6 z 7Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu tyłem

Ćwiczenie to pozwala rozluźnić dolną część pleców. Mięśnie te często są spięte w wyniku stresów, które przeżywamy na co dzień. Tymczasem rozluźnienie pozwala nie tylko odczuwać większą przyjemność podczas intymnych chwil z partnerem, ale i wpływa pozytywnie na ogólne samopoczucie. W celu jego wykonania połóż się na plecach z ramionami ułożonymi wzdłuż tułowia i nogami ugiętymi w kolanach. Następnie przyciągnij kolana do klatki piersiowej, obejmij je dłońmi, przyciśnij i utrzymaj w tej pozycji dziesięć do piętnastu sekund.