłowy przez co najmniej 30 minut. W ich przypadku ryzyko rozwoju...

Brazylijskie pośladki - trening, dieta

Kształtne i jędrne pośladki to marzenie wielu pań, które zaczynają trening na siłowni czy w klubie fitness. Brazylijskie pośladki to jedno z założeń (...) planu treningowego Ewy Chodakowskiej. Trening na brazylijskie...

Po treningu - regeneracja, suplementy, sen

Najczęściej zastanawiamy się, dlaczego, choć trenujemy ciężko, nasze mięśnie nie rosną. Wiele osób ma również wątpliwości, co zjeść po treningu (...) i na co powinny zwrócić uwagę. Choć odpowiedzi dla osób doświadczonych mogą być oczywiste,...

Trening na lepszy seks

Wypchnięcie bioder na stojąco Ćwiczenie to pozwala świadomie kontrolować ruchy miednicy i bioder, co oczywiście pomaga cieszyć się wspólnymi chwilami z partnerem i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia orgazmu. Ustaw jedną stopę około 50 cm przed drugą....

Trening na rowerze stacjonarnym

Mężczyzna na rowerze stacjonarnym Na trening HIIT składają się naprzemienne okresy wysoko i średnio intensywnych, zazwyczaj krótkich przedziałów (...) rodzajami ćwiczeń w treningu HIIT są te, które tradycyjnie wykonywane...

Kick-boxing: trening (WIDEO)

Trening kick-boxingu Trening kick-boxingu wymaga odpowiedniej sprawności fizycznej i psychicznej. Ważna jest siła i muskulatura ciała, a

Boks: trening (WIDEO)

Trening boksu Boks to sport walki, który swój początek ma w starożytnej Grecji i Rzymie. W dawnych czasach odbywały się zawodowe walki bokserów (...) . Treningi bokserskie wymagają dużej siły mięśniowej, rozbudowanej...

Trening odchudzający - tydzień pierwszy

biologicznej, które przyspieszą proces oczyszczania. Pierwszy tydzień składa się z treningu aerobowego, podczas którego długi okres pracy z małą lub średnią (...) przyspieszą proces pozbywania się szkodliwych substancji poprzez usuwanie...