Trening karate

Karate Kyokushin: techniki walki, podobnie jak inne sztuki walki, to nie tylko doskonalenie fizyczne, ale także duchowe. Trenowanie karate staje się coraz bardziej popularniejsze. Zajęcia przeznaczone są dla osób w każdym wieku. Każdy trening rozpoczyna się od przeprowadzenia rozgrzewki, w czasie której przestrzegany jest ceremoniał, podzielony na trzy ściśle związane ze sobą części: kata, kihon, kumite. Ceremoniał ten określa porządek, formę postępowania oraz zachowanie w trakcie treningów.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Etykieta dojo

Etykieta to inaczej obowiązujące zasady, które pomagają w wyrażeniu szacunku i podtrzymaniu tradycji. Dojo to japońska nazwa miejsca treningu. Każdy uczestnik zajęć, przed wejściem tam, powinien się ukłonić. Zajęcia rozpoczynają się od wydania przez trenera charakterystycznej komendy „kioske”. Na ten sygnał uczestnicy ustawiają się w jednej linii, twarzą do trenera, w kolejności od najwyższych stopni do najniższych, od prawej do lewej. Jeśli wszyscy członkowie grupy mają taki sam stopień, to o kolejności w linii decyduje długość praktykowania karate lub wzrost. Inne komendy w karate to:

  • „yoi” – nakazuje przybranie pozycji gotowości;
  • „musubi-dachi” – nakazuje złączyć pięty i ustawić stopy pod kątem 45 st. na boki;
  • „seisan” – uczestnicy siadają na nogach: najpierw wykonują przysiad, potem kładą lewe kolano na parkiet, potem prawe, prostują stopy i siadają na nich;
  • „mokuso” – nakazuje zamknięcie oczu i rozpoczęcie medyt owania, ćwiczący biorą głębokie oddechy i starają się oczyścić umysł z myśli;
  • „mokuso yame” – nakazuje otwarcie oczu i zakończenie medytacji;
  • „shomen ni rei” – nakazuje wszystkim wykonanie ukłonu w siadzie, najpierw kłaniają się uczniowie, potem trener;
  • „otagai ni rei” – komenda wydawana przez pierwszą osobę w linii, nakazuje uczniom kłanianie się w siadzie;
  • „kiritus” – nakazuje powstać;
  • „ni-rei” – nakazuje wykonanie ukłonu kończącego ceremoniał.

Istotny element treningu karate stanowi rozgrzewka. Jest ona zestawem ćwiczeń, przygotowującym ciało do większego wysiłku. Najczęściej polega na rozgrzaniu i rozciągnięciu wszytkich mięśni. Rozgrzewka skupia się zwłaszcza na pracy tych mięśni, ścięgien i stawów, które będą wykorzystywane w czasie właściwego treningu.

Techniki karate

  • Kihon – są to ćwiczenia podstawowe, wykonywane w miejscu lub w ruchu.
Trening karate

Kyokushin to japoński styl karate, zapoczątkowany w latach 50. XX wieku przez wybitnego karatekę Oyamę Masutatsu, który założył, że celem walki jest dążenie...

Technika ta uczy podstawowych elementów karate: pozycji, bloków, ciosów, kopnięć.

  • Kata – jest połączeniem podstawowych elementów karate w zwartą kompozycję. Można powiedzieć, że kata to walka z nieistniejącymi przeciwnikami, ma na celu zaprezentowanie umiejętności ćwiczącego bez udziału przeciwnika. Kata polega na doskonaleniu stylu.
  • Kumite – czyli walka. To bezpośrednia konfrontacja z przeciwnikiem, która polega na atakowaniu, kontratakowaniu, blokowaniu i unikaniu ciosów i kopnięć. Istnieje 5 rodzajów kumite: walka na 5 kroków, walka na 1 krok statycznie, walka na 1 krok w ruchu, wolna walka, walka sportowa.

Zakończenie treningu karate wygląda podobnie jak jego początek: wszyscy stoją w jednej linii i uczestniczą w ceremoniale etykiety. Warto także pamiętać, że trening podczas zajęć to nie wszystko. Jeśli zależy ci na opanowaniu tej sztuki walki, musisz również ćwiczyć karate w domu.

Komentarze (2)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Karate
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Karate
Karate

Sport dla malucha

Sport dla malucha

Karate to sport przeznaczony dla każdego przedziału wiekowego. Przyzwyczajone do sportu dziecko, będzie aktywne również w dorosłym życiu.

Karate

Karate Kyokushin (WIDEO)

Karate Kyokushin (WIDEO) Odtwórz wideo

Karate Kyokushin to rodzaj sztuki walki wywodzący się z Japonii. Został zapoczątkowany przez Masutatsu Oyamę i oznacza w wolnym tłumaczeniu „drogę (...) ku prawdzie". W 1923 roku stworzono Międzynarodową Organizację Karate...

Karate

Pasy w karate

Karate jest sztuką walki rodem z Japonii. Z chwilą rozpowszechnienia się karate poza Kraj Kwitnącej Wiśni, kiedy zaczęto traktować karate (...) . Treningi wymagają systematyczności i poświęcenia, dlatego...

Karate

Strój do karate

Karate gi to ważny element dla osoby zajmującej się doskonaleniem sztuki walki. Decydując się na strój, powinno się dokładnie przeanalizować (...) , powinni zainwestować w mocniejszy i grubszy strój. Osoby trenujące taekwondo, kick-boxing...

Karate

Karate Kyokushin: techniki walki (WIDEO)

Karate Kyokushin: techniki walki (WIDEO) Odtwórz wideo

Kyokushin to japoński styl karate, zapoczątkowany w latach 50. XX wieku przez wybitnego karatekę Oyamę Masutatsu, który założył, że celem walki (...) jest dążenie ku prawdzie. Oczywiście, ten rodzaj sportu walki zawiera w sobie elementy...

Karate

Trening karate w domu

Trening karate w domu może być doskonałym dopełnieniem profesjonalnego treningu przeprowadzanego pod okiem trenera. Pozwala na skoncentrowanie (...) się na elementach, które podczas treningu sprawiały największą trudność lub kończyły...

Karate

Karate Kyokushin: pasy (WIDEO)

Karate Kyokushin: pasy (WIDEO) Odtwórz wideo

Kyokushin to japoński styl karate, w którym obowiązują odpowiednie klasyfikacje pasów karate. System pasów karate wyróżnia stopnie uczniowskie (...) indywidualności przeciwnika oraz stosowanie zasady...

Karate

Historia karate

Karate to sztuka walki stworzona przez mieszkańców Okinawy jako metoda samoobrony bez użycia broni, ale z zastosowaniem naturalnych dla człowieka (...) środków walki, jak pięści, kolana, stopy i głowa. Masutatsu Oyama, najwybitniejszy...

Karate

Style karate

Karate jest jedną z najpopularniejszych sztuk walki. Jego korzenie wywodzą się z Chin, chociaż miejscem, gdzie technika ta się w pełni rozwinęła (...) jest wyspa Okinawa. Samo słowo „karate" tłumaczy się jako „pusta...

Sport dla dziecka

Karate dla dzieci

Karate dla dzieci

. Karate uczy dojrzałości i skupienia. Oprócz tego, trenowanie karate i zdobywanie nowych stopni to dla dziecka „trening" stopniowego i wytrwałego dążenia (...) do realizacji swoich celów. Trening...